什么是行为疗法?

行为疗法是一个术语，用来描述用于改变不适应行为的广泛技术。其目标是强化人们想要的行为，并消除不需要的行为。行为疗法的基本原则是行为主义这是一个思想学派，专注于我们从我们的环境中学习。

不像其他一些类型的治疗是植根于洞察力(例如精神分析疗法人本主义疗法)，行为疗法是以行动为基础的。正因为如此，行为疗法趋向于高度集中。行为本身就是问题，目标是教会人们新的行为来最小化或消除问题。

行为疗法表明，既然旧的学习导致了问题的发展，那么新的学习可以解决它。

行为疗法的类型

有很多不同类型的行为疗法。使用的治疗类型取决于多种因素，包括正在治疗的病情和症状的严重程度。

应用行为分析使用操作性条件反射来塑造和修改问题行为。
认知行为疗法依赖于行为技巧，但增加了认知元素，专注于隐藏在行为背后的问题思想。
辩证行为治疗是CBT的一种形式，它利用行为和认知技术来帮助人们学会管理自己的情绪，应对痛苦，并改善人际关系。
暴露疗法利用行为技术帮助人们克服他们对情况或物体的恐惧。这种方法包括在练习放松策略的同时将人们暴露给恐惧来源的技术。它可用于治疗特异性恐惧症和其他形式的焦虑是有用的。
理性情绪行为疗法侧重于识别负面或破坏性的思想和感受。然后人们积极挑战那些思想，并用更合理的现实现实的想法替换它们。
社会学习理论关于人们如何通过观察学习的中心。观察他人因其行为而受到奖励或惩罚可能会导致学习和行为发生变化。

技术

为了了解行为治疗如何工作，重要的是要更多地了解有助于行为治疗的基本原则。这种类型处理中使用的技术基于经典调理和操作的理论。

基于经典条件作用的技术

经典条件作用涉及在刺激之间形成关联。以前的中性刺激与自然的刺激配对并自动唤起反应。在重复配对之后，形成一个关联，并且先前中性的刺激将来自自己的响应唤起。

经典条件反射是改变行为的一种方式。几种不同的技术和策略被用于这种治疗方法。

厌恶疗法这一过程包括将不受欢迎的行为与厌恶的刺激配对，希望不受欢迎的行为最终会减少。例如，某人有酒精使用障碍可能会服用二硫仑，这种药物与酒精混合会导致严重症状(如头痛、恶心、焦虑和呕吐)。
洪水:这个过程包括让人们强烈而迅速地接触会引起恐惧的物体或情况。它经常被用来治疗恐惧症．在此过程中，防止个人逃脱或避免这种情况。
系统脱敏：在这种技术中，人们列出了恐惧列表，然后学会放松，同时专注于这些恐惧。从最不敬畏的诱导物品开始，并将他们的方式达到最恐惧的项目，人们在治疗师的指导下系统地面对这些恐惧，同时保持放松状态。系统性脱敏通常用于治疗恐惧症和其他焦虑症。

基于操作性条件反射的技术

操作性条件作用专注于加强和惩罚如何用于增加或减少行为的频率。行为随后的行为在未来更有可能再次发生，而那些后来的负面后果变得不太可能发生。

行为疗法加强，惩罚、塑造、建模和相关技术来改变行为。这些方法具有高度集中的优点，这意味着它们可以产生快速和有效的结果。

应急管理这种方法是在客户和治疗师(或家长或老师)之间签订一份正式的书面合同，概述改变行为的目标、加强措施、奖励和惩罚。由于规则明确规定，权变合同可以非常有效地产生行为变化，防止双方放弃自己的承诺。
灭绝:另一种产生行为改变的方法是停止强化行为以消除反应。超时是消除过程的一个完美例子。在暂停期间，一个人被从提供强化的情况中移除。通过拿走人们认为有回报的东西，不受欢迎的行为最终会消失。
建模这种方法包括通过观察和模仿他人的行为来学习。而不是简单地依靠强化或惩罚，建模允许个人学习新的技能或可接受的行为，通过观察别人执行那些所需的技能。

令牌的经济体：该策略依赖于加强来修改行为。人们允许赚取可以兑换特殊特权或期望物品的令牌。父母和教师经常使用令牌经济，让孩子们赚取令牌以获得首选行为，并为不良行为丢失令牌。然后可以为奖励进行交易，如糖果，玩具或与最受欢迎的玩具一起玩的奖励。

使用

行为疗法可用于治疗各种心理条件。行为治疗可用于治疗的一些疾病包括：

行为治疗是重点的问题和面向行动的。出于这个原因，它对解决愤怒管理和压力管理等特定的心理问题也很有用。万博manbetx是正规公司吗

结合行为技术的治疗通常专注于在相对较短的时间内产生效果。

影响

行为疗法被广泛使用，并已被证明在治疗许多不同的情况下是有效的。特别是认知行为疗法，通常被认为是治疗许多疾病的“金标准”。

研究表明，CBT对以下疾病的治疗最有效:

愤怒的问题
焦虑
贪食症
沮丧
躯体症状疾病
压力
药物滥用

这并不意味着CBT或其他行为方法是可以治疗精神疾病的唯一疗法。它并不意味着行为治疗是每种情况的正确选择。

例如，研究发现CBT在治疗物质使用障碍方面的有效性会因滥用的物质而有所不同。CBT也被证明对一些症状有好处精神分裂症但与其他形式的治疗相比，对复发和住院没有任何好处。

行为疗法的效果取决于治疗的具体类型以及治疗的情况等因素。总的来说，研究发现，大约75%的人在尝试心理治疗后经历了某种积极的改善。

提示与技巧

如果你对行为疗法感兴趣，你可以做一些事情来最大程度地利用你的治疗。

找一个行为治疗师：可以提供行为万博手机客户端治疗的一些心理健康专业人士包括辅导员，心理学家，精神科医生和社会工作者。
询问建议：如果您不确定在哪里开始搜索，请向初级保健医生询问推荐可能会有所帮助。
设定目标一旦你开始治疗，讨论你的目标。了解你希望达到的目标可以帮助你和你的治疗师制定一个有效的治疗计划。
做一个积极的参与者为了使行为疗法有效，你需要致力于参与这个过程。

潜在的缺陷

行为疗法有很多优点。当涉及到治疗特定问题时，行为疗法有时比其他方法更有效。例如，恐惧症和强迫症通常对行为治疗效果良好。

然而，行为方法并不总是最好的解决方案。这种疗法的一些可能的缺点:

它可能不适用于一些复杂的心理健康状况万博手机客户端行为疗法通常不是治疗某些精神疾病的最佳方法，如严重的抑郁症和精神分裂症。行为疗法可能在帮助客户管理或应对这些精神疾病的某些方面是有效的，但它应该与其他医疗和治疗方法一起使用。
它可能无法解释潜在的问题行为治疗倾向于关注当前的功能问题，可能没有充分认识或解决导致心理健康问题的潜在因素。万博手机客户端
它可能无法解决整个问题:行为方法以个人努力改变行为为中心。然而，这些方法中的一些往往不能解决情况和人际关系如何可能导致一个人的问题。

行为治疗史

行为疗法起源于心理学中的行为主义学派。万博maxbetx官网登陆这种方法出现于20世纪早期，并在该领域占据主导地位多年。

爱德华·桑德克斯是最早提出改变行为这一想法的人之一。其他早期行为疗法的先驱包括心理学家约瑟夫·沃尔普和汉斯艾森克．

John B. Watson在他著名的作品中运用了条件作用小阿尔伯特实验．在这个实验中，他使一个小孩习惯于害怕一只白老鼠。后来，玛丽·盖·琼斯复制了沃森的结果，并利用反条件反射技术使恐惧反应脱敏并消除。

行为主义者斯金纳他的工作对行为疗法的发展产生了重大影响，他的工作引入了许多今天仍在使用的概念和技术。后来，心理学家如亚伦贝克和艾利斯开始在行为策略中加入认知元素，形成CBT和REBT治疗方法。