患有社交焦虑症

生活在一起社交焦虑障碍可能会对日常运作造成毁灭性的影响。通常情况下，人们很多年都没有被诊断为SAD，随着时间的推移，他们会发展出糟糕的应对方式(但不要把自己打倒——你已经尽力了)。

无论你是仍在挣扎，还是刚刚被诊断出来，还是正在接受治疗，还是有复发，下面的建议可以帮助你走上控制症状的道路。

得到帮助

没有适当的治疗，社会焦虑症可以是慢性的，严重损害你的生活质量。不幸的是，疾病的性质意味着你是一个害怕寻求帮助的人。

如果甚至接近朋友，家庭成员或你的医生似乎太压倒了，尝试写下你的想法，而不是邮寄一封信，发送电子邮件，或亲自交给一封信。

悲伤和你的职业生涯

社会焦虑障碍与教育程度低、就业机会减少、收入较低和对社会救助的依赖之间存在密切关系。找工作时，去采访，管理与工作有关的社会任务，并在其他人面前发言是可以引发社交焦虑的工作的各个方面。

如果你现在有工作，在工作场所管理SAD最好的方法是告诉你的雇主有关你的病情并学习应对的战略工作会议以及商务午餐(如果你是害怕在别人面前吃东西)．

自助

虽然没有替代适当的诊断和治疗，但使用自助策略可能会对您的症状提供一些控制，并允许您成为恢复过程中的积极参与者。

以下自助策略可能有助于减少焦虑：

• 深呼吸
• 引导图像
• 自生训练
• 渐进式肌肉放松法

别人的故事

阅读那些患有社交焦虑症的人的故事会让你感觉不那么孤独。从四处寻找开始关于社交焦虑障碍的博客．

的关系

悲伤可以影响你与重要人物，朋友和家人的关系。它会影响你交朋友的能力找一个浪漫的伴侣。它甚至会对你最亲密的人产生负面影响，因为他们试图帮助你处理你的焦虑症状。

应对社交焦虑症对人际关系的影响意味着要学会在哪里与人见面，如何见面邀请别人约会，以及如何应对你的悲伤如果当天来到你决定时结婚．

如果你是一个正在应对SAD的朋友或家人，了解你能做什么来帮助他们，以及如何帮助他们，这也会很有帮助应对自己．

社会技能

有些患有SAD的人还缺乏社交技能。幸运的是，社交技能可以作为社交技能培训项目的一部分来学习，有时还会与治疗结合在一起。

治疗师可能会描述一种特定的技能，解释如何实施，并模仿这种行为，以帮助SAD患者在以下方面改善:

• 目光接触和肢体语言
• 沟通和谈论谈话
• 自信
• 接受和赞美

处理表现焦虑

表演可以有多种形式:公众演讲，运动比赛,甚至音乐活动．如果您患有社交焦虑症，并且参与某种表现，可能会在舞台上或在竞争期间遭受斗争。

来自VeryWell的一句话

只有你能决定如何最好地与SAD共处。如果你一直在接受治疗，你可能只需要保持警惕，使用应对策略，以避免症状复发。

大多数人永远不会完全生活，没有社交焦虑，而是达到平衡，因为你的焦虑不会对你的日常功能产生负面影响，或者对你所能实现的东西产生限制。