什么是焦虑发作?

什么是焦虑发作?

一个焦虑发作突然和强烈的恐惧和焦虑。这些焦虑攻击有时无缘无故发生意外,但他们也可以与特定的触发。

“焦虑发作”不是一个正式的、临床术语。相反,它是由许多人常用的通俗的术语来描述各种各样的焦虑反应。人们可能用它来形容的感觉,从担心即将到来的事件满足强烈的恐惧感恐慌症的诊断标准。为了理解别人所谓的“焦虑发作,“有必要考虑上下文的症状发生。

症状

焦虑发作的症状可以有所不同。有些人可能只经历几个轻微焦虑的症状,而其他人可能会经历更多种类的更强烈的症状。这些症状包括:

• 忧虑
• 腹泻
• 失眠
• 口干
• 易怒
• 头晕
• 头痛
• 肌肉紧张
• 恶心
• 快速的心跳
• 摇晃
• 出汗
• 紧张的胸部和喉咙
• 注意力难以集中
• 担心

焦虑发作与恐慌症

你曾经经历了强烈的恐怖的感觉,恐惧,或无缘无故忧虑?如果是这样,你可能经历了一次恐慌症。

如果你体验恐怖症,你可能被称为一个条件恐慌症。恐慌也可以是其他潜在医学或心理健康问题的迹象,包括睡眠障碍、创伤后应激障碍(PTSD),或万博手机客户端抑郁症。

恐慌是混乱和可怕的经历的人,他们通常是突然都伴随着极其强烈的生理感觉。这可以让一个人相信他们可能有一个严重的疾病。

因为惊恐发作症状重叠与某些症状严重的条件下,排除任何医疗是很重要的原因。

诊断

如果你正在经历焦虑的症状,你的第一步可能是和你的医生谈谈。医生会进行身体检查,可以进行实验室测试,以排除任何医疗条件可能导致或加剧症状。如果没有医学原因是发现,你的医生可能会参考你心理健康专家进行进一步的评估。万博手机客户端

因为焦虑发作不是一个正式的诊断,你可能患有焦虑症的一种恐慌症或广泛性焦虑障碍等,根据你的症状。医生会问你的症状,以确定诊断基于标准中发现精神疾病诊断与统计手册(第五版)。

原因

焦虑的确切原因尚不可知,但它可能是一个多种因素发挥了作用。一个焦虑发作可以引发焦虑症,感知到的威胁,或者某些情况下。

焦虑性障碍

某些焦虑障碍可以导致人们可能描述为一个“焦虑发作。”Each of these has a specific set of symptoms.这些条件也可以有不同的原因和可以引发了某些情况下。

• 广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症):这种情况是不现实的,没有具体原因的过度担心。
• 强迫症(OCD):这种情况涉及侵入痴迷和被迫做某事很难控制,导致巨大的压力。
• 恐慌症:这种情况是被突如其来的恐慌症,可以达到没有警告。
• 社交焦虑障碍(SAD):这种情况包括过度的自我意识和社交场合的恐惧。
• 特定恐惧症:这种类型的恐惧症的紧张和过度害怕一个特定的对象或情况。

感知到的威胁

焦虑可以响应一个不精确的或未知的威胁。例如,想象你独自走黑暗的街道。你可能会感到有点不安,或许你有几只蝴蝶在胃里。这种类型的焦虑发作有关可能性可能存在危险,造成你的伤害。

这种焦虑并不是一个已知的或特定的威胁的结果。而是来自你的头脑的愿景可能的危险,可能会导致这种情况。你正在经历的症状正常的,甚至是有益的。

具体情况

有时,人们称之为“焦虑攻击”实际上是对生活经历的正常反应,使我们焦虑。这些经验可以包括诸如:

• 为人父母
• 换工作
• 应对疾病
• 金融的担忧
• 亲人的死亡
• 离婚
• 结婚
• 父母和家庭的压力
• 公众演讲
• 关系冲突
• 参加学校的考试
• 工作压力

这种情况下可能会导致感情的范围可以从正常焦虑(可能往往是有益的)焦虑发作。这种焦虑可能是暂时的,但它仍然可以扰乱,可以影响你的能力在某些情况下(如演讲)。如果情境焦虑袭击很难应付,寻求治疗是很有帮助的

治疗

焦虑的治疗方法的有效性。这些疗法可以用于治疗焦虑障碍诊断,但他们也可以有助于减少一般焦虑的感觉。

心理治疗

心理治疗集中在改变思想、情感和行为与焦虑有关。有许多不同类型的心理治疗,但两个经常使用的认知行为治疗(CBT)和暴露疗法。

• 认知行为疗法是一个方法调用识别自动消极思想模式与焦虑的感觉。一旦这些已确定,然后学习积极挑战这样的想法,取而代之的应该是更现实的。
• 暴露疗法是一种方法,可以有效治疗某些类型的焦虑,尤其是特定恐惧症。人们逐渐暴露于担心对象或情况,然后练习放松技巧。最终,他们的恐惧的来源变得不那么可怕。

药物

一些药物可以用于治疗焦虑的症状。这些包括:

• 苯二氮平类药物如阿普唑仑(阿普唑仑)和安定(安定)
• 选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)如造成的(酞)和左洛复(舍曲林)
• 选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂(snri类)比如惠士XR(文拉法辛)和欣百达(度洛西汀)

应对

如果你正在经历焦虑袭击,各种应对策略和生活方式的改变也可能有所帮助。这些包括:

• 足够的睡眠:睡眠可以产生重大影响在你的精神健康,缺乏睡眠可以有时扮演一个角色在恶化的感觉焦虑。
• 深呼吸:浅呼吸在焦虑发作可以增加心率和使它更难以保持冷静。实践深呼吸技术来帮助控制你的呼吸和心跳,当你应对压力和焦虑的感觉。
• 冥想:冥想可以是一个很好的方法来练习专注于你的呼吸,保持集中在这一时刻。冥想的技巧也被证明有一些实用性减少焦虑的症状。首先每天练习10分钟。如果你需要帮助,可以考虑尝试引导冥想音频或移动冥想的应用。
• 有规律的锻炼:运动早就知道对身体和心理健康都有益处。万博手机客户端研究还发现运动能减少焦虑的症状是一种有效的选择。
• 支持:社会支持可以扮演关键角色在心理健康和福祉。万博手机客户端焦虑往往是一个孤立的经验,以便寻求朋友和家人的支持是有帮助的。另一个想法是加入一个焦虑支持小组。

一个词从Verywell

一个人可能会经历恐慌发作一次甚至几次在他们的生活,可能永远不会开发一个焦虑性障碍。因为焦虑和恐慌症的症状可能模仿其他医疗和心理障碍,然而,重要的是检查你的症状和你的医生准确诊断。

焦虑袭击可以令人恐惧,但重要的是要记住,他们往往对困难的情况下的正常反应。如果你的焦虑的症状频繁或难以正常运转,和你的医生谈谈。有效的治疗方法是可用的和也有很多自助策略,你可能会发现有用的。