了解恐惧症和如何管理它们

告诉朋友和家人

告诉朋友和家人你的恐惧症可能会让你非常情绪化。你可能害怕他们会评判你或取笑你。毕竟，你可能曾经拿自己开玩笑，说别人有恐惧症。

你也可能担心你爱的人会给你贴上“标签”，像对待病人一样对待你。反过来，你的朋友可能会以你不希望的方式溺爱你，或者另一方面，躲着你。

当你提出这些困难的讨论时，治疗师可能会指导你。一般来说，尽可能诚实是最好的。如果你试图将你因恐惧症所经历的痛苦最小化，你的朋友就不能完全理解你所经历的不适。

恐惧症的心理和情感影响

恐惧症通常会产生深远的影响，在生活的许多方面造成困难。你可能会怀疑你的感觉是否正常。恐惧症会以多种方式影响你的情感生活。

• 恐惧症会导致严重的焦虑，以及伴随焦虑的情绪和身体反应。
• 恐惧症可能是孤立的。一些恐惧症(尤其是广场恐怖症)会导致你逃避社交场合。你不仅会独处，还会有时间思考为什么你不能像其他人一样。
• 恐惧症会让人尴尬。你可能会因为朋友们对你的恐惧症的反应(“你在害怕什么?”)而感到尴尬，也可能因为你的恐惧症而做出的决定(当你因为害怕坐飞机而拒绝去一个美丽的度假胜地的全费用旅行时)。
• 恐惧症会让你感到无助。就像其他人想知道为什么你不能简单地不害怕一样，你可能会因为无法控制自己的恐惧而感到不知所措。这种无助感也会让你对自己的整个生活失去控制。

支持资源

虽然你会从你的治疗师和最亲密的朋友或亲戚那里找到主要的支持，但你可能会发现额外的支持会让应对变得更容易。对于恐惧症患者，有线上和线下的支持资源。

许多人发现阅读人们与恐惧症斗争的第一人称叙述是有帮助的。其他人则搜索最新的治疗信息。许多人发现，只要和曾经在那里工作过的人交谈，事情就会更容易处理。

尽管许多患有恐惧症的人都有类似的担忧，但每种类型的恐惧症也会带来特定的担忧。你可能需要一段时间才能找到合适的支持团体或支持社区，但一旦你找到了，你会很高兴你花了时间。即使你的家人和朋友完全理解你在应对什么，但能够与那些面临同样挑战的人交谈还是很特别的。

有很多恐惧症的治疗方案，包括几种类型的治疗和咨询．

特定恐惧症

一些特定恐惧症如果它们不经常出现在你的日常生活中，就很容易避免。如果你恐高(恐高症)，只需避开高处即可。甚至害怕雷暴(恐天象症)在某种程度上是可以控制的。但有些恐惧症，例如害怕蜘蛛(蜘蛛恐惧症)在任何地方都难以避免。

如果你有一种特定的恐惧症，你可能会害怕新环境。你可能会担心你恐惧的对象会出现。正是这种对恐惧的恐惧，可以把特定的恐惧变成严重扰乱你生活的事情。

暴露疗法，包括系统脱敏疗法是治疗特定恐惧症的首选疗法。

社交恐惧症

社交恐惧症是现在被称为社交焦虑障碍的前一种说法，这种情况会极大地限制生活。这种情况的特征是由社交互动引起的强烈而持久的焦虑。你可能会发现自己在教育和职业上的行动是建立在你害怕的情况下的可能性上的。你可能会拒绝约会或不参加聚会。社交恐惧症还会导致行为循环，在这种行为循环中，你的恐惧症状会导致你退出社交场合，加强你退出社交场合的恐惧。

广场恐怖症

广场恐怖症是一种极端的或非理性的恐惧，不敢进入开放或拥挤的地方，不敢离开自己的家，或不敢进入难以逃离的地方。当你试图面对广场恐怖症时，你可能会因为广场恐怖症而出现恐慌。反过来，这可能会强化你认为自己无法控制恐慌发作的信念，使广场恐怖症更加严重。

值得庆幸的是，一旦这种疾病被识别出来，就有方法治疗广场恐怖症．