消极思维模式与你的信念

根据认知治疗的理论，您的思想和价值观决定了您认为自己和周围世界的方式。悲观主义的思想和信念会对您的感受，情感和心理健康产生负面影响。万博手机客户端这些有害的感知是常见问题可以促进情绪的症状和焦虑症。

为了克服消极的思维模式和自我挫败的信念，理解这两个概念的定义和区别是很重要的。

自我挫败的信念

您的信仰系统由您的个人观点，态度和价值观组成。你的信仰总是和你在一起，塑造你看到自己和周围世界的方式。自我挫败的信念可以让你失败和不满。

例如，如果你认为你的自我价值完全取决于你的成就，那么只有当你在事业上表现出色，实现了目标，或者达到了理想的地位时，你才会感到满足。自我挫败的信念分为两类：你对自己的内在信念和对人际关系的人际信念。

消极的思维模式

与自我挫败的信仰不同，消极的思维模式并不总是在于你的。相反，当你面临问题时，他们只会表面。也被称为认知扭曲，这些负面的想法在压力期间想到，强化你的自我挫败的信念。

例如，也许你认为你的价值完全取决于你的成就，这是一种自我挫败的信念。只要你能始终如一地达到目标，你可能会感觉很好。然而，当面对不可预见的挫折或障碍时，消极的思维模式可能会导致你过度分析或夸大形势的严重性，最终引发毫无根据的焦虑。

在这种情况下，您可能开始有消极的想法，例如将自己标记为失败或责备你自己没有达到你的目标。你可能会想到自己，“我永远不会成功”或“它一定不想成为”。随着时间的推移，这些思想可以降低自尊，甚至可能有助于症状抑郁。

克服消极性

个人信仰是随着时间的推移而学习和发展的，因此很难改变。同样地，思维模式成为一种根深蒂固的习惯性思维方式，我们往往对此一无所知。但是，有办法打破循环自我挫败的信念和消极的思维模式。

超越自我挫败的信念消极的想法从认识到这些问题何时出现在你的生活中开始。例如，注意你的人生观和你对不同问题的反应。你是正面面对问题还是屈服于消极的想法？生活充满了可能，还是你认为杯子总是空着一半？

在您开始承认自我挫败的信仰和消极思维模式后，通过挑战他们来阻止控制权。例如，如果您感觉不充分，那么如果别人只是接受你没有缺陷和瑕疵的问题。如果你没有获得一定程度的成功，你真的是一个“失败者”吗？你总是在你出发的事情上失败吗？

继续争取你的信仰和思想，用更积极和现实的人替换它们。当您开始面对您的负面观点时，您可以开始注意到您的生活中有多少不正确。而不是假设最糟糕的是，你可能会意识到你觉得你失望了你没有达到某种目标，而且还接受了你正在学习和从你的错误和挫折中增长。

来自粗糙的一个词

发展新的信仰和思维方式需要你付出额外的努力和坚持；治疗也很有帮助。 通过监控、面对和反思你的消极思想和信念，你可以“忘却”或改变它们，以更滋养、更有能力和鼓励的方式看待你的生活。随着时间的推移，你可能会把你的想法和信念转变成更积极和现实的想法和信念。