应对恐惧症的资源和支持

如果你患有恐惧症，寻找可靠的支持将增加你成功管理和治疗你的情况的机会。您可能不确定哪些资源是可用的。这里有一些建议可以帮助你开始。

朋友和家人作为恐惧症支持的资源

对于那些与疾病作斗争的人来说，朋友和家人往往是非常重要的支持来源，恐惧症也不例外。如果经过适当的训练，你所爱的人可以帮助你管理你的恐惧引导可视化为你预览一个潜在的触发情况。

除非你爱的人恰好是万博手机客户端精神卫生专业然而，他或她可能不知道如何提供最好的帮助。许多人开始回避那些有恐惧症或其他心理健康问题的人——不是因为缺乏同情心，而是因为他们根本不知道该做什么。万博手机客户端

得到你需要的支持往往需要你所爱的人，所以如果你觉得舒服，告诉你的家人和朋友你的恐惧症。

一旦你分享了自己的恐惧症，你就可以开始寻求帮助了。给你所爱的人具体的想法和建议，告诉他们能为你做些什么。“你能和我一起去看医生吗?”或者“你介意我今晚约完会给你打电话吗?”都是明确明确的要求。

恐惧症支持小组

虽然你的朋友和家人会非常支持你，但他们不能满足你所有的需求。一个互助小组可以作为另一个重要的支持来源。支持小组是一群有着相似担忧或障碍的人。他们定期会面，讨论他们的担忧，分享想法和应对策略，并相互社交。

一些支持小组更加正式，有一个主持人引导每个会议的讨论，通常围绕一个主题。其他人则更轻松、形式更自由，让讨论自然进行。

传统的支持团体见面。随着互联网成为人们生活中无处不在的一部分，许多基于网络的支持团体如雨后春笋般涌现。一些研究人员对这些群体的治疗价值提出了质疑，因为这些群体中的人不一定是他们自称的那个人。然而，其他人认为这些团体对那些遭受严重痛苦的人来说是美好的第一步社交焦虑障碍或广场恐怖症这可能会让他们无法参加面对面的支持小组会议。

你可以通过简单的互联网搜索找到现场和在线支持小组。大多数团体都会在网上列出他们的会员要求、会议时间和其他重要信息。

组织与互联网资源

有许多组织为患有恐惧症和其他焦虑症的人提供资源。虽然大多数组织都有声誉，但谨慎总是明智的。一些优秀的组织包括:

全国精神疾病联盟

的全国精神疾病联盟是一个很好的开始。您可以参与在线社区，查找本地资源，并阅读大量有用的信息。会员资格只需要收取少量费用，但大部分信息对非会员也是可用的。

万博手机客户端美国心理健康协会

美国主要的非营利性心理健康组织之一，万博手机客户端万博手机客户端美国心理健康协会该组织的目标包括改善所有人的心理健康。万博手机客户端该组织提供事实说明和有用的信息，以及支持小组定位器。

健康的思想

消费者教育部门美国精神病学协会健康心理致力于为精神障碍患者提供最新信息和治疗选择。定期和客座专栏作家保持信息的新鲜，而一系列的事实说明有助于解释各种混乱。

书籍和杂志

恐惧症是一种相对常见的疾病，许多患者已经出版了有关他们经历的书籍。阅读别人的经历可以帮助许多患有恐惧症的人摆脱孤立。

去你当地的书店或者你最喜欢的网上书店找一些关于与恐惧症生活的书籍。只要记住每个人的经历都是不同的，对别人有用的东西对你也不一定有用。

扩大你的网络

如果你正在与恐惧症作斗争，你的自然倾向可能是避免以前的许多社交接触。试着只依赖一两个人是一种常见且可以理解的反应，但从长远来看，这对你们的关系是不健康的。

相反，努力扩大你的网络的支持．大多数人都乐意帮忙，只要他们知道该做什么。寻求具体的帮助，而不是泛泛的要求。此外，协调你的整个网络，以确保你的所有需求得到满足。

最后，学会优雅地接受“不”这个答案。有些人没有能力或不愿意完成某些任务，但这并不会在你们的友谊中造成摩擦。关注那些在你生活中扮演重要角色的人的其他方面。

应对恐惧症是一场持续的战斗，它需要各种来源的支持。虽然一开始寻找支持可能会让人望而却步，但挑战是值得的。