在新年前夜击败寂寞的10个提示

新年前夜可以是一个困难的假期独自一人．这是一天，大多数人都花费重要的其他人，亲人或朋友，通常与许多人包围的节日派对和庆祝活动相关。

如果您体验到社交焦虑或与之生活社交焦虑症（悲伤），你的情绪压力和身体症状，如肌肉紧张和快速心跳可能会在社会节日等时可能会在新的一年的前夕感到高兴。但只是因为你在新的一年里响起，你自己的方式并不意味着你必须受苦。

无论你是因为社交焦虑独自度过新年前夜，还是因为远离朋友和家人，还是介于两者之间，这里有10种方法可以防止自己情绪低落。

重新思考

对于一些人来说，在新年前夜的独奏中居住是不可避免的。但是你可以用这个时间作为尝试一个机会认知行为治疗技术。当一个负面的想法弹出头部时，识别它，评估它，然后将其翻转到积极的东西。

例如，虽然你是这个新的一年的夏娃，但这并不意味着你明年就会独自一人。虽然你可能觉得没有人庆祝的唯一一个没有人，但请记住，许多其他人都在你的情况下。这种心理转变可以是应对社交焦虑的有效途径。

反思一年

一年中的最后一天是自我反思的完美时间。在您自己身上为诚实的内省提供独特的机会，如果您在一群人身边，你就不会得到。祝贺自己取得成功和成就，无论是大的还是小。

如果你觉得你做得很好，请善待自己。例如：

• 预订未来的冒险之旅．当然，由于冠状病毒大流行，今年不建议旅行，但如果你发现自己在新年前夜通常是一个人，你可以考虑在未来几年旅行。花点时间独自研究一些有趣的选择。
• 买一本书你一直是读书的（如果您迫不及待地想要挖掘，请考虑E-Reader版本）。
• 出去吃饭，或者将自己送出，这是今年在大流行期间更安全的赌注。
• 购买健康产品，例如精油扩散器或按摩器。

如果这一年在您的意见中没有得多，请考虑是什么是不利的，以及明年如何改善。请记住，每个人都沿着他们的目标的道路挫折。只要你开始每天都有可能成功并继续期待，你最终会到达你想要的地方。

读一本书

如果您在家里享受安静的夜晚，为什么不像那些夜晚的夜晚一样对待这一点？选择一本你不能放下并过夜的好书。如果您真的想在次年进行改进时跳跃开始，您可以选择一个自助书这侧重于人际交往技巧．

做决议

新年前夜是制作决议的完全时间。这些可能是关于普遍生活改善对与您的社交焦虑相关的特定问题的任何事情。请记住，它不一定是一种戏剧性的变化;一个简短的，但现实的目标列表实际上更有效。一些帮助您的社交焦虑的决议可能包括：

• 练习感激之情对于你拥有的东西，并欣赏你的许多才能和技能
• 发展自信帮助提高您的信心
• 发展健康的生活习惯喜欢吃得好，睡得很多，经常锻炼
• 面对挑战的情况下而不是避开他们 - 说“是”而不是“否”
• 发誓要改变通过帮助您的悲伤症状从专业人员或与他人联系通过支持团体和论坛
• 努力提高你的社交技能，从如何提高富有成效闲聊

接受邀请

也许你收到了一个自动回复的邀请“否”。也许你会在夫妻中一直是一个人，或者在与一个小组的夜晚觉得过多的压力感到含有太多的压力。但回去说：“是的，还为时不晚！”认为它有机会在新的一年里努力参加更多社会功能。

享受电影，看球摔倒

如果您住在一起，请考虑订购出取出，享受一部电影（当哈利遇到莎莉时，请考虑纽约的经典“或”海洋的十一“），并在时代广场观看球下降。这些可能是有趣的孤独活动，为您提供假期的味道，并帮助您觉得自己是您从自己的舒适区参与。

计划一些电话

让人们在午夜之前给您打电话或计划呼叫别人，以便您有一个与谁分享倒计时的人。在新的一年里，您不必留在电话中长时间的戒指，然后恢复您自己的独奏庆祝活动。

连接社交媒体

如果没有任何您可以在新年前夜打电话的人，则在社交媒体平台上实时与他人连接Facebook、Twitter或Instagram。看看世界各地的人们发布新年更新，跨越不同时区迎接新年。

做一些平凡的事情

新年前夜真的只是另一个晚上。考虑倾向于这一事实，花钱做晚间活动，你通常会做，忽略假期周围的炒作。清洁你的房子，组织你的办公室，煮一个新的食谱，或赶上你的睡眠。如果你不感到庆祝，不要让传统决定你的选择。

来自粗糙的一个词

您可能会发现新年前夜等假期导致您感到比幸福更绝望。这可能是被称为“破碎的承诺效应”的结果，其中对假期的高期望可能导致你感觉好像事物应该比他们更好。也许你期待这个新的一年来带来更改，但你仍然感觉像以前一样焦虑。

为避免落入这个陷阱，尽量不要对新年前夜或任何假期产生不切实际的期望。如果你发现你的社交焦虑正在阻碍你养活你想要的生活的能力，就会制定一个计划伸出援手．