自己要做的事情

孤独往往得到一个糟糕的说唱。专家颂扬社会连接的美德;它与更好的免疫力，改善压力弹性，甚至更长的生活有关。另一方面，独处，常常等同于孤独。研究表明社会孤立和孤独的增加，增加了心脏病，肥胖，焦虑，抑郁，阿尔茨海默病，高血压，甚至早死亡的风险。

但研究也越来越呈现出真正的好处，可以找到自己做的事情。通过自己做事让您享受您以自己的步伐和自己的方式享受活动的活动。通过孤独的追求，您可以了解更多关于您自己的信息，并反思您的经历。

独自一人与寂寞

虽然有丰富的研究指出了孤独和社会隔离的心理缺陷，但仍有越来越多的证据，表明单独的质量时间对幸福来说至关重要。一些事情，这项研究表明，没有其他人的分心，意见或影响，就会更好地完成自己。

尽管人们有时害怕独处，但研究表明，实际上很多人寻求并喜欢独处。你对独处时间的渴望很大程度上受你整体性格的影响。

您对孤独的偏好发挥着决定孤独是否对您的福祉产生积极或负面影响的作用。在哪里外向经常不喜欢独处，内向往往更喜欢它。当然，只是因为你往往是内向并不意味着你想要一直独处。即使是最内向的人也需要支持网络和社交联系。

作为一个外向的人并不意味着你不能享受独处的乐趣。即使你天生喜欢和一群人在一起，你也可以学会如何偶尔享受一点属于自己的时间。

重要的是要记住，孤独和孤独是两个非常不同的事情。寂寞虽然想要社交联系，但仍然被隔绝，孤独的是在常规社交互动之间孤独的意义。

有时选择独处可以让你恢复活力，但重要的是，这是你选择的，也是你喜欢的。如果你觉得孤独是一种惩罚，或者你觉得被排斥在社会关系之外，那么孤独就是有害的。

自己要做的事情

如果您自然地绘制别人，请先发现活动享受所有享受的活动可能似乎困难。添加一些安静的时刻，您可以独处可以带来许多好处，特别是如果你总是在走上，并且努力减慢并休息。

您可能想要尝试的一些事情：

把自己带到晚餐。用餐通常被视为社会体验，但对一顿美餐来享受自己可以让你有机会放松，享受和平的经历。

单独去看电影。这并不像你在电影中间花很多时间社交，但与其他人在一起意味着你可能会分散注意到他们对电影的看法以及他们稍后可能要说的话。仅看到电影意味着您可以完全专注于您面前的故事和视觉效果，而不想想到您的同伴可能思考的内容。

自己看你最喜欢的乐队或音乐家。您不仅会看到您的最爱，而不必担心找到想要和您一起去的人，只能看到一场音乐会，可以实现与您分享共同利益的其他人的好方法。你可能自己做了一些东西，但它实际上可以帮助扩大你的社交圈子。

去徒步旅行。在大自然中花费时间对你的健康有利，但有时会很难找到想要去的人。独自一人可以让你有机会与大自然联系，挑战你的身体，享受一些和平的孤独。

以前的研究表明，自然可以具有许多心理益处，从恢复关注缓解压力。

如果您单独徒步旅行，请采取所有必要的安全预防措施。虽然这一点是由自己，请确保有人知道你将在哪里，并且如果需要，您应该始终有能力联系外界。

旅行。独自度假和旅行似乎特别令人恐惧，但它也可能是一种令人兴奋和有益的方式来挑战自己并学习新事物。独自旅行也是建立自给自足和信心的好方法。

学习新的东西。注册您可以学习新技能的课程，无论是烹饪，射箭，艺术，舞蹈等的东西，还有一些往往感兴趣的爱好。而不是专注于做别人想做的事情，而是可以追求满足自己利益的东西。

参观博物馆。一个人在博物馆里闲逛是一个很好的方式，不用感到匆忙或有压力，你可以花时间看看你感兴趣的展品，跳过你不感兴趣的展品。这也意味着你可以按自己的节奏查看东西，对展品做出反应，而不去想其他人在想什么。

志愿者。研究表明，像志愿服务这样的亲社会行为有很多积极的好处。在你的社区寻找机会，在那里你可以投入一点时间到你所热爱的事业上。

独处的好处

大多数研究表明，太多的社会隔离对身心健康严重造成严重损失。万博手机客户端但只要通过维持强大和支持的社会联系，就会在自己身上花费时间有利益。

它可以改善浓度和记忆

当您在一个小组工作时，您可能会努力记住信息的努力，因为您只是假设本集团中的其他人将填补差距，这是一种称为社会杂物的现象。仅对事物致力于帮助您关注您的注意力，这可以提高您的保留和召回。

它使您的兴趣成为优先事项

它会让你有时间关注你的兴趣。独自是自我发展的重要组成部分。它允许您了解自己。当您被别人包围时，您可以将自己的想法和激情放在一边，以便安抚朋友和家庭的需求和需求。花点时间，让你为你提供创造性选择并专注于你的关键机会注意不担心别人在想什么。

它提高了创造力

协作头脑风暴通常被视为生成新想法的最佳方式之一，但是发现了研究当人们独立工作时，他们通常更擅长解决困难的问题。团队的努力往往是为了达成共识和融入人群，而个人工作则在没有额外社会压力的情况下鼓励创新。

它提高了你的关系

当每个人需要时间来照顾自己时，关系通常最强。即使谈到友谊，旧格言也可能是真的 - 一点缺席可能真的让心脏变得更加美好。

拥有友谊和强大的社会支持系统对你的心理健康和幸福很重要，但偶尔休息一下，独自一人可能会让你更加珍惜这些关系。万博手机客户端

它会让你更有效率

集团工作经常参与改善合作和创新，但也可以分散注意力。甚至试图在一段时间内专注于多件事，已经显示出大幅降低整体生产力。因此，即使您没有专注于项目独奏的奢侈，您也可以通过一次关注一个任务来减少生产力杀手。

这会让你更有同情心

研究表明，一定数量的单独时间实际上可以帮助您更大共情为你周围的人。当然，独自获得时间并不总是容易，特别是当技术改变了人们如何单独花时间。即使你自己自己，你也可能不会休息与他人沟通。毕竟，他们只是一个文本，推文或dm。

即使在你无法完全独处的情况下，短暂地减少数字交流可能会有帮助。在一项研究，研究人员发现，当青少年没有通信设备时，他们提高了他们解释情绪和面部表情的能力。

如何独自一人

孤独并不是每个人与生俱来的。如果你习惯了和朋友、家人在一起，甚至更喜欢和陌生人在一起，学会欣赏独自旅行的乐趣可能需要一些时间。

• 制定一个计划。当您留出特定时期，常常发生最好的单独时间。它不应该是强迫孤立，让你感到撤回或反社会。留出一个晚上或周末，有点刷新“我的时间”。
• 消除分心。如果您发现自己诱惑工作，请查看社交媒体，或在电话上讨论，请首先关闭任何潜在的分散注意力设备。留下您的笔记本电脑和电话，专注于做一些你通常不做的事情。
• 学会价值孤独。在一个经常贬值的往境的世界中，重要的是要记住花时间花时间与自己的想法一起度过的重要性。

在研究中，参与者更喜欢花时间从事平凡的任务，而不是留给自己的想法。研究人员得出结论，大多数人宁愿做点什么 - 甚至是消极的东西，而不是坐着，什么都不做。

当然，这并不意味着当你孤独时需要完全逃避所有形式的外部刺激。关键是从事活动，让您感受到内心孤独的感觉。有些人可以在听音乐或读书时达到这种感觉，而其他人可能需要安静的冥想。

找到适合您的工作，然后确保您有正规时刻，您可以在这个安静的心理空间撤退。

来自粗糙的一个词

无论您是一个在孤独还是一种爱社交的悲惨外向的内向者，对自己都有一点高质量的时间可能对您的整体福祉有利。诀窍是要记住，这个单独的时间是关注你 - 为了培养你的激情，寻找新的启示，更好地了解自己，甚至在一些急需的休息和放松。即使你忙碌，每周一点时间都在一段时间内的铅笔。