管理工作中的社交焦虑症

管理社交焦虑障碍在工作中，需要认识到这种障碍对你职业生涯的日常影响，并找到解决方案。接受诊断并进入治疗是管理焦虑症状的第一步。告诉您的雇主也可能有助于您可以获得住宿，以帮助您更好你的工作．

与此同时，悲伤的人可能会对工作场所面临特定问题，包括有效地网络，害怕出于出席商业社会活动，与同事的关系发展，缺乏自信，难以在会议中讲话。

Bernardo Carducci，博士，印第安纳大万博maxbetx官网登陆学的心理学教授，羞怯研究所负责人和作者羞怯：一种大胆的新方法和袖珍指南成功小说据称，当羞怯被妥善管理时，在商业世界中实现害羞的人才没有限制。

卡多西提到了微软联合创始人保罗·艾伦的成功，他非常腼腆，是世界上最富有、最成功的人之一，但他也是一个害羞的人。

虽然羞怯与社交焦虑症不一样，但帮助害羞的人适应商业世界的想法也可能有助于管理工作场所的社会焦虑 - 特别是如果你争取社交技巧。

如果您处于竞争性工作场所并且觉得您的焦虑正在干扰您的职业发展，或者如果您只是想在工作场所感到更舒适，值得投资时间与您工作的社会方面开发舒适程度。

让我们考虑一些这些领域以及如何应对。

工作面试

如果您在劳动力新的劳动力或在长期失业或在同一工作中的时间寻找工作，则继续面试的前景可能是令人恐惧的。虽然求职面试对具有社交焦虑症的人来说更具挑战性，但适当的准备和应对策略可以提供帮助。

例如，你可以让一个朋友为你进行一次模拟面试，这样你就可以练习回答问题，或者在整个过程中深呼吸来让自己冷静下来。

工作职责

对于那些有社交焦虑症的人来说，工作本身的某些方面可能具有挑战性。例如，如果你从事销售，你可能会发现自己需要参与其中陌生拜访客户．作为你角色的一部分，你可能需要做演讲。当出色的社交技巧或在压力下表现的能力是你工作的一部分时，你可能会感到加倍困难来管理你的焦虑。

但是，如果您选择适合您兴趣的工作，并且个性焦虑是一个可以工作的问题。社交技能培训（甚至读取关于社交技能的自助书籍）或托斯迈斯特（公开演讲）的团体可能是在工作中提升您的表现的好选择。

与同事联系

人际关系网是事业成功的重要组成部分。如果你不能和同事建立良好的关系，那么在工作中晋升就会困难得多。此外，既然你醒着的大部分时间都在工作，难道你不希望有朋友在身边吗?

为了对工友变得更加舒适，不断努力扩大您的舒适区。与您在一天中看到的人进行小话，如在午餐室，在电梯中，或在水冷却器。迎接一般意见或赞美的人，并开始简短的谈话。

渐渐地，别人会看到你是那种与谈话很容易的人。你说正确的事情并更重要的是你只是继续出现并出现的重要性。他们看到它们的次数越多，人们通常更舒适。

谈到主管

如果你患有社交焦虑症，对你的主管会挑战。您可能会在最小的联系人上痛苦，例如需要提出关于您的工作或澄清问题的问题。不幸的是，以这种方式避免了您的主管会影响您的工作表现。

如果您仍然发现这一点，请尝试以较少威胁的方式进行沟通，例如通过电子邮件。或者，始终在参加会议时准备一份点列表。你的焦虑会减少，因为你可以专注于你的笔记，你也会遇到更多准备。

最后，逐步提出更难的问题。列出需要和上司谈的事情清单，然后从感觉最不容易引发焦虑的事情开始，比如要求上司澄清你工作的某些方面。然后，你就可以开始讨论更困难的话题，比如要求加薪或升职。

商务会议

如果你在会议中感到不舒服，试着提前10到15分钟到，这样你就可以在别人到达时与他们见面。这可能与你现在所做的相反;你可能会迟到，这样你就不必在会议中与其他人闲聊了。然而，这实际上会让你感到更加孤立。

在会议中，记住其他人可能也会对发言感到不舒服。很可能有一半的人在你的会议上也会紧张地表达他们的意见。通常情况下，如果你是第一个发言的人，他们会感到宽慰，并为你这样做而钦佩。

最后，如果您发现在会议期间发现您的焦虑可能会压倒性不舒服，请尝试审视您在会议中拥有的思想。如果你经常思考，“我会在会议上很糟糕。我总是愚弄自己，”问自己是否有乐于助人和现实。

你能用更有用的想法取代它吗？尝试像“我努力在会议上做得更好”或“我觉得大多数人都对我遇到的事情很好。”即使它最初感到不舒服，随着时间的推移，这些积极的肯定将有助于建立您的信心。

商业社会功能

根据你的工作地点，你可能会参加各种各样的社交活动:公司野餐、年度假日派对、退休聚会、商务会议或商务午餐。确保在这些场合你有话要说。阅读报纸，访问在线新闻来源，或阅读当前的杂志。

此外，避免使用酒精来克服你的抑制。通常情况下，在一个情境中停留足够长的时间，就会像喝酒一样降低你的抑制力。下次你参加社交活动时，用加味水代替，注意到即使你不喝酒，你的焦虑水平也会随着时间的推移而降低。

来自粗糙的一个词

如果你继续在工作中努力奋斗，请考虑访问专门焦虑症的治疗师。社交焦虑症是一种精神疾病，需要进行专业干预以充分恢复。