恐慌障碍和学院

学院通常是大多数学生的乐趣和令人兴奋的时刻。大学岁月往往需要更多地了解您感兴趣的主题，扩大您的社交圈，并发现您在成年期间的转换为您的社交圈子。当然，大学生也会遇到许多压力源和挑战。课程可能很困难，关系可以改变，并跟上你的新职责可以导致很多压力。

如果您正在努力与恐慌障碍的症状斗争，大学经验可能会更加紧张。您可能会对您的焦虑症状感到尴尬，并尝试将它们隐藏在其他学生。也许你担心在课堂上或社交活动中拥有完整的恐慌攻击。

尽管有这种压力，但恐慌症的人们在大学时可以获得有益的时间。以下提供一些在学院提供恐慌障碍的提示：

在大学获得帮助

大多数学院和大学提供校园咨询服务。可以通过某些高等教育计划提供这样的帮助。例如，博士计划临床心理学万博maxbetx官网登陆咨询经常有提供免费或低成本服务的受监督者。此外，许多学院和大学都有可能提供心理服务的保健中心。

即使在校园内没有咨询服务，大学健康中心也应该能够为您提供关于附近诊所和治疗师的信息。

在线或电话簿万博手机客户端中也可以找到当地的心理健康专业人士。预约可能需要一些时间，因此尽可能立即联系一个症状。你越早得到帮助，你可以越快，你可以预期开始应对你的恐慌攻击。

确定应对计划

一旦找到专业的帮助并获得了适当的诊断，就是确定应对计划。例如，您可以通过参加定期预定的治疗课程，并遵循您的处方药计划来开始处理您的症状。

例如，您可能担心在课堂上有恐慌攻击。通过您的课程进行应对技巧可能包括坐在门上，因此您可以在通过恐慌攻击时离开几分钟。您可能想要尝试呼吸练习，因为这些很容易练习，可以在没有人注意的情况下完成，并且可以帮助减轻你的焦虑。

当您尝试不同方式应对恐慌障碍时，您将在此方面遇到一些挫折和进步。应该是预期的，只能帮助您更好地了解自己以及如何管理您的状况。

使用期刊或恐慌攻击日记跟踪您的进度可能是有益的。保持您的经验记录可以帮助您确定您的触发器，最有用的应对策略以及整体进展。

关系和恐慌症

来自教授，同学，同事，朋友和浪漫的兴趣，关系往往在大学生的生活中发挥着重要作用。

许多有恐慌症的人选择秘密，害怕别人会严厉地评判他们的病情。在许多方面，最好不要告诉别人，直到你已经知道他们。不幸的是，有许多关于恐慌症的神话可能云的恐慌障碍。只解释您对与之相关的人的状况。

照顾好自己

凭借大学的所有繁忙和潜在的压力，一定要为您自己的个人需求提供一些时间。

您的自我保健例程可以包括加强和培育生命中的物理，创造性，精神和社会方面的活动。这里有些例子：

• 身体的：获得足够的休息，参与定期运动，练习适当的营养
• 有创造力的：艺术课，日记写作或播放乐器
• 精神：冥想，阅读鼓舞人心的材料，或参加宗教服务
• 社会的：加入校园俱乐部，参加大学活动和志愿者

无论您选择哪些活动，务必为您的个人健康和福祉留出时间。