应对办公室聚会焦虑

办公室派对焦虑是每个人的问题;不只是那些患有社交焦虑的人。很好地处理，办公室派对是一个更好地了解你的同事的机会，并可能呈现给你的老板的良好光线。不幸的是，如果你住在一起社交焦虑障碍在美国，一年一度的办公室节日派对可能会让你充满恐惧。

为什么办公室聚会会造成这么多困扰呢?对于那些患有SAD的人来说，可能是害怕尴尬，被别人评判，不知道在闲聊中说什么——当你把100个同事放在一个房间里时，所有这些因素都会发挥作用。

虽然很容易说，只是放松和做你自己，对于那些悲伤的人来说，这可能无法做到这一点。如果您还没有处理您的焦虑，计划只会留在短时间内。不要道歉;尽管你的焦虑，很高兴你已经出现了外观。

另一方面，如果你正在努力努力，但在你的社交技能中仍然薄弱，这是你能够向自己证明你能做到的机会。出去玩一些乐趣。

认识新的人

虽然你可能真的不想结识新朋友，但以这种方式想到它 - 你遇到的人越多，在工作中交朋友，它将越少就是工作。事实上，如果你可以将每个陌生人作为你没有见过的朋友，最终整个房间都会充满你知道的人。虽然你仍然可能不想做小话，至少你可以在Carrol在会计上微笑和点头，因为你在办公室派对上谈到了她。

在这个静脉中，尽力而为

• 微笑
• 制作眼神交流
• 使用开放的肢体语言

这三种简单的行为将使别人更容易接近你并开放。另一方面，如果你站在胸前，你可能会劝阻任何人试图与你交谈。

选择对话伙伴

通常这是最容易的加入谈话这已经在进行中了。与同事的配偶交谈可能也更容易，因为他们可能不认识聚会上的任何人，如果有人可以交谈，他们会很感激。

如果和你的上司说话让你感到紧张，至少握手并打个招呼，让别人知道你的存在。提前想好你在做什么，如果时机合适就提出来。这将帮助你给别人留下更好的印象，也会减轻你不知道该说什么而产生的焦虑。

计划的话题

与此同时，在工作方的对话不需要完全围绕您的工作。

• 从个人的角度去了解别人。
• 提出问题并倾听别人要说的话。
• 温习一下时事，记住几个笑话以防万一。
• 给予真诚的恭维，避免传播办公室八卦。

离开办公室

继续在办公室派对期间开始的对话，以与同事培养个人关系。

聚会结束后，马上做些笔记。

• 写下配偶和孩子的名字
• 记下自己的兴趣爱好

然后，随后的跟进或显示您记住关于其他人的重要细节的电子邮件。甚至只是发送给某人可能感兴趣的文章的链接，表明你正在倾听。

来自粗糙的一个词

当你患有SAD时，你可能很难处理工作中的社会义务。以下是一些应对办公室聚会的简单技巧。如果你的社交焦虑很严重，而你还没有寻求帮助，那就去找专业人士诊断和治疗例如药物治疗或认知行为治疗（CBT）也许是合适的。