美国人正在使用酒精来应对Covid-19压力

虽然在Covid-19大流行期间，美国的许多人仍然被困在家中，但他们正在转向酒精作为一种从压力和挫折中应对的手段寂寞和grief。从缩放欢乐时光到日常饮酒和寒冷的人，人们不仅是作为娱乐的来源而不是娱乐，而且还有一种方式来通过艰难时期和与全球大流行相关的困难情绪。

事实上，与去年3月的第三周，额外的酒精销售额增长了55％，而去年Nielsen报告的数据，国际测量和数据分析公司。领先于销售方式是龙舌兰酒，杜松子酒和预混合鸡尾酒，与去年相比销售额涨幅为75％。与此同时，葡萄酒销售额增长66％，啤酒销量增加了42％。更重要的是：在线酒类销售额跃升了243％。

尽管这一初始增加的大部分增加可能是由于人们放养的事实，但是，禁令和餐馆关闭了对人的惠顾 - 它也可能是一个危险趋势的标记，特别是因为直接到 -消费者酒精销售持续到去年这一时间的趋势。事实上，过去的研究表明，酒精滥用障碍往往在危机时期趋于上升。

For instance, research by the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) shows that in the wake of Hurricane Katrina, alcohol consumption rose and that hospitalizations related to alcohol use disorders increased by 35%.

同时，对世界贸易中心的9/11恐怖袭击与更多相关联喝到烂醉一年后，一到两年后的酒精依赖的几率较高。因此，现在增加饮酒可能会导致饮酒症的速度在未来几年。

Why Alcohol Use Has Increased

尽管大多数人喝健康的限制内s—one drink per day for women and two drinks per day for men—trends like virtual wine tastings, happy hours, and online parties with friends are driving up the need to purchase more alcohol for home consumption. To some, the stay-at-home orders have turned into what feels like one extended vacation. And, as a result, they are drinking now more than ever.

而且由于旧时间表和规范不再是僵化，人们在当天早些时候和更多的平日晚上饮酒并不少见。对于大多数人来说，这种饮酒习惯的变化不再感觉不恰当或奇怪。相反，它已成为处理大流行的正常方式。

甚至有甚至突破其中，补充这些更改，包括当地酒吧的聊天室，夏季会议可以接受，以及可被隔离的啤酒克拉克等社交媒体页面。

Anxiety并且对未知的恐惧也有助于饮酒中的兴奋。因为新的冠状病毒是如此之态，所以有很多未知数关于它的蔓延有多容易，你应该如何恢复你应该得到它。

对于一些人来说，这些未知数增加了焦虑和压力，可能导致他们以不健康的方式应对自己的感受。当你在所有额外的情感动荡的因素都遇到像失去工作并从其他人那里被砍伐时，饮酒可能感觉像是一个受欢迎的缓刑并不奇怪。

流行病也可能导致一些已经从中恢复过的人物质滥用在锁定期间复发。有些人在早期的恢复阶段可能会发现它更难以坚持治疗方案。

为什么你应该担心

While a few extra drinks here and there are not a big deal, it’s also important to recognize that increasing your drinking levels can be a slippery slope. In fact, research suggests that drinking alcohol can increase the risk of catching COVID-19 according to theWorld Health Organization。

What’s more, alcohol compromises the body’s immune system and increases the risk of adverse health outcomes and leads more approximately three million deaths a year when there’s no pandemic to deal with.并且，酒精消费与许多可传染疾病有关，这可以使人们更容易受到Covid-19的影响。

Alcohol use also can exacerbate mental health issues, increase risk-taking behavior, and lead to moredomestic violence，特别是在严格的留在家庭订单下的州。即使在正常情况下，沉重的饮酒也不适合您的健康。它不仅会影响免疫系统，而且它也可能损害大脑的压力应对机制。

For instance, alcohol directly impacts the brain, causes changes in your mood and behaviors. It also can worsen existing depression and anxiety as well. And people will alcohol use disorders are more likely to develop respiratory illnesses.

怎么知道你是否喝得太多了

根据膳食准则，适度的酒精消费定义为女性每天饮用，每天为男性每天两杯饮料。请记住，此建议并不意味着您在几天内消耗的饮料的平均值。

更重要的是，人们认为正常饮酒是有些主观的，并且更多地基于自己的身体和行为。所以，这里的额外饮料或通常不会有关。

但是，如果你的思想和围绕酒精改变的习惯，你应该担心。不健康的酒精使用可以从滥用酒精到依赖。因此，您需要在饮酒使用时认识到您的思想流程和行为 - 特别是当您脆弱的时候。以下是一些迹象，您可能会喝太多且出于错误的原因。

出于错误的原因饮酒

当人们强调，焦虑或害怕大流行时，想要找到一种缓解不适的方法是正常的。然而，当你强调时，你遇到了你不习惯处理的新情感和感受。所以，感觉有点不稳定是很自然的。

问题是当你转向不健康的饮酒时，以适应这些新情绪的方式，而不是找到更健康的替代品。结果，如果你喝得逃跑，放松，或麻木你的感受，那么这是一个红旗。

担心有足够的酒精

你的饮酒可能成为一个问题的另一个红旗是，如果你花时间担心你是否在冰箱或酒柜中的酒柜中的啤酒是持续的。如果您担心耗尽并且正在额外的订单或经常去商店，那么这是一个问题。

虽然在你的下一个杂货店奔跑之前可能会令人失望的是，但它不应该是跳过一夜或两杯饮酒的问题。另一方面，如果你不能在没有酒精的情况下等待一周，这是关注的原因。

让责任滑动

It's normal to feel overwhelmed so much so that you neglect doing housework or delay getting a project done for work. After all, you are trying to balance a job, your kids' education, and your relationships with family and friends. However, if alcohol interferes with your obligations then it is a problem, especially if you are starting to neglectself-careor child care in the process.

喝酒

从办公室工作的过渡到working remotely不是一个容易的。如果您还在学习如何沿途使用新工具，它可能会特别压力。

但是，如果您在早上向您的蔓越莓汁添加小伏特加来应对这项工作压力，或者在下午篡改咖啡，则需要评估您的饮酒习惯。喝完工作日是一个明确的迹象表明你有问题。

感到不健康或破坏

经历常规宿醉是一种迹象，你经常沉迷于此。另外，如果你感到生病，脱水，并且经常头痛，这些可能是你往往往往喝的迹象。同样，如果你的睡觉，吃饭和锻炼习惯正在采取殴打，是时候仔细看看你的酒精消费了。

Wanting to Stop But Failing

无论你经历withdrawalsymptoms that keep you using alcohol or you just don't have the willpower to stop drinking or cut back significantly, then you may have an酒精使用障碍。Remember, there is no shame in developing an issue with alcohol. But it's not something you should ignore. Make sure you reach out for help as soon as you can. Many times, resources are a simple phone call away.

更健康的方式应对

显然，当谈到Covid-19时，你需要一些方法来处理通过大流行生活的压力。虽然可以不时喝一杯饮料，但它不应该是你的主要应对机制。相反，寻找创造性的方式来处理您所面临的压力。以下是一些想法让你开始。

• 吃得健康: Eating healthy nutritious meals helps boost your immune system.
• 限制酒精：虽然偶尔可以喝一杯饮料，但你应该限制你消耗多少钱。尽量留在推荐的限制范围内。
• 行使：找到一种方法，每天都在携手30分钟的锻炼，无论是在外面还是骑自行车或在里面做瑜伽或跳舞。继续移动是很重要的
• 提升权重：在观看电视的同时，尝试用手重量进行一些简单的练习，如果您家中没有重量，甚至在袋子中的汤罐都会起作用。尝试做哑铃卷发或简单的升降机。
• 避免坐姿：如果你可以，避免长时间坐着。每30分钟休息三到五分钟的休息时间走在一步，上下一步，或者做一些跳跃的杰克到位。
• Set a schedule: Try to get up at the same time every day, shower, and get dressed in business casual clothing. This will give your life some normalcy and help you to feel good about yourself.
• 分散自己的注意力：尽量不要纠缠于危机或消费太多的消息。听音乐，看一部有趣的电影，读一本书，或者玩游戏。
• 培养一个兴趣爱好：了解如何在绘画，拍照，剪贴簿或子弹日记上做出新的东西，以享用一段时间的爱好，或者从事你没有喜欢的爱好。
• 学习新的东西：你有什么想要学习怎么办？如果是这样，现在是学习的时候了。拍摄免费在线课程，学习如何代码，尝试在蛋糕装饰时的技能，无论您在桶列表上，看看您是否可以使其发生。
• 打电话或Skype某人: If you’re feeling lonely pick up your phone or computer and reach out to someone. There’s a really good chance that they are feeling many of the same things you are.
• 限制社交媒体和新闻:消耗太多的消息或阅读炎症社交媒体帖子可以增加你的焦虑和压力水平。因此，请确保您限制消耗这些信息来源的时间。
• 找到笑的方法:Incorporating humorinto your daily life is a beneficial way of dealing with stress. Watch funny YouTube videos, tell jokes with your kids, or reminisce with friends about funny things you did growing up.
• 伸出援手: If you’re wondering how to manage your drinking urges or if you just want reassurance that you are doing OK, call the Substance Abuse and Mental Health Services Administration helpline at 1-800-662-4357.此外，一些纽约这样的国家已经建立了一个自由的心理健康热线。万博手机客户端