如何处理你生命中的FOMO

FOMO或“害怕失踪”是一种真正现象，变得越来越普遍，可能会引起重要意义压力在你的生活中。它可以影响任何人，但有些人的风险更大。以下是您应该了解的是FOMO的历史，研究所说的，如何在您的生活中识别它，以及如何管理FOMO，以避免对您的影响负面影响幸福．

什么是fomo？

对失踪的恐惧是指其他人正在获得更有趣，生活更好的生活，或者经历比你更好的事情的感觉或感知。它涉及深刻的嫉妒感和影响自尊．Instagram和Facebook等社交媒体网站往往会加剧这种情况。

它可以适用于任何事情，从周五晚上的派对到工作上的升职，但它总是涉及一种无助感，因为你错过了重大的事情。

FOMO的简史

您可能在美好时代失踪的想法并不是我们的时代新的。然而，虽然它可能是几个世纪以来（你可以在古代文本中看到Fomo的证据），但它只在过去的几十年里进行了研究，从1996年通过营销策略师，丹·赫曼（Dan Herman）创造了一九九九年的研究文件术语“害怕失踪”。

然而，自从社交媒体出现以来，FOMO变得更加明显，也被更多地研究。社交媒体在几个方面加速了FOMO现象。它提供了一种情况，你将你的日常生活与突出了其他人的生命。

因此，你的“正常”意识变得扭曲，你似乎比你的同龄人做得更差。你可能会看到朋友们在没有你的情况下享受快乐时光的详细照片，这是过去几代人可能不会轻易意识到的。

社交媒体创造了一个吹牛的平台;有时，事情、事件甚至幸福本身似乎都在竞争。人们在比较他们最好的、完美的经历，这可能会让你想知道你缺少什么。

Fomo研究

随着对FOMO的更多研究进行了进行并变得可用，我们可以更清楚地了解它所需的内容以及它如何影响我们。图片并不漂亮，因为FOMO存在许多负面影响，而且它比你期望更常见。考虑以下：

社交网站

不出所料，青少年使用社交网络站点以高速使用，并可能会经历FOMO。然而，有趣的是，Fomo充当了一种触发更高社交网络使用的机制。

体验抑郁症的女孩倾向于以更大的价格使用社交网站，而对于男孩来说，焦虑是对更大的社交媒体使用的触发器。这表明，增加社交媒体的使用可能导致FOMO引起的压力率更高。

FOMO，年龄和性别

几项研究发现，所有年龄段的人都可能经历FOMO。一项研究精神病学研究期刊发现，担心失踪的恐惧与更大的智能手机和社交媒体使用有关，这一联系与年龄或性别无关。

该研究还发现，社交媒体使用和“有问题”智能手机使用与FOMO更大的经验相关联。智能手机用法与对他人负面甚至正面评价的恐惧有关，也与对情绪的负面影响有关。

生活满意度评级

另一篇发表于计算机和人类行为发现了几个与FOMO相关的趋势。研究发现，害怕错过与较低的需求满足感以及较低的总体生活满意度有关。

FOMO与社交媒体的更高接触有很大的联系，因为其他研究表明 - 似乎FOMO与感觉有必要从事社交媒体并增加这种参与。这意味着FOMO和社交媒体习惯可能有助于消极，自我延续的周期。

FOMO的潜在危险

除了增加的不快乐感，害怕失踪可能会导致更大的对不健康行为的参与。例如，同样的研究计算机和人类行为发现FOMO与分散注意力的驾驶相关联，这在某些情况下可能是致命的。

最小化FOMO.

幸运的是，如果你经历的东西，可以采取措施来遏制你的FOMO。

反过来，与社交媒体的更大订婚可以让我们对自己和我们的生活感到更糟，更好。通过这种方式，它有助于知道我们减轻FOMO感受的尝试实际上可以导致加剧它的行为。然而，了解问题所在的位置，这可能是克服它的一个很好的第一步。以下可以帮助。

改变你的焦点

而不是关注你缺乏的东西，试着注意到你拥有的东西。在社交媒体上说，这更容易，在那里我们可能会被我们没有的东西的图像轰炸，但可以完成。为您的饲料添加更积极的人;隐藏往往吹嘘的人或者不是支持你的人。

你可以改变你的信息，少告诉你什么触发了你的社交控，多告诉你什么让你对自己感觉良好。努力找出什么可能在网上削弱你的快乐。当你在你的饮食(和生活)中添加更多让你快乐的东西时，努力减少这些东西。

记日记

在社交媒体上发布是普遍的，以记录你所做的有趣事情。但是，您可能会发现自己注意到人们是否正在在线验证您的体验。如果是这样的话，您可能希望离线带走一些照片和记忆并保持一个个人日记你最好的记忆，无论是在网上还是在纸上。

保留日志可以帮助您将您的重点转移到公众批准，以私人欣赏让您的生活变得伟大的事情。这种转变有时可以帮助您摆脱社交媒体和群体的周期。

寻求真正的联系

当你感到沮丧或焦虑时，你可能会发现自己在寻求更好的联系，这是健康的。孤独感或排斥感实际上是我们的大脑在告诉我们，我们想要与他人建立更紧密的联系，并增加我们的感觉属于．

不幸的是，社交媒体参与并不总是实现这一目标的方法 - 你可能会从一个糟糕的情况奔跑成一个更糟糕的情况。而不是试图将更多的人与社交媒体上的更多联系，为什么不安排与某人见面？

制定与一个好朋友的计划，创建一个团队郊游，或者做任何让你与朋友一起出去的社交可能是一个很好的节奏变化，它可以帮助你握住你错过的感觉。它让你进入动作的中心。

如果您没有时间制定计划，即使是社交媒体上的直接留言，也可以促进比所有朋友发布更大更加亲密的连接，并希望“喜欢”。

关注的感激之情

研究表明，从事感恩增强的活动欣喜日光或者只是告诉别人你对他们欣赏的东西可以振作你的灵魂以及周围的每个人的灵魂。

这部分是因为当您专注于您已经拥有的丰富时，缺乏生活中所需的事物更难。它也持有真实，因为让别人感觉很好让我们感觉良好。

情绪的电梯可能只是你需要减轻感觉抑郁或焦虑的东西。当你意识到你已经拥有了多少时，你可能会不会觉得令人难以诱惑社交网络和FOMO的兔子。你会开始觉得你有自己需要的东西，也是别人所需要的。这对您的心理和情绪健康有很好。

来自粗糙的一个词

尽管FOMO与社交媒体使用密切相关，但重要的是要记住，这是所有年龄段的人都有的一种非常真实和普遍的感觉。每个人在人生的不同时期都会有某种程度的FOMO。

如果您觉得您患有失踪的感情，就会向朋友带到朋友或花一些时间来反思您在生活中感谢的事情。像这样的活动可以帮助我们以较大的归属感，并释放任何东西的归属感。