如何使用恐慌症管理孤独

孤独可以被描述为希望与感知的孤立感的社会联系的经验。当经历寂寞时，您可能会与世界分开或相信其他人不接受您。与此同时，您可以渴望参加更多生活，并享受其他支持和理解您的人的公司。

大多数人不时体验孤独。然而，孤独的人对被诊断患有的人来说非常典型恐慌症和/或广播恐惧症。此外，孤独也与之相关沮丧，一种共同的共同发生的心理健康障碍。万博手机客户端

寂寞经常发生心情和焦虑症。许多人陷入恐慌障碍，害怕别人不会理解。它们可能会因其恐慌的攻击或其他焦虑症状而令人尴尬。还有很多关于恐慌症的神话这可能有助于恐慌患者的羞耻感。

尽管恐慌症的人，惊恐发作而且嘉年界倾向于孤独的感觉，有些方法可以越过这些感受并变得更加联系到他人。以下是您可以采取的一些步骤。

好好照顾自己

自我保健战略是您可以做到的任何活动，以提高整体健康和健康。例如，自我保健实践可以帮助改善您的身体，精神，精神，关系和情感良好状态。解决您的自我保健需求可能是提高自尊和信心的好方法。

听着您喜欢的音乐可以提高您的心情，并让您远离消极思维模式。练习放松技巧可以帮助限制你的焦虑感。你甚至可能会发现，通过照顾好自己，你的孤独感举起。

成为生活中的积极参与者

通过参与课程，团体，俱乐部或组织来克服你的孤立感的另一种方法是把自己放在那里。您是否享受任何特定的活动，例如徒步旅行，阅读或摄影？任何兴趣都有社交活动和会议。

为了获得更多参与，考虑在当地图书馆加入一本书俱乐部，在健身房享受健身课程，前往工艺店的艺术课程，或参加宗教会议。通过在线搜索特定的兴趣团体，例如步行，针织或攀岩等，也可以找到小组活动。

您甚至可以通过论坛，电子邮件和聊天找到一些在全球范围内的在线兴趣集团。如果您感到害羞地与其他人感到害羞或被隔离，虚拟群体是一个很好的选择，因为其他心理健康状况，如广播恐惧症或万博手机客户端社交焦虑症。

组设置可以帮助您学习新技能或与其他志同道合的人共享激情。团体和俱乐部提供了归属感和社区，可以是一项有趣的方式，不孤单。

为他人服务

考虑一下，要觉得更联系到你周围的世界。为一个原因志愿者。您可能会发现有各种各样的本地机会。他们可能包括协助食品银行，照顾动物，或帮助当地慈善筹款活动。

您也可以通过教他们所知道的，为他人提供服务。您可能有其他人想学习的人才或技能。无论您是擅长绘画，园艺还是其他激情，都可能有人想要学习您的人。通过教其他人，您可以避免孤立的感觉，建立自己的自尊心，帮助他人学习新技能。

协助其他人不需要涉及远离家乡。对于经常恐慌的攻击或广播恐惧症的人来说，如果不是不可能的话，似乎难以忍受的想法似乎无法忍受。

然而，在靠近家庭时有机会服务。请注意，如果您有任何可能需要对草坪维护援助或者只是想谈话的邻居。你可能会惊讶地发现你邻近老年人的其他人，留在家里的妈妈或单身父母 - 也在遇到孤独。

此外，宠物可以是一个孤立的人获得友谊感的好方法。考虑采用猫或狗。您的宠物可以为您提供一种爱和同情感。另外，遛狗可以帮助您在附近遇到别人。

构建恐慌障碍支持网络

寻找支持性和理解人员可以帮助消除孤独，并帮助您恢复道路。支持网络可以由专业人士组成，了解亲人和其他与您恐慌障碍的经历有关的人。治疗恐慌障碍的医生和其他专业人士已经是您网络的一部分，因为它们可以帮助您应对和治疗计划。值得信赖的朋友和家人可以对你的增长产生积极影响。

还有许多人处理与理解你孤独感的相同条件，他们可能能够分享经验。通过在线支持论坛，可以通过群体治疗或几乎可以找到这种支持。还有其他人理解，可以成为支持系统的一部分。恐慌症的诊断并不意味着您必须居住孤独和隔离。