亲密恐惧:迹象、原因和应对策略

对亲密的恐惧，有时也被称为亲密回避或回避焦虑，其特征是害怕分享亲密的情感或身体关系。经历过这种恐惧的人不会通常希望避免亲密，甚至可能渴望亲密，但经常推开别人甚至破坏人际关系．

对亲密关系的恐惧可以源于几个原因，包括某些童年的经历如虐待史或忽视，但许多其他经验和因素也可能导致这种恐惧。克服这种恐惧和焦虑可能需要时间，既可以探索和理解贡献问题，练习允许更大的脆弱性。

害怕亲密的恐惧？

亲密指真正与另一个人真正分享自己的真实自我的能力，并与亲密和联系的经验有关。有些定义不同类型的亲密关系，并且对它的恐惧可能将其中一个或多个涉及到不同程度。

例子包括：

• 知识：能够与另一个人分享您的想法和想法
• 情绪化的:与他人分享你内心感受的能力
• 性：能够与自己分享性
• 经验：与另一个人分享经验的能力

对亲密关系的恐惧与之分开害怕脆弱性，虽然两者可以紧密交织在一起。一个害怕亲密关系的人可能会易于变得脆弱，并先向世界展示自己的真实自我，或者至少可以信任朋友和亲戚。

原因

害怕放弃和吞噬 - 最终，害怕失去的损失 - 是对许多人担心亲密的核心，这两个恐惧可能经常共存。虽然恐惧彼此急剧差异，但两者都会导致交替拉到合作伙伴的行为，然后再次推动它们。

这些恐惧通常植根于过去的童年经历，并由此处的成人关系引发，如果一个人专注于基于现在的情况，那么如果一个人专注于检查这一关系。

害怕遗弃

那些害怕被遗弃担心他们的伴侣会离开他们。这通常是由父母或其他重要成年人的经验引起情绪或作为一个幼儿的情感或物理的体验。

恐惧吞没

那些害怕吞没的人都害怕被控制，主导或“失去自己”的关系，这有时源于在珐琅的家庭中成长。

焦虑性障碍

对亲密行为的恐惧也可能成为一种社交恐惧症或社交焦虑障碍．有些专家将亲密的恐惧分类为这些条件的子集。

害怕别人的判断、评价或拒绝的人，很自然地更有可能羞于建立亲密的个人关系。此外,一些特定恐惧症，比如对触摸的恐惧，可能是对亲密的恐惧的一部分。

然而，另一些人可能在松散的社交环境中感到自在，他们把熟人和社交媒体上的“朋友”数成数百，但根本没有深刻的私人关系。

风险因素

恐惧亲密关系的风险因素经常扭转童年，无法安全地相信父母的数据，这导致了附件的问题．可能导致这种情况的经历包括:

• enmeshed家庭：虽然融合家庭可以在表面上似乎是充满爱心的，支持，界限和角色可能会被模糊，导致依恋，独立和亲密的问题。
• 情绪疏忽那些身体上没有感情的父母会向孩子们传达这样的信息:他们(以及引申到其他人)是靠不住的。
• 失去父母：通过死亡，离婚或监禁失去父母的人可以留下遗弃的感情，可能更加艰难地形成成年人的浪漫附属。研究发现，害怕遗弃与心理健康问题和后来在浪漫关系中的焦虑有关。万博手机客户端
• 父母疾病:父母生病会导致一种除了自己不能依赖别人的感觉，特别是当它涉及到角色转换或需要在很小的时候扮演“父母”和照顾其他兄弟姐妹的时候。
• 父母的精神疾病:研究表明，父母的精神疾病，如自恋型人格障碍，可以影响儿童的依恋形成，这可能导致成年期不安全的附件和不良的应对策略。
• 父母物质使用：物质使用问题可能使父母难以提供一致的护理，这可能干扰形成附件。
• 身体或性虐待：虐待童年可以使其难以形成情绪和性亲密的成年人。
• 忽视：经历忽视作为儿童的人可能会发现很难信任并依赖他人，包括亲密的合作伙伴，作为成年人。
• 言论攻击：情绪虐待的孩子可能会融入成年人，如果他们与他人分享任何东西，那些害怕被嘲笑或口头滥用的成年人，这可能导致无法分享事情并易于与其他人的关系。

对那些没有信任陌生人的人来说，对亲密关系的恐惧也更为常见，那些有抑郁史的人，以及那些经历强奸的人。

此外，青春期和成年期间关系的经验可以继续影响一个人对亲密的开放性。

体征和症状

对亲密关系的恐惧可以在任何类型的关系中以多种不同的方式发挥出来，无论是浪漫，柏拉图，还是家族。

需要注意的是，潜在的对亲密的恐惧通常会被解释为一个人想要取得的联系的对立面。例如，一个人可能强烈渴望亲密的关系，但他们的恐惧促使他们做一些导致问题形成和维持这些问题的事情。

对于那些曾经和一个害怕亲密的人生活在一起的人来说，理解这一点特别重要。这种恐惧通常不会造成重大困难，除非一个人真的渴望亲密。下面是一些常见的特定行为。

串行约会和对承诺的恐惧

恐惧亲密关系的人通常能够至少最初与他人互动。这是当关系的关系时 - 当关系的价值生长 - 事情开始分崩离析。

该关系以某种方式结束，而不是连接完整的级别，而不是相互连接，并替换另一个更肤浅的关系。出现的模式是许多短期关系。有许多原因为什么一个人可能似乎有一个“承诺恐惧症”或被指控成为连续歧视;对亲密的恐惧可能是一个。

完美主义

对亲密关系的潜在恐惧往往是一种人认为一个人不值得被爱和支持。这导致需要“完美的“为了证明自己可爱。”

难以表达的需要

一个害怕亲密关系的人可能很难表达需求和愿望。同样，这可能源于不值得别人的支持。

因为合作伙伴无法“思想读，”那些需要的人无法实现，基本上证实了他们不值得的人的感受。这可以转化为一个恶性循环，其中缺乏合作伙伴理解不精确的需求导致对这种关系的进一步缺乏信任。

破坏关系

有恐惧亲密的人可能会破坏他们在很多方面的关系。这可能采取Nitpicking的形式，并对合作伙伴非常批判。它也可能采取以某种方式使自己不可用的形式，作出可疑，并指责实际发生的事情的合作伙伴。

身体接触的困难

当涉及到身体接触时，对亲密的恐惧会导致极端。一方面，一个人可能会完全避免身体接触。另一方面，他们似乎总是需要身体接触。

诊断

涉及恐惧亲密关系时存在频谱，有些人只有轻度特征，其他人根本无法形成任何密切的关系。心理学测试可以帮助心理学家或治疗师更好地定义一个人位于频谱上，并且还评估其他心理健康状况。万博手机客户端

治疗

通常需要专业指导，特别是如果对亲密关系的恐惧植根于复杂的过去的事件。仔细选择你的治疗师，如治疗性规则，相互尊重，信任对愈合的工作至关重要。您可能会发现您需要在找到匹配之前尝试几名治疗师。

您的治疗师可以帮助您与任何过去或目前的事件来帮助您覆盖情况，并帮助您设计一系列一系列小步骤，以逐渐通过您的恐惧。

很多害怕亲密的人也会遇到一些问题抑郁症，物质使用， 和焦虑性障碍也需要解决。治疗师也可以帮助这些个体问题。

管理和应对

无论您是否咨询治疗师，都必须完成一些工作，以征服对唯一可以做的亲密关系。这在很大程度上归结为面对和挑战对一个人的消极态度，如果要发生持久改变，这是至关重要的。

接受不确定性

那些害怕亲密的人最终担心关系变得酸的关系的后果。拥抱生活中没有保证或人际关系是很重要的。与另一个人的每一个联系最终都是赌博。尽管如此，社会关系是人类存在的基本驾驶目标。

练习勇气可以产生不同，而且已经发现发展积极的关系经验可以减少恐惧。需要注意的是，和一个你认为可以信任的人一起做这件事很重要。试着把注意力更多地放在每天的生活上，而不是关注(或需要)某个特定的结果。

表达自我同情心

为了成功地战胜对亲密的恐惧，你必须首先让自己感到舒适。如果你真正了解并接受自己的价值和作为一个人的价值，那么你就会知道被拒绝并不像看起来那样令人沮丧。

练习自我同情可能很容易对一些，但对于别人来说，它并不总是直观。如果您不确定在哪里开始，有几本优秀的书籍和工作簿可能会有所帮助。

回顾你的过去

我们大多数人都不希望对父母负面思考，而是努力评估您的童年关系，以努力为您对亲密恐惧的可能贡献。考虑您在家庭中收到的消息，并将这些消息与您的消息进行比较应该已收到。

如果您有一个疏忽，滥用或吞没父母，那么理解这些不是关系的唯一模型可能会帮助您在亲密关系方面实现可能有可能。

调入你的内部对话

导致恐惧亲密关系的表现的内部对话通常是深刻的，并且在生活中作为自己的内心评论家之后，对你来说可能看起来很正常。

看看你的目标

你在生活中真正想要的是什么?你想要长期的亲密关系吗?如果是的话，你过去是如何把别人推开的?花点时间回顾一下你的愿望和目标过去是什么，现在是什么，你的行为是如何帮助或阻碍它们的。

给自己时间

克服对亲密的恐惧不是一夜之间的事。即使你觉得你已经取得了进展，你也不可避免地会遇到挫折。当这种情况发生时，请原谅自己，并对内心的自己说些友善的话。

尽量不要将你的恐惧视为一个角色缺陷，但只有可能源于你遥远的过去的东西，你可以通过以获得更美好的未来。研究还表明，积极的关系经验可能对那些有亲密关系的人有益。具有此类积极经验可能会提高您随时间形成亲密关系的能力。

对亲人的建议

如果是你所爱的人，他们正在担心亲密的，你需要练习耐心。挫折是完全正常的，预期。建立安全至关重要，以便您所爱的人可以开始开放。

当你想到他们的话语和行为时，让你的伴侣担心害怕放弃，拒绝或吞噬。他们的成长可能会导致他们以比你完全不同的方式解释行动。

例如，如果您的伴侣由于在旨在的家庭中成长而担心吞噬恐惧，请通过说“我们去旅行”来令人惊讶的是，可能根本不是一个充满爱心，令人愉快的惊喜，并可能强化他们的恐惧被控制。相反，提供明确的选择并确保您的伴侣参与所有决定可能被解释为更有爱心。

通过两个词和行动，常规提醒你的爱情很重要。不要以为你的伴侣“感觉”被爱。相反，创建一个支持他们应得的事实的环境。

最重要的是，让你的伴侣知道过去的恐惧是团队的努力。虽然您可能很好奇，但您了解这一切都是很重要的。相反，您所爱的人需要的是支持，并愿意在他们准备分享时倾听。

来自Verywell的一句话

出于对亲密的恐惧而采取的行动只会让这种担忧永久化。然而，通过努力，特别是通过一位优秀的治疗师，许多人已经克服了恐惧，并发展出了建立长期亲密关系所需的理解和工具。