情绪集中治疗

情绪集中治疗（EFT）是一种短期的（8到20个疗程）和结构化的治疗方法夫妻治疗由Sue Johnson博士和Les Greenberg博士于20世纪80年代开发，它以研究为基础，同时关注消极的交流模式和作为一个整体的爱附着键.

依恋理论

人与人之间的“依恋”通常提供一个安全的避风港：一种远离世界的方式，一种获得舒适、安全和缓冲压力的方式。依恋也提供了一个安全的基础，让你在探索世界和学习新信息时感到安全。它的形成始于儿童时期的一个主要看护者，如父母。

那些早期的，既定模式一直延续到成年. 一个“不可用的看护者”在婴儿身上制造痛苦，就像一个“不可用的伴侣”在成人身上制造痛苦一样。依恋理论为专注于情感的治疗师提供了一个“路线图”来描述伴侣之间的痛苦、情感和需求。

经科学验证

根据EFT的网站，大量的研究概述了这种治疗的有效性。它现在被认为是一个最（如果不是最）经验验证形式的夫妇治疗。

EFT被用于私人诊所、大学培训中心和医院诊所的许多不同类型的夫妇。它对世界各地的各种文化团体也很有用。这个痛苦的夫妇从EFT中受益的人包括一方或双方患有抑郁症、成瘾、创伤后应激障碍和慢性疾病等疾病的人。

EFT已被证明是一个强大的方法，为夫妇处理不忠或其他更具创伤的事件，无论是现在还是过去。神经科学也与依恋理论和EFT交叉。最近的核磁共振研究证明了安全附着的重要性。我们的依恋是强大的，我们的大脑把它们编码为“安全”

根据一篇关于EFT的文章今天的社会工作在我们亲密的关系中，任何感觉到的距离或分离都被解释为危险。失去与爱人的联系会威胁我们的安全感。”最初的恐惧“接踵而至，并在我们大脑中一个叫做“恐惧”的部分发出警报扁桃形结构，也被称为恐惧中心。

战斗或逃跑模式

一旦杏仁核被激活，它就会触发我们的反应战斗或逃跑反应. 当传入的信息是熟悉的，杏仁核是平静的。然而，一旦杏仁核遇到威胁或不熟悉的信息，它就会增加大脑的焦虑水平，并将注意力集中在眼前的情况。

人们进入一种自我保护的模式，经常做他们在童年时为了“生存”或应付而做的事情。这就是为什么我们成年后会在我们的恋爱关系中被触发的原因，在我们成长的岁月里，同样的重复（和不健康的）模式。EFT可以帮助解除这些自动的，反作用的反应。

健康依赖

EFT提供了一种语言来表达伴侣之间的健康依赖，并关注定义成人恋爱关系的关键动作和时刻。该模型的主要目标是扩展和重新组织夫妻的情感反应。

新的键相互作用序列出现，并取代旧的，消极的模式，如“追求撤回”或“批评捍卫”这些新的，积极的循环，然后成为自我加强和创造永久性的变化。这段关系对双方来说都是一个避风港和疗伤的环境。

建立安全的关系

这一过程减少了夫妻之间的冲突，同时创造了一个更加和谐的环境建立情感纽带. 情侣们学会从脆弱的地方表达深层次的情感，并要求满足自己的需求。

伴侣们开始把不受欢迎的行为（例如，关闭或愤怒升级）视为“断绝关系的抗议”。夫妻们学会了在情感上随和、同理心和相互投入，加强了他们之间的依恋纽带和安全港。

EFT作为一种治疗模式有很多优点。首先，它得到广泛研究的支持。第二，它是合作的，尊重客户。它将夫妻问题的责任转移到他们之间的消极模式上，而不是夫妻本身（或伴侣）。

改变过程已经被映射成一个明确定义的过程，包括九个步骤和三个改变事件，帮助指导治疗师和跟踪进展。如果你正在为一段痛苦的关系寻求帮助，那么EFT培训治疗师是个明智的选择。

还有几本书可能很有意思。针对傻瓜的情感集中夫妻治疗布伦特·布拉德利和杰米斯·弗罗，紧紧抱住我：爱一辈子的七次对话苏·约翰逊，或夫妻情感集中手册：我们俩维罗妮卡·卡洛斯·莉莉和詹妮弗·菲茨杰拉德都是一个很好的开始。