社会技能训练的概述

社交技能训练（SST）是一种类型的行为疗法用于提高精神障碍患者或发育性残疾的社交技能。SST可以由教师，治疗师或其他专业人士来帮助那些患有焦虑症，情绪障碍，人格障碍，以及其他疾病。

它要么递送单独地或以小组形式，通常是一次或每周两次，并且经常被用来作为组合治疗方案中的一个组成部分。

社交焦虑症

社交焦虑可以有多种方式对社会技能的影响。与人社交焦虑障碍（SAD）不太可能参与社会交往，使他们提高技能和增益信心的机会较小。

SAD也可能对社会行为有直接的影响，无论技术水平。例如，你可能知道，眼神接触是重要的，但觉得不能因为害怕在通话过程中进行维护。

SST已被证明是有效地改善社会技能对于那些SAD不管社会问题。如果有能力的赤字，你可以学习如何更好地管理社交互动。

如果社交焦虑被掩盖你的社交能力，实践和接触在SST可以帮助提高你的自信和自尊，并降低你对社会环境的焦虑。对于那些有社交焦虑症，SS​​T经常被用来与其它治疗如认知行为疗法（CBT）要么药物。

训练技巧

SST通常开始与特定的技能缺陷和损伤的评估。您的治疗师会问你，你找到它的社会交往中最具挑战性或技能，你觉得还有待改进。这个过程的目的是确定的社交技巧为你的具体情况训练的最佳指标。

一旦特定目标区域被确定，引入对于提高社会技能技巧。通常情况下，改变在一个区域在同一时间，以确保你没有得到不堪重负。

治疗师可以描述一个特定的技能，讲解如何实现它，以及模型的行为。想怎么进行交谈复杂的行为可以被分解成更小的块如介绍你自己，闲聊，并留下了交谈。治疗师也将讨论这两种语言和非语言的行为。

研究和证据

研究治疗SAD表明，无论是单独使用或与另一种治疗形式执行有效的是使用SST的。SST也被证明能增加组CBT的结果SAD。

在一般情况下，作为包括多个部件的综合治疗方案的一部分使用时是SST最有效的。因此，如果你有严重的社交焦虑，社交技巧训练可以为自己的社交能力和对社会情况的焦虑是对你，都很有帮助。

发展领域

社交技巧是社会交往的基石。如果你有伤心，你可能已经开发了一些这些重要技能错过了。但是，你总能学到他们不管你的年龄。

是自信

自信可以帮助您与他人以平衡每个人的需求的方式。如果你有推迟到他人的倾向，它可以感到不舒服，当你第一次启动断言自己。然而，从长远来看，自信将有助于减轻焦虑，让你和你周围的人更舒适。

通信非口头

非语言沟通，也被称为身体语言，起着沟通了很大的作用。社交焦虑障碍的人往往有“关闭”身体语言信号给别人，你是难以接近或不友好。 While this is a natural result of anxiety, it is possible to work on having more open and friendly nonverbal behaviors.

口头沟通

口头通信是另一个技能。谈话的艺术可能看起来像一个谜，如果你有社交焦虑障碍。你可能有麻烦知道该说些什么或感到不舒服谈论你自己。但是，对话是基础建设的关系，知道如何更好地导航它们将帮助你与你周围的人熟悉。

制作简介

自我介绍是让人感到舒服的方式。无论您是在呼吁进行介绍，或者你正在引进，重要的是要了解这些社会交往的规则。知道如何准确地做出介绍是一个非常有用的社交技巧。

实践积极倾听

积极倾听包括注意，提出问题，并反映在什么有人说。当你练习积极聆听，其他人在谈话感觉听到。如果您正在使用SAD应对，实行积极的聆听实际上可能帮助你更专注于别人，少你自己。

克服恐惧电话

虽然电话是沟通的一部分，它有自己的特点，可以使其难以为那些有社交焦虑障碍。你可能会害怕接电话，打电话，甚至录制语音问候。

如果您在使用手机恐惧症，也有一些，你可以用它来克服你的恐惧的技巧和窍门。此外，您可以在自己的实践暴露疗法给自己逐渐脱敏使用手机。

接受和大力恭维

如果你生活在悲伤，你可能有麻烦摆好接受赞美，可能不会轻易放弃的赞美。学习这两个社交技巧是很重要的。赞美是启动和深化关系的一种方式。他们也是伟大的谈话起动器和一个很好的方式以示感谢他人。

一个字从Verywell

建设和完善在自己的社交能力是治疗社交焦虑障碍的一个重要组成部分，是为了更好的谈判社交场合是至关重要的。如果你发现自己严重缺乏社交技巧，谈话与治疗的专业训练有关或其他方法来提高自己的能力。

如果你现在还没有确诊为SAD，第一步是要去看医生。从那里，你可以一起设计治疗方案满足您的特定需求。