探索你与酒精的关系

你最后一次探索在你的生活中发挥作用的角色是什么时候？如果你的答案是“我不确定”，可能是时候返回了一步并反思你是否对你与酒精的关系感到满意。

注意到这种关系需要诚实和勇气对酒精如何影响您的健康，关系，工作和其他社会义务。如果您发现任何潜在的问题，它还需要善意和同情，并愿意为帮助而伸出援手。考虑到这一点，这里有一些需要考虑的事情。

从哪儿开始

有时，我们对我们与酒精的关系有疑问或疑虑，但我们不确定在哪里转向答案或者甚至存在问题。一个优秀的地方，至少是自己的，也是如此测验。设计为Quick at-Home评估，一个测验可以帮助您评估饮酒是否妨碍您幸福或生活的其他方面。

你可以期待在一周内喝酒的次数的问题回答问题，如果你曾试图戒烟，你如何处理渴望，饮酒后的感受，更多。如果结果表明任何问题，可能是时候向自己询问酗酒在你的生活中。通常，这次旅程始于更好的理解酒精使用障碍。

了解风险

能够识别酒精问题的类型将帮助您更好地了解您与饮酒的关系。与酒精中毒或酒精依赖性分开，酒精使用障碍的特点是饮酒的严重，最终导致社会，职业或健康后果不利。

也就是说，重要的是要注意这一点并非所有问题饮酒者都是酗酒者。一般来说，作为“问题饮酒者”的人不一定需要医疗，干预或同行团体支持退出。这就是为什么知道的原因多少酒精太多了是至关重要的。对于男性，适度饮酒被定义为每天消耗两次饮料，以及女性，每天喝一杯。

修改提示

如果您对与酒精的关系有疑问，您可能会想知道如何在不完全停止的情况下修改饮酒。一个地方开始与你的医生一起，他们可以帮助你提出一个计划。

对于一些人来说，这可能导致探索清醒好奇运动。虽然不一定是戒烟的直接道路，但清醒的好奇意味着你选择更有意识地思考饮酒的决定，而不是令人沮丧的饮酒作为饮酒文化的一部分。

如果您有工具这样做，加入清醒的好奇运动或修改饮酒习惯很容易。好消息是你仍然可以当你试图削减时，和朋友一起出去和社交。让事情变得更容易，特别是起初，尝试选择不提供酒精的地方。一旦你开始在没有饮料的情况下在没有饮料的社交场合感到舒适，下一步就是为人们的反应做好准备。

能够当你不想喝酒时，对酒类说不，需要一些简单的短语，你可以在捏。One-liners like “I’m driving,” “No, thanks, I just finished one,” and “I’ve had my limit for tonight,” can help you avoid giving in to the pressure to drink when you’re trying to cut back. And finally, talk with your friends about your decision and ask for support. You might be surprised by their reaction.

清醒的支持

如果饮酒现已成为过去的一部分，那么您可以保持清醒的步骤并避免复发。虽然下班后的旧惯例，如饮料或与酒精聚会的饮料是朝着正确方向的一步，但你也需要培养新的习惯。现在你很清醒，可能是时候结交新朋友了。

建立不涉及酒精的新惯例导致更好的身体，心理和情绪健康。更改善的睡眠，更好的皮肤和更健康的体重等物理益处是您可能注意到的一些更改。

还有一个很好的机会，你会感到不那么焦虑，沮丧或疲惫不堪。另外，这你的系统中没有酗酒的时间越长，您越有可能对您的健康持续改进。

来自粗糙的一个词

诚实地看着你与酒精的关系并不容易，但对于我们很多人来说，有必要。如果在自己的所有这一切拆卸所有这一目标，导致过度的压力或焦虑，请考虑提出专家寻求帮助。