如何为社会恐惧练习暴露治疗 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

暴露治疗社交焦虑症（悲伤）可以帮助您克服对特定社会和表现情况的恐惧。虽然通常是在治疗师的帮助下进行曝光培训，但作为认知行为的一部分治疗计划，它也可以纳入日常生活中。

如果你有社交焦虑，你很可能会面临这些类型的情境，恐惧和害怕或避免完全避免它们。这一策略可以长期维持你的焦虑。

虽然避免了你担心的情况，但在短期内可能会缓解你的痛苦，你正在教自己，你无法处理这些触发器。

在恐慌状态下离开情况也教你，他们将被担心。理想情况下，您需要逐步介绍自己越来越困难的情况，并留在这些情况下，直到您的恐惧消退。这种类型的曝光培训可以在现实生活中或在您的想象中完成。

以下是具有特定提示的文章列表，用于为各种不同恐惧进行曝光培训。

1

暴露恐惧

害怕在公共场合吃的社交焦虑症（悲伤）的人一般都令人担心，因为他们会在吃饭时令人尴尬。这种恐惧的暴露治疗涉及逐渐从事涉及在别人面前吃的更困难的情况。

2

与社交焦虑症相关的更困难的恐惧之一是使用公共厕所的恐惧症。这种恐惧会影响你的作用能力，可能导致隔离，欲望不离开家。

如果您担心这种恐惧，可以使用暴露治疗的原则逐渐在公共场所使用洗手间更舒适。

3.

你害怕通过电话谈话吗？在别人面前谈话时，你是否变得特别焦虑？你有时避免手机或让回答机拿起吗？

如果您对任何这些问题的回答是肯定的，您可能需要考虑对手机恐惧症的暴露治疗。这种常见的恐惧可以使用涉及电话场景的层次结构轻松面对。

4.

悲伤的人通常担心一系列社交场合，包括从与收银员交谈来参加大型正式方的一切。暴露治疗对于恐惧社会化可以涉及一个层次结构，包括这些情况以及导致你焦虑的任何其他情况。

这是一个更容易行为的暴露之一，因为找到并涉及自己在你担心的情况下涉及自己。

5.

通常，那些悲伤的人有一个令人衰弱的恐惧，担心是关注的焦点。如果主题转向您，您可能会在投入聚光灯或快速尝试偏转对话时可能会刷新或抖动。

像其他困难的情况一样，你可以通过逐渐面对你担心的那些情况来克服你对关注的焦点。

6.

对公众说的恐惧是常见的。然而，当焦虑在其他人面前对你的个人和专业生活产生严重影响时，可能被诊断为悲伤。

逐渐面对越来越困难的公开演讲是克服你恐惧的一种方式。

您可以选择首先在派对上举办敬酒，并最终努力参加敬酒者提供的课程。

7.

对与他人的冲突的恐惧导致许多社交焦虑症，以保持沉默的个人意见，并让自己被周围的人所利用。

接触疗法而不是猛击冲突，而不是猛烈地避开冲突，而是帮助您逐步面对潜在的冲突，并了解其他人在其他人不同意时可以处理它。

这一曝光的关键部分是学习和实践自信行为。

暴露治疗可能有助于社交焦虑，这并不是如此极端，即它在大多数社会或性能情况下均落户或面临严重的恐慌攻击。如果您确实发现自己具有严重的症状，可能会对自己练习的暴露治疗可能太困难。

在这种情况下，最好使用能够通过您担心的情况来指导您的精神健康专业人员，肯定会首万博手机客户端先致力于让您陷入困境的思想模式。