社交焦虑障碍的概述

社交焦虑障碍(SAD)是一种常见的但诊断不足精神健康状况在不同的年龄段和文化经验。万博手机客户端如果你或你认识的人被诊断出患有悲伤或你认为你可能会遇到障碍的症状,学习更多关于期望能帮助什么。

社交焦虑障碍是什么?

SAD患者有一种非理性的恐惧被监视,判断、尴尬或羞辱自己。焦虑和不适变得极端,它干扰日常运作。虽然它可以使人衰弱的疾病,适当的治疗恢复是可能的。

原因

社交焦虑障碍通常在青少年时期就开始虽然它可能从童年开始。而悲伤的确切原因尚不清楚,据信来自两个遗传和环境因素的结合。

大脑化学物质失衡与悲伤。例如,神经递质血清素的不平衡,调节情绪和情感的大脑化学物质,可能扮演一个角色在社交焦虑障碍的发展。

在大脑中被称为值得注意的结构杏仁核也与社会焦虑。SAD患者可能倾向于夸大恐惧反应,反过来,增加焦虑。

几个环境因素也会增加患悲伤。这些包括但不限于:

• 有过于重要,控制或保护的父母
• 小时候被欺负或嘲笑
• 家庭冲突或性虐待
• 害羞、胆怯或撤回气质作为一个孩子

症状

社交焦虑症的人知道他们的恐惧是不成比例的实际情况,但他们依然无法控制自己的焦虑。焦虑可能是特定于一种社会或性能的情况下,也可能发生在所有情况。

一些常见的诱因包括与陌生人交流的情况下,眼神交流,启动对话。社交焦虑障碍患者可能经历认知、身体、和行为症状之前,期间和之后这些社会和性能情况。

认知症状的例子:

• 担心你不知道的情况下别人
• 担心你会被别人评判
• 害怕成为尴尬或羞辱
• 认为别人会注意到你的焦虑
• 周提前害怕即将到来的事件

身体症状的例子:

• 脸红
• 流汗
• 颤抖的手
• 肌肉紧张
• 心跳加速

行为症状的例子:

• 避免社会/性能活动
• 离开/逃跑的情况
• 使用安全的行为

诊断

社交焦虑障碍被认为是精神疾病诊断在第五版的精神疾病诊断和统计手册(dsm - v)。也归为一种疾病在疾病和有关健康问题的国际统计分类(icd - 10),这是由世界卫生组织(世卫组织)发表。

悲伤通常是通过临床诊断采访心理健康专家,一个是问一些问题与他们的症状有关。万博手机客户端

为了获得诊断,一个人必须满足的具体的诊断标准。恐惧也必须如此严重,它严重妨碍日常生活,学业,工作,人际关系,或一个经验对自己的症状严重的痛苦。

取决于症状有经验在只有少数情况下或在大多数地区的生活,一个可以被诊断为广义或特定的悲伤。最好的第一步,如果你有症状与悲伤是预约医生或心理健康专家通过电话或电子邮件。万博手机客户端

分享任何想法和感受你的症状即使你的初级保健医生是一个伟大的第一步。不需要担心在哪里开始只要你诚实地表达些什么感觉,你将更好地了解您的需求。你可以先做一些笔记分享你可以参考这些症状在你约会。

治疗

最常用的以证据为基础的治疗社交焦虑障碍是药物治疗和认知行为治疗(CBT)。经常一起使用这两种形式的治疗,等待最好的结果。除了CBT,有许多可以使用的其他类型的治疗,无论是个人或集团的格式。

药物用于治疗悲伤:

• 苯二氮平类药物
• β受体阻断剂
• 单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)
• 选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)
• 选择性serotonin-norepinephrine再摄取抑制剂(snri类)

悲伤的谈话疗法用于治疗:

• 认知-行为疗法(CBT)
• 心理动力学治疗
• 人际心理治疗(IPT)
• 理性情绪行为疗法(理)
• 接受和承诺治疗(ACT)

除了药物和疗法,有些人使用替代治疗膳食补充剂或催眠疗法等。一般来说,研究证据尚不存在支持使用替代治疗悲伤。

自助策略

自助策略对社交焦虑障碍可能是有用的作为一个附加的传统治疗或缓解轻微的症状。策略的例子包括以下几点:

• 放松技巧,如深呼吸、引导想象,自生训练,渐进式肌肉放松法
• 监控自己的消极思想,取而代之的是更有用的
• 让自己逐渐担心的情况
• 芳香疗法
• 励志书
• 加入在线论坛与他人联系
• 健康的自我保健,如正确的饮食、锻炼和充足的睡眠

尽管自助策略永远不会取代传统的治疗,他们可能会帮助你感到更多的控制你的症状。

工作和学校

社交焦虑障碍可以影响你在工作上学和工作的能力。在一个新地方,开始结交朋友,讲演、吃别人这和学校的其他方面和工作都是引发的社会焦虑。

如果你被诊断为难过的时候,你可以申请在你的工作场所住宿或大学。如果你有一个孩子被诊断为悲伤,与老师沟通和支持人员很重要,以确保孩子的需求被满足。

如果悲伤阻止你的工作,你也可以申请社会救助。有许多支持选项来帮助那些有心理健康问题。万博手机客户端如果你不确定从哪里开始,询问你的精神卫生专业人员是一个很好的路要走。万博手机客户端

社会技能

提高你的社交技能是社会焦虑症治疗的一个重要组成部分。社交技能的各个方面可能受损的那些悲伤,主要是因为你从未有机会实践。

在一般情况下,你会想要工作在提高通信skills-whether这意味着学习如何制作闲聊或理解他人肢体语言更好。

如果你最近被诊断出患有社交焦虑症

放慢脚步,深呼吸!虽然悲伤的诊断可能会觉得可怕,但它是最好的第一步改善你的处境。你可能会接受药物治疗,治疗,或两者的结合来治疗疾病。你也有资格获得更多的支持,如果你上学或工作。

生活与社交焦虑障碍

除了接受专业治疗,你可以做很多事情来帮助应对悲伤。这些包括练习放松练习,充足的睡眠和均衡的饮食。

重要的是不要避免使你焦虑的情况。而避免在短期内可能会减少你的焦虑,长期会使事情变得更糟。如果你发现自己感到焦虑,它可能有助于通过情况,提醒你自己,你可以得到你的焦虑通常是短暂的,你最大的担忧不太可能成真。

记住,感到焦虑和紧张不是弱者的标志或自卑。悲伤是一种疾病,需要注意。如果不及时治疗,会导致其他的健康问题,如药物滥用或抑郁的风险。然而,随着适当的治疗和持续的护理,可以大大改善你的生活质量。

一个词从Verywell

虽然这可能就像一个可怕的旅程开始,学习更多关于社会焦虑症和寻找治疗可以减轻影响的第一步,它对你的生活。可以感觉到害怕迈出第步需要深吸一口气,知道你是做出正确的决定。