为什么恐慌攻击导致呼吸急促

恐慌攻击是最突出的恐慌症的症状。这些攻击通常会出乎意料，并伴随着许多可怕的身体感觉，如气促或过度通气。

呼吸急促的经验可能是一种可怕的症状。你可能会感觉好像你无法呼吸或获得足够的空气进入你的肺部。许多人将其描述为窒息，窒息或令人窒息的感觉。你可能会觉得你可能会传递或潜在地死亡，这只加剧你的恐慌和焦虑。

有些人担心他们有一个潜在的医疗状况，如哮喘或心脏问题。然而，呼吸急促是恐慌攻击的常见症状，并且通常不会发出更大的医疗问题。

原因

在恐慌发作和焦虑期间发生的呼吸急促通常是由正常呼吸模式的变化引起的。通常，我们没有意识到我们的呼吸。当发生恐慌和焦虑时，我们的呼吸可能会变得更加浅薄和限制。我们不能充分填充肺部，而是快速而短暂的呼吸。

过度通气也可以发展成微弱，头晕，灯头和混乱的感受。一个过度通气的人可能开始快速响亮的空气喘息。然而，许多人只会表现出轻质的过度通气迹象，如咳嗽和快速呼吸。

治疗

如果您遇到呼吸急促，您可以做的最有价值的事情之一是尽量不恐慌，无论如何。呼吸急促是一种非常可怕的感觉。但是，如果你变得更加恐惧和焦虑，你面临过度通气和显着增加的风险你的恐慌攻击强度。

下次遇到呼吸急促，准备应对您的体育和焦虑思想思想。有很多通过恐慌攻击的策略。重要的是，您可以选择一种对您感觉合适的技术，以及您定期练习此技能。

为了获得最佳结果，练习您的放松技术有时你没有恐慌的攻击。通过练习在更轻松的状态时，您将更好地准备好在您真正需要时使用您的策略。

每天至少预留五到10分钟来练习这种呼吸运动。当你醒来减少时尝试练习早上焦虑或在睡觉前得到更好的夜晚休息。通过意图呼吸，您可能能够管理您的下一个恐慌攻击，包括呼吸急促。

跟踪你的症状恐慌攻击日记还可以帮助您更好地了解您的恐慌攻击如何感觉以及哪些症状应该触发给医生的呼叫。

寻求专业帮助

除了开发自己的应对技能之外，您应该与您的医生进行定期互动，就您的恐慌攻击。他或她将能够确定呼吸急促是否是由于您的恐慌障碍或单独的医疗状况引起的。