应对不安全的附件风格

研究表明我们的依恋模式在幼儿期间设定，在我们的一生中持续存在。模式是安全的或不安全的。如果一个孩子以一致性，可靠性和安全性增长，它们可能具有安全的附件风格。

当有安全依恋的成年人回顾他们的童年时，他们通常会觉得有一个可靠的人总是对他们有用。他们能以正确的视角思考生活中的事情（好的和坏的）。作为成年人，拥有安全依恋风格的人喜欢亲近亲密关系也不怕在爱情中冒险。

形成不安全依恋模式的人并不是在一个始终如一的、支持性的、有效的环境中长大的。具有这种依恋风格的人在成年后往往难以与他人建立有意义的关系。

然而，拥有不安全依恋风格的人可以学会改变他们的行为和模式。与治疗师合作可以帮助他们发展改善人际关系所需的技能，建立他们小时候没有的安全感。

不安全的模式

如果一个人发展不安全的附件风格，它可以采取三种形式中的一种：避免，矛盾和混乱。

• 避免。发展避免依恋风格的人经常有一种不屑一顾的态度，顺序亲密，在需要时难以达到他人的困难。
• 矛盾。具有矛盾依恋模式的人通常会焦虑和全神贯注。他们可以被其他人视为粘着的或“需要”，因为他们需要不断的验证和保证。
• 混乱。有杂乱的人附件风格通常经验丰富的童年创伤或者重大不一致。杂乱的附件不是避税和矛盾附件的混合;相反，一个人没有真正的应对策略，无法与世界打交道。

无组织依恋的迹象包括：

• 抑郁和焦虑
• 频繁的爆发和不稳定的行为（源于无法清楚地看到并理解它们周围的世界或适当地处理他人或关系的行为）
• 自我形象差，自怨自艾
• 人际关系中创伤的持续存在，特别是与亲子关系有关的创伤（例如，努力与自己的孩子形成健康的依恋，这会导致依恋功能失调的循环）

具有不安全依恋风格的人通常难以与他人建立情感联系。他们对所爱的人可能有攻击性或不可预测性，这种行为根源于他们在童年时缺乏始终如一的爱和感情。

克服不安全的依恋方式

没有人必须成为他们过去的受害者。没有人是无法改变或成长。没有自然安全的风格的人可以讨论“赚取的安全性”，这意味着通过成年人的关系和互动来发展安全的风格。例如，安全可以在友谊和心理治疗的背景下蓬勃发展。

当一个人接受密集的心理治疗时，治疗师会帮助他们识别过去的创伤，认识到他们的行为在哪里被锚定，并以更积极的自我观和世界观在生活中向前迈进。这项工作最终将帮助个人学会形成健康、安全的依恋。

为了赚取安全，您必须培养一致的叙述，了解您作为一个孩子发生的事情。您还需要探索它对这些决定的影响，您可能无意识地在世界上生存。您需要批判性地思考您的成长如何影响您的附件风格，并致力于打破这些模式。

例如，夫妻有时会陷入重复的互动模式。他们可能会反思，不知道事情是如何“失控”的。虽然他们可能没有意识到这一点，但他们童年的记忆和不安全感的经历会影响他们成年关系中的感情和互动。

即使这对夫妇正在争取“表面问题”，即使不安全的附着触发器可能是依据的互动。情绪唤醒和反应性的水平似乎与情况不成比例。如果它是严重的，那对夫妻的治疗师（特别是如果他们是依恋导向)可能需要促进治疗师办公室安全环境的改变。

赢得安全感需要时间。结婚和为人父母是转变依恋方式的关键因素。良好的婚姻关系在支持你的安全感方面起着重要的作用。

感谢神经可塑性当一个人改变他们的行为模式和信仰时，大脑就会开始改变。一个缺乏安全感的人可以通过将新的、支持性的、爱的经历融入到他们的生活中来建立他们所需要的安全感。

随着时间的推移，他们将能够相信可靠且始终如一的人（如伙伴）将在遇险时在他们身上（与他们作为孩子的相反）。

来自粗糙的一个词

在经历了一辈子不安全的依恋模式之后，建立获得的安全性是很困难的。虽然它需要冒险和脆弱，但它也能给你带来你一直想要的爱和安全感。一个赢得的，安全的依恋方式可以永远改变你的生活和你的关系更好。