当你有社交焦虑症时，使用Facebook的提示

Facebook焦虑是一种现代的痛苦，并反映你在日常生活中的焦虑。在Facebook上互动伴随着您可能在现实生活中感受到的同样的恐惧和不安全感。不同之处在于，当你独自在你的电脑前面时，有足够的时间开始痴迷和花费太多时间担心别人的想法。通过这种方式，Facebook可以放大一些您已经经历的恐惧。

这可能对那些人进行了诽谤后果社交焦虑症（悲伤）。幸运的是，有些方法可以使用Facebook，这将有助于尽量减少您的焦虑。关键是避免使用互联网的社交连接中固有的社交媒体的一些“陷阱”。

如果您难过，请在使用Facebook时避免10件事

如果你想在你的Facebook焦虑上掌握，请停止做以下事物：

痴迷于您的帖子

确定它可能很难。也许你坐在那里30分钟，思考最好的方式来改变你的状态更新。在Facebook上发布很多进行对话;如果你遭受悲伤，你倾向于过度思考你所说的一切。

最好的拇指规则是......

花费不超过一两分钟或两次写下你的帖子。

如果需要更长时间，请强制自己离开该网站而不发布，以便您不开始痴迷。

想到其他人比你更有趣

当你看看你的朋友饲料时，它看起来像其他人都比你更有趣。请记住，就像你一样，你的大多数朋友可能想在Facebook上出现积极的光线。

他们更有可能发布

• 他们正在做的事情
• 他们的生命是多么伟大。

尽量不要比较，因为你只是看到他们生命的过滤版本。

思考其他人比你更多的朋友

你看看别人有多少朋友吗？

你对缺乏朋友感到难过吗？

再次，这是一种感知问题。有些人向他们见过的每个人发送朋友请求;这并不意味着那些人在日常生活中非常了解。

不要担心你有多少朋友，并更多地关心这些友谊的质量。

取消激活和重新激活您的帐户

如果您在每次对Facebook感到差别或向下停用并重新激活您的帐户的恶性循环，那么是时候停止了。

关于你是否要参加的方式做出一种方式或另一方。

如果您决定放弃，请不要停用您的帐户;永久删除它。确保您确定您的决定，然后坚持下去。

担心你如何看待照片

在Facebook上，您只能控制照片你张贴自己。即使您没有Facebook帐户，也可能有人在社交网站上发布了您的照片。

如果真正的未完成的照片是发布的，并且还标记了，您可以删除这些标签，以便搜索的人不会按名称找到。

但是，一般来说，请记住，每个人都不时拍打糟糕的照片。那些在现实生活中了解你的人知道你真正的样子！

在2015年期刊上发表的研究中Cyber万博maxbetx官网登陆​​ accoralogy，行为和社交网络表明，社交焦虑与Facebook的有问题使用相关，但仅适用于展示中期高度需要社会保证的人。这表明需要批准他人并进行社会焦虑可能有助于过度使用Facebook。

同样，2016年研究发表于期刊心理科学的瞬态问题还表明，需要批准和过度使用Facebook促进了外向的焦虑水平。虽然许多具有社交焦虑的人是内向的，但有些人也是外向的。该研究表明，需要批准是遇到Facebook的影响时的关键因素。

思考你必须接受所有朋友请求

你有没有得到朋友的要求

• 你不知道的人
• 你几乎不知道的人
• 或者你不在乎知道的人？

您没有义务接受您收到的所有朋友请求。

如果您希望保持您的朋友圈子，私人是您的选择。在事实之后忽略朋友请求甚至不友好的人感到难过。除非是一个人，除非你知道并与之关系，否则不需要解释。

在平台上花费太多时间

您最终会在社交网站上度过更多的时间，而不是最初计划吗？如果是这样，尝试设置每日限制用于浏览和发布;也许早上5到10分钟。

跟踪别人

只有你知道为什么你正在跟踪某人。无论是前女友还是男朋友，你很久以前就去学校的人，或者冤枉你的人，跟踪是一个非生产的活动。跟踪某人的页面可能会让你在短期内感觉良好（当他们发布图片或状态更新时，你得到了一点点“击中”），但从长远来看，它是一个令人上瘾的行为还有一个时代。

反而，焦点你的时间和努力更好地了解你的朋友。从他们的帖子中拿起提示关于他们喜欢的东西，然后在亲自聚集时向他们询问这些主题。

有一个公共页面

如果您真正关注互联网信息的隐私，请更改您的帐户设置，以便普通公众无法查看您的个人资料。

这样做确保您只与您的圈子分享朋友们;知道这应该让它更容易更加坦诚。

永远不会出境

Facebook最好用作建立离线友谊的工具。而不是花时间与您的朋友在线互动，使用Facebook设置内部活动这将有助于建立你的社会信心。使用Facebook作为一个工具可以更轻松地连接，您的时间将充分利用。

来自粗糙的一个词

使用Facebook过度可能降低您的身体和心理健康。如果您发现自己无法减少您在Facebook上花费的时间，或者使用社交媒体平台对您的情绪产生负面影响，焦虑程度或生活质量，请考虑与朋友，家庭成员或您的医生发言关于您可以使用的策略来帮助控制其对生命的影响。