你应该用自己的恐惧症处理你的恐惧症吗？

如果你患有一个恐怖症，你可能对朋友和家人一起使用的建议很熟悉，他们试图帮助您处理它：“吮吸它。”“是一个男人。”“克服它。”

有些人认为提供统计数据可以帮助您面对您的恐惧。“你是X次数闪电的次数，闪电/跑过的超速总线/击中棒球比你死于（无论你的恐惧是什么）。”

虽然这些智慧的话语可以激励和鼓励正在经历日常神经的人，但如果你患有合法的恐惧症，他们实际上就会瘫痪。为什么？你已经知道你的恐惧是不合理的。被提醒地提醒其非理性，矛盾，使得恐惧更强大。

面对你的恐惧症

这几乎总是可以面对令人恐惧的情况。然而，您如何对对抗的作响程度取决于许多因素。严重，根深蒂固，持久的恐惧症比最近开发的轻度更难以面对。

当你已经紧张或强调，面对恐惧症比你平静和放松的时候更困难。面对多个触发器，例如人群和响亮的声音，比处理单一触发情况更难。

用自己处理恐惧症

我们的对恐惧症的反应可以与触发它们的东西一样不同。有些人逃跑了。其他人哭了。有些人生气和敌对。一些冻结到位。

想想你意外地遇到了触发你恐惧症的情况的时代。故意将自己置于恐惧的情况可能会引发类似的反应。

处理恐惧症的危险

洪水是一种心理健康技术，其中万博手机客户端患有恐惧症的人沉浸在触发状态下。然而，该技术由训练有素的心理健康专业人员使用，通常与呼吸等其他技术一起使用万博手机客户端可视化练习。研究表明，洪水会导致压力升高。试图自己进行洪水可能会导致您恐慌或展示无法控制的行为，甚至可以让您的恐惧症更糟糕。

一些吞噬反应可能导致潜在的危险行为。如果你的倾向是逃避触发器，试图面对一个恐高症通过栖息在屋顶壁架上可以悲惨地结束。如果你倾向于在狭窄时闯入，请面对你的幽闭恐惧症在一个密集的活动可能会造成麻烦。

是恐惧症还是恐惧？

告诉电话可能很难恐惧与恐惧症之间的差异。如果你的恐惧是持续和不合理的，导致一个轻微的“胃中的蝴蝶”反应，你的恐惧可能是恐惧症。

如果您通常发现自己避免特定情况或痴迷于即将到来的对抗，或者如果您展示逃跑，摇晃或哭泣等戏剧性反应，则可能是安全假设您可能有一个以上简单的恐惧。

你应该如何处理恐惧症？

咨询您的家庭医生或训练有素的心理健康专业人士，似乎似乎严重或影响您的生活。万博手机客户端许多恐惧症可以在几个会话中使用治疗技术而且，可能是，药物。

您可以学习应对技术和策略，面对您的恐惧或通过称为的过程的根源系统脱敏在其中，你逐渐暴露于你恐惧的对象。

虽然尝试使用自己的恐惧症令人诱人，但专业指导可以增加您的成功机会，并确保您在此过程中不小心使事情变得更糟。下次一个善意的朋友告诉你“克服它”告诉他或她，你是以负责任的方式担心你的恐惧。