治疗恐惧症需要一个支持者

没有必要面对你的恐惧症独自的;支持人员可以帮助您更好地管理您的状况并获得所需的帮助。毕竟，对抗美国精神病学会的恐惧症是对物体或情况的非理性和过度恐惧，可以耗尽和耗时！

那么到底什么是支持人呢?虽然这个词可以指你的治疗师或者你治疗团队的其他成员，它最常被用来描述一个亲密的朋友或亲戚，他们扮演倡导者、知己和啦啦队长的角色。朋友和家人可以成为恐惧症患者的第一道支持线。

需要多少支持取决于你恐惧症的性质和严重程度;你的个人资源;以及你遇到恐惧情况的频率。有些人只有一个支持的人，但通常最好有一个主要支持的人和几个次要支持的人，特别是当可怕的情况是经常遇到的情况时。有几个人可以求助，可以确保你总是得到帮助，支持你的人保持新鲜和精力充沛。

重要的是要向您的支持人员开放或支持人们关于您的恐惧症，触发和应对方法。双方必须存在深度的信任程度。根据您的情况，您的支持人员可能：

• 陪你去看治疗师。
• 和你一起去参加那些会引发你恐惧症的活动。
• 预览情况，看看你是否能够处理它们。
• 当你感到不知所措时，只要享用耳朵或提供一个拥抱。

社会支持的类型

人们相互支持的方式有很多种不同的人对某种类型或某种组合或几种类型的社会支持都有偏好。

这里有四种不同类型的社会支持可能对你有用。

• 情感支持：这通常包括身体上的舒适和同理心。在情感支持下，朋友或配偶可能会给你一个大大的拥抱，倾听你的问题，让你知道他们也有同样的感受。
• 尊重支持:信心或鼓励的表达通常在这种支持下发现。例如，提供尊重支持的人可能会指出你的优势或只是让你知道他们相信你。
• 信息支持:那些提供信息支持的人以提供建议或收集和分享信息的形式提供信息。
• 有形的支持:有形的支持包括采取积极的态度帮助人们处理他们正在经历的问题。那些为你提供有形支持的人可能会在你生病的时候给你带来晚餐，帮助你想出解决方案，或者帮助你积极地处理手头的问题。