什么是恐慌症？

什么是恐慌症？

根据这一点精神障碍的诊断和统计手册（DSM-5），恐慌症是一种焦虑症，其特征是强烈，经常性和意外的恐慌发作。

恐惧和焦虑可能是对特定情况和压力事件的正常反应。恐慌症与这种正常的不同恐惧和焦虑因为它往往是极端的，似乎是出乎意料的。

患有恐慌症的人可能会出现严重的恐惧感、呼吸急促和心跳加快等症状。患有恐慌症的人可能会在没有明显原因的情况下意外地经历这些发作，但他们也可能会被某种触发事件或情况提前。

症状

根据美国焦虑和抑郁协会(Anxiety and Depression Association of American)的数据，每年都有近600万美国成年人出现恐慌症的症状。虽然恐慌症可以在生活中的任何一点中袭击，但症状最常见于青春期或成年早期开始，并影响众多女性的两倍。

恐慌障碍的许多人描述了感觉好像他们心脏病发作或濒临死亡，并经历一些或所有以下症状：

• 胸部疼痛
• 头晕
• 极端恐怖的感觉突然发生没有警告
• 手脚麻木
• 跳动的心
• 快速呼吸
• 出汗
• 颤抖
• 弱点

诊断

被诊断出恐慌症，一个人必须经常经常经常经常出现意外惊恐发作根据DSM-5。此外，至少一次攻击需要一个月或更长时间的人担心他们会有更多的攻击。

您的医疗服务提供者还需要排除导致您的症状的其他潜在原因，包括:

• 物质的直接生理效应（如药物使用或药物）或一般的医疗状况
• 另一种精神障碍，包括社交恐惧症等特定恐惧症，强迫症（OCD），创伤后应激障碍(PTSD)，即分离焦虑症

避免行为和恐慌症

因为恐慌症通常导致一个人避免某些情况或物体，但它也可能导致发展恐惧症．例如，患有恐慌症的人可能会停止离开家，以防止发作或在公共场合失控。

随着时间的推移，这个人可能会发展广播恐惧症如果衰弱的症状发展，显着担心在家庭之外的各种情况下，在家里之外的逃避可能是困难或可能无法提供帮助。

先前版本的DSM将惊恐障碍分为伴有或不伴有广场恐怖症，而最新版本的诊断手册将这两种障碍列为截然不同的独立障碍。

原因

虽然没有清楚地理解恐慌症的确切原因，但许多心理健康专家认为，环境，生物和心理因素的结合发挥作用：万博手机客户端

• 年龄：恐慌症通常发生在18岁到35岁之间。
• 性别：根据美国国家心理健康研究所的数据，女性患恐慌症的风险是男性的两倍多。万博手机客户端
• 遗传学如果你有血缘关系密切的家庭成员患有恐慌症，你更有可能患上这种疾病。尽管有多达一半或更多的恐慌症患者没有近亲患有这种疾病。
• 创伤：体验创伤事件，例如成为身体或性虐待的受害者，也可以增加恐慌障碍的风险。
• 生命转换：经历生命过渡或困难的生活事件，包括一个被爱的人，离婚，婚姻，有孩子，或失去工作可能会增加风险。

惊恐发作的类型

有两种主要的恐慌攻击类型：意外和预期。恐慌症的人最常经历意外的恐慌攻击，但有些人会经历这两种类型。

• 意想不到的恐慌在没有任何外部或内部线索的情况下突然发生。换句话说，它们似乎是在你放松时“突然”发生的。
• 预期的恐慌攻击当有人接触到他们携带恐惧的情况时出现。例如，在飞机上起飞期间具有恐慌攻击。

治疗

像其他焦虑障碍一样的恐慌症通常用心理治疗，药物（抗抑郁药或抗焦虑药物）或两者的组合治疗。

心理治疗

恐慌症的心理治疗可以包括几种不同的方法，包括:

• 认知行为治疗（CBT）可以帮助恐慌障碍的人学习新的思维方式和对焦虑挑衅局势的反应。作为CBT过程的一部分，治疗师可以帮助客户识别和挑战负面或无益的思维模式，并用更现实和有用的思维方式取代这些思想。
• 暴露疗法涉及逐步暴露于恐慌症的对象和情况，以在教学和练习新的放松策略时引发恐惧反应的对象和情况。
• 恐慌的心理动力学心理治疗（PFPP）旨在揭示可能影响该人的恐慌和发展的潜在冲突和经验焦虑．

药物

恐慌症的药物落入两类：抗抑郁药和抗焦虑药物。

选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIS）是用于恐慌症的最常用的抗抑郁药，包括：

• paxil（paroxetine）
• prozac（氟西汀）
• Celexa（西普拉克）
• 舍曲林(左洛复)

苯二氮卓卓是一个通常规定的抗焦虑药物，可以帮助降低恐慌发作的严重程度，包括：

• Ativan（Lorazepam）
• Klonopin（Clonazepam）
• 安定（Diazepam）
• Xanax（Alprazolam）

应对

除了药物和心理治疗外，还有一些生活方式习惯，可以帮助人们更好地应对恐慌症的症状。

动起来

不仅可以常规运动可以帮助减轻整个身体的压力，焦虑和紧张，但已被发现减少了恐慌发作的频率。

优先睡眠

睡眠障碍和恐慌症可能是一个恶性循环。患有恐慌症的人经常有睡眠障碍，而由此导致的睡眠剥夺会导致更严重的恐慌症症状。

除了尽最大努力练习良好的睡眠卫生之外，如果您认为您已经开发了睡眠障碍和/或经历更频繁的恐慌攻击，请告诉您的医疗保健提供者很重要。

注意你的饮食

虽然没有魔法饮食来治愈恐慌症，但有一些食物和物质可能会增加你的焦虑或引发恐慌发作，包括：

• 酒精
• 咖啡因
• 谷氨酸钠（MSG）
• 精制糖

记日记

除了追踪你的触发点，还有恐慌攻击杂志可用于记录您的症状（身体和情感）以及任何有助于您应对这些症状的应对策略。

练习放松

放松技巧可以帮助您减缓您的思想，缓解压力和焦虑，并抵消许多认知和恐慌症的身体症状。以下是一些休闲技术，您可以自己尝试或在精神健康专业人员的帮助下：万博手机客户端

• 深呼吸
• 正念冥想
• 渐进式肌肉放松法
• 可视化
• 瑜伽

寻求帮助

对许多人来说，耻辱与恐慌症相关的疾病会阻止他们寻求支持和治疗。然而，得到正确的诊断和治疗，拥有朋友和家人的坚定支持，可以帮助你控制症状，感觉最好。

如果您所爱的人有恐慌症，尽力保持支持，并鼓励他们寻求治疗，无论是心理治疗，药物，自救还是这些选择的组合。