在大学获得社交焦虑症的帮助

如果你挣扎着社交焦虑症（悲伤）在大学，可以难以管理作为学生的日常方面，例如结交新朋友和上课。

你不是一个人

根据2011年的国家调查，超过62％的学生患有大学退出的心理健康问题，所以由于这些问题所做的。万博手机客户端焦虑症是大学生今天经历的最普遍的心理健康问题之一。万博手机客户端

了解社交焦虑症

如果你长期以来担心焦虑，那么很难理解你的症状是可以治疗的诊断疾病。如果您尚未被诊断出现，则开始读取一个好地方悲伤的症状和标准诊断。

如何获得帮助

悲伤是A.高度可治量用药和/或治疗紊乱。接受适当的诊断和治疗对于管理这种疾病是重要的。通常是一系列的治疗药物和/或认知行为治疗（CBT）。

作为学生，您可以访问校内精神健康中心。万博手机客户端通常，这些将以治疗师，心理学家或学生实习生人员组成，并将提供各种服务，如个人和群体治疗。治疗通常是短期的，可能是免费的或可用的费用。

另一种选择是调查您学校的心理部门是否提供咨询作为正在进行的研究研究的一部分。万博maxbetx官网登陆通常，这些类型的研究将在部门的网站上发布。参与通常是匿名的，他们将评估您的症状，以确保治疗适合您的情况。

应对悲伤在大学

作为大学或大学生，您可以在接受治疗时自己做其他事情。考虑通过治疗的进步，开始使用这些策略，并开始在社交场合感到更舒服。

建立友谊

• 微笑，点头或对同学说你好。
• 对附近的同学进行评论。在每个班级重复这个过程，逐渐包括更多同学，直到与他们交谈更自然。
• 当您感觉更舒服时，提出研究组的想法或聚集在一起娱乐。
• 如果难以解决课堂上的其他人，请考虑在校园加入服务组织。与其他人一起与共同目标一起工作是了解人的好方法。
• 考虑接近似乎害羞或紧张的人 - 它们可能不那么令人恐吓。

肢体语言和言语

• 保持与他人的频繁接触。
• 有一个放松但警觉姿势。
• 练习在一个适度响亮的声音中说话。

谈话主题

• 赞美。
• 阅读当前活动和校园新闻。
• 是一个好奇的倾听者，以原因，如何，何种方式询问开放式问题。

课堂演讲

大多数人在一个小组面前发表讲话前得到蝴蝶。然而，初始紧张性通常会在开始时介绍，并参与他们的主题和观众。对比往往发生在悲伤的人身上。他们在演讲中仍然紧张，并致力于他们自己的焦虑症状，如颤抖的声音，口干，脸红，快速心跳和恐惧和恐慌的感觉。

您可能会在某些时候才能提供演示。如果您患有严重的性能焦虑，行为治疗如系统脱敏可能有用。

您也可以自己做几件事，以帮助减轻焦虑的影响：

• 如果可能，选择您真正热衷的主题，以便您将获得享受分享您的知识。
• 试着让观众参与演示文稿的开始，以便对自己带来一些压力。考虑向您的观众对一个主题提出意见，让他们闯入小组讨论一个问题，或者要求志愿者帮助您展示您演示的某些方面。

积极的生活方式应对策略

您可以开始使用今天的一些积极应对策略包括：

行使

定期运动有助于保持健康的心灵和身体。选择您将坚持并享受的活动。去散步或慢跑，试试新的瑜伽视频或只是玩一些飞盘！

适当的营养

典型的学生饮食可以对您的健康造成严重破坏。尽量在一天中吃常规的饭菜和小吃，并且尽可能避免咖啡因和糖，因为这些可能会加剧焦虑。

来自粗糙的一个词

作为具有社交焦虑症的学生，您将面临大学或大学的更多挑战。然而，通过适当的诊断，治疗和应对策略，您有满足体验的几率非常高。记得每天都在来到这里，注意到你的焦虑思想，并专注于你的教育，结交朋友，以及作为个人成长的目标。