社交焦虑和在别人面前吃的恐惧

害怕在别人面前吃东西可以对你的社会生活，工作前景和对大学的调整造成严重破坏。社会化通常包括某种形式的食物和饮料。商务会议有时会在午餐或晚餐时进行。大学购物厅可以拥挤。

如果在其他人面前饮食导致你的极端焦虑，你可能会忍受这些情况，非常不适或完全避开它们。避免创造了一个恶性循环，因为你的生活越窄，你会发现它在别人面前吃饭和喝酒。您可能会发现自己拒绝邀请或制作不需要在别人面前吃的选择。

触发害怕在公共场合吃饭

害怕在别人面前吃饭和喝酒可以被各种各样的情况，食物和餐饮伴侣触发。

• 情况：有些人对每个局面都感到焦虑，他们必须在别人面前吃或喝酒，而其他人则担心正式宴会或晚宴等特定的设置。
• 公司：只有在权威人物面前进食时，某些人只会焦虑。另一方面，即使在他们熟悉的人面前吃饭时，有些人也可能担心。
• 气氛：如果他们在一个拥挤的餐厅相比，有些人可能会变得更加恐惧，而在一个安静的环境中，只有几个同伴在安静的环境中。

对于大多数受到恐惧的人，焦虑程度与食物吃多么困难的比例升级。手指食品通常是最不威胁的。沙拉，汤和酱油等食物通常是最焦虑的焦虑。

诸如意大利面的潜在杂乱的食物将更加焦虑，因为在吃饭时令人尴尬的可能性更大。饮料通常不会影响恐惧程度，尽管饮料更容易染色，如红葡萄酒，可能会引起更多的焦虑。

担忧的类型

如果您担心在其他人面前饮食或饮酒，可能会在这些情况下担心的令人担忧的令人尴尬的事件。它们可能包括以下内容：

• 你的手会摇晃。
• 你会泄漏你的食物或饮料。
• 你会窒息并引起对自己的关注。
• 您将呕吐或丢失肠道的控制。
• 你在吃饭时会看起来没有吸引力。
• 你将从吃辛辣的食物中粉红。

焦虑的根本原因

所有这些焦虑的根本都是害怕其他人的消极评估。2015年研究发现，这种对消极评估的恐惧解释了社会焦虑与饮食中的各个方面之间的关系。

此外，2012年的研究发现，社会外观焦虑（担心您将对您的外表进行负面评估）可能预测社会焦虑和饮食症状的症状。因此，需要修改那些潜在的负面信仰或负面社会评估担忧，以治疗这种类型的无序饮食，而不是重点关注吃的特定问题。

害怕在公共场合吃饭

如果在其他人面前难以在日常生活中造成重大损害，并且您尚未被诊断出患有心理健康障碍，考虑与您的家庭医生预约。万博手机客户端您的医生可以帮助评估情况和协调处理。

当害怕在其他人面前吃或喝酒是一种症状社交焦虑症或悲伤（约有20％的人被诊断出悲伤的这种恐惧），以形式治疗认知行为治疗（CBT）或者认知行为群治疗（CBGT）通常推荐。

CBT涉及识别负面自动思考并用更合理的思维模式替换它们。此外，某种形式的曝光培训通常补充这种认知重组的做法。曝光可能意味着其他群体参与者作为餐饮伴侣的实际饮食和饮酒场景。

来自粗糙的一个词

如果您在别人面前遇到困难，请考虑焦虑的来源。你担心别人如何感受到你或更担心吃实际的食物本身吗？问自己这些问题，以更好地了解自己无序的饮食模式以及下一步可能是什么。