如何让自己看起来更平易近人

如果你有社交焦虑障碍，你可能会纠结于如何让自己看起来平易近人。也许你从来没有考虑过你通过身体语言发出的信号，或者你因为焦虑而感到无力控制自己的身体。

如何变得更平易近人

如果你很难认识新朋友或在社交聚会上加入谈话，这可能是你的肢体语言在向别人发出离你远点的信息。那么，你该如何改善你的肢体语言，让自己显得更平易近人呢?下面是帮助你开始的十条建议。

1. 微笑。虽然微笑可能会过度，但通常微笑比皱眉更好。试着去寻找那些真正让你开心或发笑的事情，你的微笑就会显得自然而不是勉强。
2. 被访问。如果你总是在看智能手机或埋头看报纸，别人会觉得他们打扰了你。确保你随时可以和别人交流。
3. 避免块。同样，确保你没有使用物品来保护自己不受他人伤害。在聚会上，把你的饮料放在你的身边，而不是靠近你的胸部。把东西放在你和别人之间会让你显得有戒备和封闭。
4. 抬头挺胸。如果你总是低着头，别人就很难知道接近你;他们需要看到你的脸，才会觉得你想要认识他们。走路、与人见面以及社交场合时要保持头部水平。
5. 进行眼神交流。当你最终和某人交谈时，一定要保持眼神交流．一个好的规则是，60%的时间你应该看着对方的眼睛。避免眼神交流会让你显得不值得信任或不感兴趣。如果你觉得直接的眼神交流很难，试着一次只看一只眼睛，或者看两眼之间的某个地方。他们是分不出区别的。
6. 角向。注意你的脚，你的腿和你的身体;你应该朝着和你说话的人倾斜，而不是远离。任何让你看起来准备“拔腿就跑”的肢体语言都意味着对方会觉得你只是不感兴趣。
7. 避免紧张的习惯。即使你可能会紧张，也要避免那些伴随紧张而来的习惯。不要摸你的脸或玩弄你的头发。不要摆弄你的笔或口袋里的零钱。说话时，双手放松放在身体两侧，或者做手势。
8. 模仿他人。适当的时候要谨慎使用这个技巧。如果你在和另一个人谈话，模仿他的肢体语言，让他感觉更舒服;做一些和他一样的动作。不要过度使用这个策略，否则你做的事情会很明显。
9. 谈话时点头。当听对某人点头表示你在听他说话，对他感兴趣。这样做会让对方觉得你想参与到谈话中来。在谈话中转移注意力的一个方法是计划在谈话结束后与他人分享你听到的内容。这将使你保持专注，提出问题，并总结以确保你理解。
10. 是正的。除了肢体语言，要保持积极的态度。说别人的好话而不是坏话。接近他人，包括那些似乎被排除在外的人。做一个积极的人，你就会吸引其他积极的人。

来自Verywell的一句话

如果你感到焦虑，改变那些让你看起来难以接近的习惯可能会让你感到难以承受。也许有些时候你不想改变，因为害怕有人找你谈话。

虽然一开始可能会觉得不自然，但随着时间的推移，你应该开始因为改变你的肢体语言而感到更加开放和自信。然而，如果你仍然难以对他人敞开心扉，最好是寻求帮助来解决你的社交焦虑。有有效的治疗比如药物治疗认知行为疗法CBT会改变你的生活。