Cognitive Behavioral Therapy for Panic Disorder

If you've decided to go to psychotherapy forpanic disorder，您可能会想知道您的治疗方法是什么。根据您的治疗师的方法和培训背景，可获得众多类型的治疗。

Panic-focused psychodynamic psychotherapy (PFPP.）是一种这样的选择，已被证明是有效治疗恐慌症;另一种有效的心理治疗 - 通常被认为是最受欢迎的治疗类型焦虑症—is cognitive-behavioral therapy (CBT).

由于其经过验证的有效性，目标导向的重点，以及快速的结果，治疗恐慌症的专业人士经常更喜欢CBT到其他形式的疗法。下面描述了CBT方法，并解释了它如何用于治疗恐慌症，惊恐发作和广播恐惧症。

What Is CBT?

认知行为治疗或简单的CBT是一种形式心理治疗用于治疗心理健康状况。万博手机客户端CBT的潜在概念基于一个人的思想，感受和感知影响她的行为和行为的观念。

CBT致力于帮助改变一个人的错误或消极思维，并有助于转移不健康的行为。CBT目前用于治疗无数心理健康障碍，包括万博手机客户端严重抑郁症那恐惧症，后创伤后应激障碍（PTSD）和成瘾。

也发现CBT是一些医疗条件的有效治疗选择，例如肠易肠综合征（IBS），纤维肌痛和慢性疲劳。

CBT作为治疗

CBT的主要目标之一是帮助客户克服消极思维模式使他们可以在其行为和行为中做出更好的选择。通常，含有恐慌症的人往往更容易受到负面思想和self-defeating beliefs，这可能导致自尊和焦虑增加。

通过混合身体和认知症状经常经历恐慌攻击。典型的体细胞症状包括shortness of breath，心悸，chest pain和过度出汗。这些症状往往被认为是可怕的并且可以导致令人痛苦的想法，例如害怕失去控制，疯狂或死亡。

与恐慌攻击相关的恐惧可能会变得如此强烈，以至于他们开始对一个人的行为产生负面影响。例如，一个人可能开始担心驾驶或在其他人面前进行攻击（思想）。然后，该人将避免驾驶或处于拥挤的地区（行为）。

这些行为导致了称为单独的条件广播恐惧症。随着广场恐惧症，可怕的想法随着时间的推移而被灌输，避免行为仅用于加强这些恐惧。

CBT可以帮助恐慌障碍和/或广播恐怖症的人开发管理其症状的方法。一个人可能无法控制他有恐慌的攻击时，但他可以学习如何有效应对他的症状。CBT协助客户通过两部分过程实现持久改变。

CBT过程

1. 认识并替换消极的想法。CBT治疗师将首先帮助客户识别他的负面认知或思维模式。例如，可以针对一个人思考他自己如何感知，在恐慌袭击中观看世界或感觉。通过重点关注思想过程，一个人可以开始认识到他的典型思想模式以及它如何影响他的行为。
2. 治疗师可以使用各种各样的活动和练习来帮助客户意识到他的消极思想，并学会以更健康的方式取代它们。此外，常常在会议之间分配作业活动，以帮助客户在不断识别和消除错误的思维中。
3. 写作练习可以是征服有错误的思维模式的强大方法。这些练习可用于提高对抗和替换消极思想的认识。一些普通的CBT写作练习包括日记写作那保持感激之情，使用肯定，维护a恐慌日记。
4. Skill Building and Behavioral Changes.CBT的下一步涉及建立健康应对策略to change适应性行为。在此阶段，客户将学会培养技能，以帮助减轻压力，管理焦虑， 和通过恐慌攻击。这些技能可能会在会议中排练，但客户也很重要，也很重要，也很重要，也是在治疗之外的新行为。
5. 脱敏是一种常见的CBT技术，用于帮助客户获得过去的避免行为。通过系统的脱敏，CBT治疗师在教他如何管理他的焦虑感时逐渐介绍了焦虑产生刺激。该人慢慢地引入了更多的恐惧诱导的情况，通过每个恐惧的情况制定应对恐慌症状的方式。
6. 通过焦虑的情况，帮助保持平静，放松技巧也学到了。这些技能协助管理恐惧，降低心率，减少紧张局势，提高解决问题的技能。一些常见的放松技术包括深呼吸锻炼，渐进式肌肉放松（PMR），瑜伽， 和冥想。

来自粗糙的一个词

作为最广泛使用的治疗形式之一，CBT可能是您恢复过程的一部分。CBT可以帮助自己减少症状，但许多人会发现它们的组合treatment optionsto be the most beneficial. Your doctor or therapist can help you determine if CBT is right for you and assist you in developing a treatment plan that will best suit your needs.