如果你和你的配偶渐行渐远，该怎么办

随着时间的推移，夫妻之间很容易产生隔阂，尤其是当双方都有责任和承诺将他们拉向其他方向时。在没有意识到这一点的情况下，这些力量可能会开始把人们带到不同的道路上，通常会使他们感到彼此之间失去联系。

如果你觉得你和你的伴侣越来越疏远，或者你只是想和他们更亲近，你可以采取一些步骤来重建你们的关系。

识别标志

一些证据表明，“越来越疏远”是最常见的原因关系最终失败之一。根据一项研究看着谁结婚或同居，39％的男性和36％的妇女引“越来越疏远”作为为什么他们的关系结束的原因英国夫妇。

一些迹象表明你们的关系可能会越来越疏远:

• 缺乏关注：你不注意或者听对方。
• 缺乏亲密：这可以包括缺乏身体和心理的亲密．你觉得你不再了解你的伴侣，或者他们也不了解你。
• 缺乏连接好像你们从来都不一致。这使得夫妻双方很难做出决定，并经常导致冲突。
• 缺乏信任：你觉得你不能共享自己的真实感受。
• 缺乏同情你不会很难理解彼此的需求和情感。

有时这些迹象是非常明显的，但它们也可能是微妙的，或随着时间的推移而缓慢发展。不要置之不理，重要的是要认识到这是一个你们可以合作解决的问题。

分享你的问题

克服你和你的伴侣之间日益增长的距离的第一步是谈论你的担忧。但是，重要的是要确保这是对话而不是对抗．

你可能会谈论你的感受开始对话。例如，你可能会说，“我觉得我们不是亲如我们曾经是，我想找到的方式来度过更多的时间在一起。”

不要在谈话开始时说“你从来都不在身边”或“你表现得好像根本不在乎一样”。虽然你可能觉得这些事情是真的，但开始指责只会让对方处于防御状态，让他们更不愿意和你一起重建亲密关系和联系。

花时间在一起

研究表明，花更多时间在一起的夫妻往往更快乐，压力更小。然而，在一起的时光并不总是那么容易。

研究寻找工作和家庭的交叉需求表明，这两个都是高要求和时间密集的机构需要投入大量。这需要在哪里，他们花自己的时间，为了这有时会导致关系越来越变短，使个人做出的选择孩子们的时间和工作。

过去的研究表明，婚姻幸福会对健康产生长期影响，但一项研究发现，仅仅是在一起的时间也会有一些直接的好处。这项研究的结果发现：

• 人们几乎两倍，可能报告感觉快乐时，他们与他们的配偶当他们除了比他们。
• 人们还报告说，与配偶一起做的活动比独自做的活动更有意义。
• 简单地具有配偶本也似乎降低压力水平。与会者分别为21％不太可能报告应激过程中活动时，他们的配偶出席了会议。

“当男人和女人与他们的配偶在一起时，他们报告更快乐，发现更多的意义，经历更少的压力。明尼苏达大学的研究人员Sarah Flood和Katie Genedek解释道。

相互支持

有时，当你觉得某人在你的角落时，更容易感受到与他的联系。寻找彼此关心和支持的方式。

Rob Pascale和Lou Primavera博士在他们的书《让婚姻成功:避免陷阱和获得成功》中解释道:“当我们相信自己得到支持时，我们会自我感觉更好，也能更好地应对压力事件和情况。”

有许多不同的方式来支持你的配偶，包括言行：

• 告诉你的伴侣你为他们感到骄傲。
• 写一张便条，描述你是如何欣赏他们的。
• 或者通过对伴侣的帮助或善意的行为来表达你的支持。

在一起很有乐趣

随着时间的推移，任何一段关系都会开始感到不那么令人兴奋，因为维持一段持久的关系的现实和日常生活的折磨比保持激情更重要。

“人们停止从事的是，在第一个地方把他们带到一起的非常活动，”解释治疗师罗伯特·施瓦茨和伊莱恩·布拉夫，的作者“我们不再好玩了：帮助夫妻培养快乐婚姻通过游戏的力量。”

施瓦茨和布拉夫表明，即使你们的关系稳定于模式之后，它保持的畅快感，才能有一个成功和持久的关系至关重要。

事实上，研究表明在恋爱中寻找乐趣是确定婚姻满意的关键因素。

“夫妻之间没有问题和冲突是不够的。这项研究的结论是，为了长期保持高水平的婚姻质量，夫妻还需要让他们的生活充满激情。”

获得专业的帮助

如果尽管你们俩都努力了，但距离似乎还是越来越远，那就考虑和心理健康专家谈谈。万博手机客户端夫妻咨询可以帮助发现潜在的问题，帮助夫妻重建亲密关系，提高同理心和沟通。

关注情感治疗(EFT)是一种夫妻疗法，在帮助人们解决关系问题方面被证明是有效的。根据美国心理协会，这种类型的治疗已经被证明在帮助夫妻改善他们的情感联系方面是有效的。

来自粗糙的一个词

一段健康的关系需要努力保持兴奋、承诺和联系。如果你开始注意到你和你的配偶正在逐渐疏远，那么考虑一下你想要如何解决这个问题，以及你们如何共同努力建立一个更丰富、更深、更有意义的关系是很重要的。

设法重新连接即可加强你们之间的关系并增加你的幸福感。如果尽管你的努力断开仍然存在，考虑尝试婚姻咨询。