6种应对孤独的方法

几乎每个人都经历了寂寞，许多人尤其意识到假日季节周围的孤独感，情人节在极度紧张的时候。

尽管经历孤独的人的数量相当多（例如，该网站的一项民意调查显示，节日孤独的读者比例惊人），但人们并不总是谈论孤独的感觉，也不总是知道如何处理这些感觉。

孤独的影响

除了情感上的痛苦之外，孤独可以在很多方面影响人们：

• 抑郁：一项研究发现，孤独的人表现出更令人抑制的症状，孤独和沮丧的人相似倾向于在社交互动中越来越少的“团结”。研究也发现了抑郁寂寞可以彼此喂掉，每个都会延续另一个。
• 身体健康：几项研究与免疫力抑郁症有关的情感压力。其他研究将孤独和抑郁与较差的健康和福祉联系起来。这意味着正在经历孤独的人易于各种健康问题。
• 身体疼痛：研究表明，处理社会排斥的大脑的区域是处理身体疼痛的同一个领域，为“破碎的心脏”的浪漫主义体验增加了科学的解释。

如何应对孤独

如果你正在经历孤独，有一些事情你可以做。

参加一个班

无论是艺术阶级，运动课程还是在当地社区学院的课堂上，加入班级会自动将您公开为一群分享至少一个兴趣的人。

志愿者

成为你所信仰的事业的志愿者可以提供和上课一样的好处——与他人见面，成为团队的一员，创造新的体验——同时也带来利他主义的好处，并能帮助你在生活中找到更多的意义，两者都能带来更大的价值幸福和生活满意度，以及减少孤独。

此外，与那些较少的人合作可以帮助您感受到更深刻的感觉感激为了你自己的生活。

联机查找支持

因为孤独是一个有点普遍的问题，所以有很多人在线寻找人们联系。

你必须小心你在网上遇到的人（显然，不要透露任何个人信息，比如你的银行账号），但是你可以从你在网上遇到的人那里找到真正的支持、联系和持久的友谊。

加强现有的关系

在你的生活中，你可能已经有了可以更好地了解的人，或者可以加深与家人的联系。如果是这样的话，为什么不多打电话给朋友，多和他们出去，找其他的方式来享受现有的关系，加强联系呢？

获得宠物

宠物，尤其是狗和猫，有很多好处，防止孤独就是其中之一。拯救宠物结合了利他主义和友谊的好处，给你留下了几个孤独战士。

它可以把你和其他人联系在一起——遛狗会让你与其他遛狗者接触，一只拴着皮带的可爱的狗往往是吸引人的磁铁。此外，宠物提供无条件的爱，这可以是一个伟大的安慰孤独。

去看心理医生

研究表明，孤独和抑郁症状可以协同作用，减少幸福感，这意味着你越孤独，你越感到沮丧，反之亦然。

研究还发现，与他人在一起时，经历孤独的人往往比其他人感到更孤独，这意味着即使与他人在一起，孤独的人也会在一定程度上保持孤独。正因为如此，有时仅仅“走出去”和会见其他人是不够的。

如果是你的情况，那么寻求心理治疗可能是一个好主意，以帮助孤独的感情，特别是如果您还感受到抑郁症的症状，例如享受享受乐趣的乐趣。

一些治疗方法，尤其是认知行为治疗，可以帮助您改变您的想法以及您的行为，以帮助您不仅遇到孤独，而且在您的生活中做更多，以防止孤独。无论你如何打击寂寞，都知道你真的不是单独地，有很多事情可以做更多的事情。