社交媒体与心理健康之间的联系万博手机客户端

近年来，社交媒体的使用量显着增加。事实上，根据PEW研究中心，72％的美国人在美国使用社交媒体。

人们使用这些社交网络与家人和朋友保持联系，得到他们的新闻，甚至是分享他们的政治观点，有些研究人员想知道社交媒体使用的长期影响。

因为社交媒体的使用仍然是相对较新的事物，没有长期的研究记录社交媒体的影响，但最近的几项研究表明，社交媒体在许多方面影响心理健康。万博手机客户端

因此，越来越多的美国人对社交媒体的依赖和使用增加了他们焦虑、抑郁、孤独、嫉妒甚至生病的风险。

为什么社交媒体正在普及

除了社交媒体允许人们与遥远的家庭和朋友重新连接到遥远的家庭和他们失去触摸的朋友，它也已成为大流行期间的重要通信工具。

社交媒体支持连接

事实上，人们已经使用社交媒体来分享信息和与人联系全职的订单让他们从个人见面。它还已成为社会支持和关联的车辆，即他们不会有它们。

社交媒体让人感觉良好

此外，社交媒体具有加强使用的倾向，人们迅速掌握检查他们的评论和喜欢的状态以及仔细阅读其他人的帖子。

例如，使用社交媒体有时会通过释放多巴胺来激活大脑的奖励中枢，多巴胺也被称为感觉良好的化学物质，它与从性、药物到食物和社会互动的一切都有关。

这种多巴胺释放，反过来，让人们回来，因为他们想重复那些感觉良好的体验。

社交媒体提高了自尊

社交媒体也可以促进发展自尊心特别是如果一个人在网上受到好评，或者在内容上获得了很多赞或互动。

同样，通过社交媒体，有些人能够分享他们的部分身份，可能是挑战的人。

而且，社交媒体对人们特别有帮助社会焦虑谁努力亲自与人互动。

社交媒体如何影响心理健康万博手机客户端

研究人员发现，社交媒体也有一些缺点，尤其是在心理健康方面。万博手机客户端

社交媒体使用可能有助于抑郁症

事实上，对于一种应该把人们越来越近的技术，它可以产生相反的效果，特别是当分歧爆发在线时。更重要的是，社交媒体与抑郁症有关焦虑和孤独。它甚至会让人们感到更加孤立和孤独。

事实上，一项研究发现，与偶尔使用社交媒体的人相比，每天使用社交媒体超过两个小时的年轻人更有可能将自己的心理健康归为一般或较差。万博手机客户端

社交媒体可能会伤害自己的自尊

除了增加抑郁和焦虑的风险，社交媒体还在许多其他方面影响心理健康。万博手机客户端

例如，社交媒体可能会导致您体验不足的感觉关于你的生活和你的外表。即使您知道您在线看到的图像被操纵或代表别人的突出卷轴，它们仍然可以引起不安全感，嫉妒和不满的感觉。

害怕错过

与社交媒体相关的万博手机客户端另一种心理健康现象是所谓的FOMO或者“害怕失踪”。因此，像Facebook和Instagram这样的社交媒体网站似乎加剧了你缺少某些东西的恐惧，或者其他人过于你的生活更好。

在极端情况下，FOMO可能会导致您在手机上系，在那里您不断检查更新或响应每个单个警报。

社交媒体可能导致自吸收

使用社交媒体也会导致人们变得自私。在社交媒体上无休止地分享自拍和内心深处的想法会造成一种不健康的自我中心意识，导致你专注于打造自己的网络形象，而不是在现实生活中与朋友和家人创造回忆。

事实上，努力努力从事印象管理或获得外部验证可以具有心理成本，特别是如果从未收到寻求的批准。最终，在线缺乏积极的反馈可以导致自我怀疑和自我憎恨．

冲动控制的问题

同样，过度使用社交媒体也会导致脉冲控制问题，特别是如果您使用智能手机访问社交网络。这意味着您对您的帐户进行了圆时钟的访问，不仅可以轻松地连接到您，但它也会影响您的集中和焦点。它甚至可以打扰你的睡眠，让你成为手机的奴隶。

社交媒体可能被用作不健康的应对机制

社交媒体对你心理健康的另一个重大影响是，它可以成为应对不舒服或情绪的不健康方式。万博手机客户端

例如，如果你在感觉下来，孤独或无聊时转向社交媒体，你可能是使用社交媒体作为一种分散你的令人不快的感受的方式。

最终，社交媒体对自我缓解的方式变得非常差，特别是因为仔细阅读社交媒体通常会让你感觉更糟而不是更好。

社交媒体正在影响你的心理健康万博手机客户端

因为每个人都不同，因为建议的社交媒体上没有设定的时间。相反，您需要评估您的社交媒体使用如何影响您的生活，包括当您不使用社交媒体以及使用它后如何感受时感受到您的感受。

事实上，2018大学宾夕法尼亚州学习表明，自我监测可以改变一个人对社交媒体的看法。根据主导研究员，心理学家Melissa G.亨特，使用社交媒体的追捕比通常是少于你的寂寞和抑郁症的显着下降。通过使用自我监控和调整，人们可以显着提高整体福祉。

社交媒体让你分心

如果你发现社交媒体的使用影响了你的人际关系，或者让你在工作或学习上分心，这可能是有问题的。此外，如果浏览社交媒体让你感到嫉妒、抑郁、焦虑或愤怒，那么你需要重新评估你的使用。

可能是您需要从社交媒体中排除并在脱机中花一些时间以保护您的心理健康。万博手机客户端

你使用社交媒体来避免负面情绪

如果您倾向于使用它来对抗无聊或处理孤独，社交媒体也可能是一个问题。虽然这些感情是不舒服的，但是只想减轻他们的自然，转向社交媒体的舒适或分心不是一种健康的方式来应对困难的感受和情感。

因此，也许是时候重新评估你的社交媒体习惯了。以下是社交媒体可能对你的生活和心理健康产生负面影响的一些额外迹象:万博手机客户端

• 你焦虑，抑郁和孤独的症状正在增加。
• 您在社交媒体上花了更多的时间，而不是与您的真实世界的朋友和家人在一起。
• 您倾向于将自己与社交媒体上的其他人进行比较，或者您发现这是您经常嫉妒别人。
• 您正在在线被其他人拖放或网络。
• 为了获得赞，你正在从事危险的行为或拍摄令人发指的照片。
• 由于您在社交媒体上花费的时间，您的工作义务，家庭生活或学校工作遭遇。
• 你几乎没有时间进行自我保健活动正念、自我反省、锻炼和睡眠。

来自Verywell的一句话

如果您在社交媒体上花了很多时间，并且您开始注意到正在影响您生活和您的关系的悲伤，不满，沮丧和孤独感，可能是时候重新评估您的在线习惯．

可能是你需要在生活中找到更多的平衡，包括限制你在社交媒体上滚动或发帖的时间。

如果您发现即使在调整社交媒体使用后，您仍然遇到抑郁或焦虑的症状，与您的医生交谈是很重要的，以便您可以进行评估。通过适当的治疗，您将很快感觉更好。