在等待轮到你的时候，如何应对疫苗嫉妒

滚动您的社交媒体饲料，您必须看到至少有一些关于获得Covid-19疫苗的帖子。这些图像的灵感希望大流行可能很快结束。

但它尚未结束。尽管各国已开始扩大谁有资格获得Covid-19疫苗的指导方针，但有限的耗材意味着许多美国人不会收到他们的第一个剂量。

如果您处于州疫苗接种时间表的后期阶段之一，那么曾经有希望的社交媒体帖子则可能很快成为令人沮丧的。您可能会开始感到嫉妒您的家人，朋友和邻居，他们都认识到所有的Covid-19疫苗进入某人的手臂，都会有助于扼杀病毒。你怎么能在那里调和这些感受等待轮到你？

这并不容易，但精神健康专家有一些提示促万博手机客户端使疫苗嫉妒。以下是您可以尝试的一些事情。

为什么你应该遏制Covid-19疫苗嫉妒

心理健康专家说，如果您嫉妒收到Covid-19疫苗，那么嫉妒您周围的人。万博手机客户端

“疫苗代表隧道末端的光线和回到大流行前的途径。有可能认为那些让疫苗获得疫苗的疫苗，返回那些生命，而其他人则需要等待。这可能导致嫉妒和愤怒对于许多人，“ARIEL KORNBLUM（PSYD）ARIEL KORNBLUM（PSYD）ARIEL KORNBLUM（PSY）表示，应用行为分析服务主任曼哈顿心理学组万博maxbetx官网登陆在纽约市。

看着生活似乎恢复正常的疫苗的人，而你仍然是社会的疏远，害怕Covid-19可以让任何人都带着嫉妒。被说，通过这些情绪来工作是很重要的。嫉妒的强烈感情会损坏你的情感福祉，并使你的Covid-19疫苗等待甚至不可能。

“嫉妒可以让个人感觉更加无助，一个人。嫉妒会随着时间的推移而恶化，有时会导致衰弱，偏执的思想或持续妄想妄想，“Leela Magavi.，MD，董事会认证的成人，儿童和青少年精神病学家在加利福尼亚州纽波特海滩的社区精神病学中。

此外，疫苗嫉妒可以毒害您与亲人分享的关系。

“在关系中的嫉妒可以表现为烦躁和愤怒，因此，各种关系中的个人争辩说，”马卡维博士解释道。“如果亲人过分嫉妒和敌对，个人可能会失去争取改善的动力，因此可能会因此在学者和经济上挣扎。”

通过疫苗嫉妒

虽然慢性压力和焦虑许多人在整个大流行中都有可能使其挑战克服疫苗嫉妒，但有许多技术可以帮助更容易地制作事情。根据心理健康专业人员，以下是减轻与Covid-19疫苗相关的嫉妒感受的方法。万博手机客户端

得到事实

思考享受享受您错过的东西的人，喜欢去餐厅和休假时，这可能是非常令人沮丧的，而你仍在等待Covid-19疫苗。然而，现实是人们的生活可能在接种疫苗后可能不会恢复正常。Kornblum博士说，认识到危害疫苗嫉妒至关重要。

“领导和科学家非常清楚，疫苗不保证绝对返回大流行前的生活。梅斯克斯可能是一段时间的生命的一部分，“她说。

思考原因在您之前有些人接种疫苗的原因也可以帮助您感到不那么羡慕，部分比自己大得多。

“疫苗卷展栏也已经形成了最脆弱的方式首先受到保护，”Kornblum博士说。“很重要的是要记住嫉妒这种流行病的时候是一个真正的团体努力。疫苗只是一个拼图的碎片。“

认识到你的控制权

嫉妒经常源于焦虑的感觉。那个焦虑Magavi博士说，往往植根于控制丧失。确切地识别你控制中的（而不是）可以帮助您觉得更具授权，最终缓解一些嫉妒。

“创建名单并重申我们控制中的东西可以减轻焦虑，”她说。“作为人类，我们自然恐惧死亡并失去别人，所以提醒我们自己，我们可以让自己，家人和我们的社区安全帮助我们更多地控制。”

您无法根据Covid-19疫苗排队控制您的位置，您也不能改变其他人将获得射击的速度。另一方面，您可以努力改变您的情况，并在Kornblum博士说。

“在日常生活中创造希望，兴奋和参与的某种方式是什么？她建议，庆祝小型胜利，并留在真正感觉良好的时刻存在。

限制您对媒体的接触

社交媒体和新闻可以触发各种令人沮丧的情绪。限制你花费与这种内容的时间有用，可以避免加剧嫉妒和焦虑的感受。您还将通过您自己的情绪获得更多的头空间来工作。

“我建议家庭关掉新闻并将这次限制暴露于焦虑信息的信息，”马格卡维博士说。“有些人避免完全观看新闻，但过度的避免也可以增加焦虑水平。尽可能减轻焦虑症状，宣传情绪，限制屏幕时间和维持熟悉的常规。“

只需关闭社交媒体固定时间后的应用程序可以帮助您避免看到让您感到嫉妒的事情，而是让您专注于您自己的福祉。

练习心灵

嫉妒可以变成一个有害的循环，阻止你在自己的生活中认识到好东西。而不是让它弄肥，想到嫉妒作为一个提醒当前的时刻。练习介意Kornblum博士说，可以帮助。

“从事接地常规 - 在您的环境中，认识到您是安全的并且能够打破循环。致力于一个谨慎的例程，做一个瑜伽课，或练习故意呼吸，“她说。“所有这些策略都可以帮助通过，让您专注于积极的思想，感受和行为。”

万博手机客户端心理健康支持可以帮助

嫉妒永远不会感觉很好，但如果你有这些情绪，不要打败自己。大流行为大多数人来说是一个非常挑战的时间，具有负面情绪是正常的。

如果这些感受难以管理，或者您正在遇到其他心理健康问题，那么从专业人士获得一对一的支持可能值得。万博手机客户端

“万博手机客户端由于持续的大流行而持续的心理健康问题正在以惊人的速度增长，”Kornblum博士说。“除了剩下的重点放在身体健康之外，所有人也很重要，也勤勉地监测他们的心理健康。万博手机客户端如果您感到担心，请尽快联系心理健康专业人士。“万博手机客户端