什么是恐慌症发作?

什么是恐慌症发作?

恐慌症发作是在没有实际危险的情况下突然而强烈的恐惧、恐惧或忧虑的感觉。的恐慌症发作的症状通常发生突然，在10分钟内达到峰值，然后消退。然而，有些攻击可能持续更长时间或可能连续发生，因此很难确定一次攻击何时结束，另一次攻击何时开始。

任何人都可能经历恐慌症发作。发作有时是由特定事件引发的，但这些发作也可能是焦虑症的症状，比如恐慌症或广场恐怖症．

症状

恐慌症发作通常突然出现，导致强烈的恐惧感。它们通常持续10到20分钟左右，但在某些情况下会持续更长时间。每个人的经历可能不同，但一些最常见的症状包括:

• 胸痛或不适
• 冷或热的感觉
• 窒息感
• 头晕的感到头晕、不稳、头晕或昏厥的
• 对死亡的恐惧
• 害怕失去控制或发疯
• 感觉不真实(现实感丧失)或脱离自己(人格解体)
• 恶心或腹部不适
• 麻木或刺痛感(感觉异常)
• 心悸，心跳加速或心率加快
• 的感觉呼吸急促（气促）或窒息
• 出汗
• 颤抖或颤抖

诊断

根据精神疾病诊断与统计手册第五版(DSM-5)，恐慌发作的特征是“强烈的恐惧或强烈的不适在几分钟内达到峰值”，包括上述四种或四种以上的症状。出现少于四种症状可被认为是limited-symptom惊恐发作。

值得注意的是，许多人在一生中可能会经历一次甚至几次恐慌发作，但却没有被诊断出患有精神健康问题。万博手机客户端为了得到a恐慌症的诊断例如，一个人必须反复经历意外的恐慌发作，而不是由药物、酒精或其他医学或心理状况引起的。

原因

恐慌症发作的确切原因尚不清楚，但有许多不同的因素被认为起作用。这些包括:

• 大脑化学物质
• 基因和家族史
• 生活压力
• 性格气质

如果你对压力更敏感或经常经历负面情绪，你可能更有可能经历恐慌症发作。家庭成员患有焦虑症的人也更有可能经历恐慌症发作，这表明其中有遗传因素。

女性也比男性更容易出现恐慌症等焦虑症状。因此，专家建议13岁及以上的妇女和女孩接受焦虑状况筛查。

类型

恐慌症发作被分为不同类型的一种方式如下:

• 自发的或未提示的恐慌发作在没有任何警告或“突然”的情况下发生。没有情境或环境触发与攻击相关。这些类型的恐慌发作甚至可能发生在睡眠中。
• 情境约束或提示恐慌发作在实际或预期暴露于某些情况时发生。这些情况会成为恐慌发作的线索或触发点。例如，一个害怕封闭空间的人在进入或想进入电梯时可能会经历恐慌发作。
• 情境性恐慌发作并不总是在暴露在一个可怕的情况或线索时立即发生，但在这种情况下，人更有可能经历攻击。例如，一个人有一个社交恐惧但谁不是在每个社交场合都经历过恐慌发作，或者谁在社交环境中呆了很长一段时间后经历过延迟发作。

治疗

恐慌症的治疗可以包括心理治疗、药物治疗或两者结合。治疗方案的重点是减少这些发作的频率和强度。医生建议的治疗方案可能取决于多种因素，包括您的诊断、病史、您的偏好和症状的严重程度。

心理治疗

有不同类型的治疗可以使用，但一种方法被称为认知行为疗法(CBT)通常被推荐用于惊恐发作和焦虑障碍。CBT专注于帮助人们识别导致恐惧和焦虑的想法，并用更有帮助、更现实的想法取代它们。通过这个过程，人们可以了解到引发这些攻击的事情并不像他们以前认为的那么可怕。

药物治疗

你的医生也可能会开一些药物来帮助治疗一些可能与你的恐慌发作有关的症状。你可能会被开的一些药物包括:

• 抗抑郁药比如选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs舍曲林(左洛复)而且百忧解(氟西汀)如果你也有抑郁的症状
• 抗焦虑药对中枢神经系统起抑制剂的作用包括苯二氮平类药物阿普唑仑(阿普唑仑)

应对

如果你有恐慌发作或担心你可能会有恐慌发作，你也可以采取一些步骤。你可以尝试一些有用的策略:

• 深呼吸:这有助于防止恐慌发作时经常发生的呼吸急促或换气过度
• 正念：这包括让自己站稳脚跟，更多地意识到此刻你的身体正在发生什么
• 渐进式肌肉放松:这包括紧张然后放松全身肌肉;当你经常练习时，你可以学习如何在焦虑或压力时诱导放松反应
• 可视化这包括想一些让你平静和放松的事情;在脑海中描绘这一场景有助于产生放松反应，对抗恐惧

来自Verywell的一句话

恐慌症发作可能会令人痛苦，但可以提供帮助。和你的医生谈谈你的治疗方案，并探索一些放松技巧，当你面临令人焦虑的情况时，你可以用它们来保持冷静。