当你在喝酒时如何保持社交生活

清醒并不意味着放弃你的社交生活，但在社会环境中管理清醒（特别是当涉及酒精时）可能有点挑战。在戒烟后，你可能会担心出去。

• 没有喝酒，我可以玩得开心吗？
• 我的朋友们将如何做出反应？
• 没有一点液体勇气，我会感到自我意识吗？
• 我可以说“不”并坚持下去？

如果您早期恢复，您将希望远离任何时间涉及酒精或毒品的情况。这些环境可以触发渴望并让您处于复发风险。

如果你已经决定为了你的健康而减少饮酒，或者你已经在你的清醒中站稳了立场，那么涉及饮酒的社交环境可能更容易驾驭。不过，做好准备并制定计划可以帮助你在戒酒后享受外出的乐趣。

和你的朋友进行一次诚实的谈话

分享多少信息，与谁分享，都由你自己决定。你当然不必为你的决定辩护。有些人喝酒，有些人不喝酒。每个人都有自己的选择，不需要解释。

让他们知道他们可以做些什么来帮助。也许你会欣赏一个清醒的伙伴，或其他人保持清醒当你出去或帮助你抵抗饮酒的诱惑时，请和你在一起。或者也许你仍然喜欢一起出去玩，但不是在酒吧。你甚至可能还想做同样的事情 - 如扑克牌或一起看电影 - 但没有酒精。

希望你的一些朋友将支持你的决定。事实上，他们中的一些人也可能考虑削减自己的酒精使用，并受你的启发。

为人们的反应做好准备

虽然你的一些朋友可能完全支持你的决定，但其他人可能看起来漠不关心或以消极的方式回应。你的清醒可能会提醒你的“酒友”，他们正在消耗不健康的酒精，或者如果他们觉得不舒服的清醒社交，会引起一点焦虑。或者，他们可能只是想让你和他们一起喝酒，因为他们认为你们在一起喝酒会更开心。

只要了解一些可能的反应就会有助于确保你不承受意外，你能够应对：

• 唠叨：你的朋友可能会说出来，“来吧，你能用一杯饮料放松一下吗？”
• 戏弄：你可能会因为“无聊”或“差劲”而被取笑。一些朋友可能会说你不能控制酒精，或者你太老了，不能喝酒了。
• Cajoling.：你的朋友可能会试图表现得好像他们在帮你买酒喝，这样你就可以“玩得开心”。或者，他们可能会试图说服你，如果你只喝一杯，他们不会告诉任何人。
• 来自同辈的压力：你的宝宝可能会帮你一点，并试图谈论喝酒。他们甚至可能会传递一轮镜头，并试图坚持你加入。
• 对抗：一个心烦意乱的朋友甚至可能会面对你，坚持你不愿意喝酒是更大的东西，就像“控制伴侣”或“中期危机”。

对于您可能会在您的决定中享有退出饮酒的长期变化也是很重要的，包括：

• 被淘汰了社交场合：一旦您的朋友意识到您的决定不饮酒不会改变，您可能会随着时间的推移收到较少的社会邀请。
• 被标记为特定方式：如果酒精在朋友的生活中发挥着重要作用，你可能会被标记为“清醒的朋友”或“无聊的朋友”。
• 被邀请做指定司机：当您的朋友希望您成为指定的司机时，您可能会发现您只邀请活动。

然而，友谊动态的变化不一定是一件坏事。你可能会发现这种转变很受欢迎。当你清醒的时候，你总有机会更喜欢和朋友聊天。你甚至会发现他们更欣赏你或尊重你的决定。

去没有饮酒的地方

您可以做的最简单的事情之一，以避免饮酒 - 以避免不得不解释自己 - 就是去不提供酒精的地方。

咖啡店、电影院、博物馆、图书馆和快餐店只是少数不太可能提供酒精饮料的地方。在你的社区里寻找一些不含酒精的地方，从农贸市场到当地的剧院，你可能会发现很多地方不提供酒精饮料。

你可能独自出去当你开启人生新篇章的时候。或者，你可以邀请你的朋友加入这些地方，以鼓励清醒的活动。

发展一些进入回复

显然，你不可能一直避免饮酒。婚礼、表演，甚至是艺术画廊通常都供应酒。当然，你的朋友可能会想去酒吧、俱乐部或其他活动，在那里酒精是主要吸引人的地方。

根据您的舒适度和询问人，您可能决定提供直接，真实的反应。以下是一些选项：

• “我决定戒酒一段时间。”
• “我今晚对喝酒不感兴趣。”
• “我戒酒了。”
• “我正在喝酒。”
• “我暂时不会喝酒。”
• “我是清醒好奇。“
• "今晚我要开车，所以我不喝酒"
• “我暂时戒酒，我喜欢现在的感觉。所以近期内我不打算重新开始。”

当然，你不需要解释自己。一句简单的“我今晚要喝苏打水”就足够了。但是，如果你知道你的朋友可能会让你不好过，或者你知道你会遇到坚持要你喝酒的人，有一些罐头反应可以防止你失去警惕。

手上有一个非酒精饮料

随身带点东西是很有帮助的。所以如果你去一个卖酒的地方，也许你可以马上点一杯非酒精饮料．

如果你去某人的家，请带上自己的饮料。无论您是瓶装水还是与您握出蛋白质奶昔，携手饮料可以防止人们为您提供酒精。如果您提供饮料，它也会帮助您更轻松地拒绝，因为您可以说，“不谢谢，我已经有了一个。”

思考乐趣

当你走进一个局势相信你不能清醒的时候，这可能是一个自我实现的预言。您甚至可能会孤立自己或持有愉快的时光 - 这将加强您的信仰（和其他人），这种信仰（和其他人）清醒的乐趣变得不可能。

创造一个退出借口

如果你和喝酒的人一起出去，你没有乐趣，或者你真的很想喝酒，那么你会早点离开。如果您以前常常喝的地方，这尤其重要。您常常频繁饮用的栏或相同的夜总会可能是您的触发器。

虽然你可以离开或说你必须去没有提供原因，但你可能会发现拥有脚本借口迅速摆脱局面更有乐求的借口。一些例子：

• 你必须早起去参加活动。
• 你感觉不太好。
• 你有计划见到另一个朋友。

如果您正在恢复并感到特别脆弱或仍然渴望酒精即使在离开环境之后，请务必寻求帮助。致电受信任的朋友或家庭成员或在附近的支持小组参加会议。

计划过一个富有成效的早晨

你可能会发现不喝酒的好处之一就是你不会浪费第二天早上的睡眠和感到沉没．因此，通过做一些愉快或富有成效的事情充分利用您获得的。

去慢跑，清洁房子，或跑差事。然后，休息一天享受你的时间。拥有更多的时间和精力可能会使您能够继续弃权。

和朋友一起尝试新事物

如果你的朋友们努力尝试不涉及酒精的事情，那么你就可以提出一些建议。

• 邀请他们去公园、博物馆或徒步旅行。
• 一起报名参加一个课程或新的活动。

你可能会发现，当你们创造新的记忆时，你们会更了解对方——而不是站在老酒吧里。他们可能会喜欢和你一起探索新地方、尝试新事物。

寻找不喝酒的人

你可能需要改变你的社交圈，包括不喝酒的人。乍一看，这似乎很难。如果你周围的人都把酒精作为生活的重要组成部分，你会觉得每个人都喝酒。

但事实上，有很多人不喝酒，他们也在寻找不喝酒的朋友。你只需要找到他们。你可能需要尝试新的活动，这样你就可以遇到清醒的人，包括:

• 加入一个志愿者组织。
• 参加不提供酒精饮料的活动。
• 加入那些参加清醒活动的人的社交媒体群。

当你和这些人一起结合起来时，你可能会发现他们做了很多活动，不涉及酒精的徒步旅行，滑雪，玩游戏或钓鱼。而且您甚至可能会发现您喜欢这些类型的事情，而不是涉及酒精的活动。

从你的经历中学习

考虑每一次清醒的实验。当你不打算或与为您提供饮料的人争论时，你可能会喝一些错误。但是，当你没有喝酒时，你也可能发现你更快乐，或者你真的很喜欢与人的对话更多。

来自Verywell的一句话

无论你为什么决定改变你的饮酒习惯，社交清醒都能感到可怕。如果你发现你正在努力避免酒精，或者你感到孤独和隔离，请考虑寻求专业的帮助。一种治疗师可以支持您的努力，并帮助您找到最适合您，健康和生活的策略。