大学生常见的焦虑症类型

如果你正准备高中毕业，第一次上大学，或者假期刚结束就回来，大学生活会让你的生活更美好广泛性焦虑症更糟。 搬进宿舍，第一次上新课，甚至离开父母的家，这些压力和变化都会给你带来压力和困难。以下是一些常见问题的简要概述大学生有没有GAD面临连同提示，以帮助管理您的焦虑，而在学校。

预期焦虑

一种对所有人来说都很常见但对广泛性焦虑症患者来说更为明显和不舒服的焦虑类型是预期性焦虑。 这是一种焦虑，它发生在一个预期的事件或事件之前。你可以在任何时候得到预期的焦虑，你在等待的事情，从简单的电话到更重要的事情，如你的婚礼当天。大学是一个新的和令人兴奋的里程碑，所以它是常见的有预期的焦虑在几个星期前前往校园。

那么你能做些什么来应对预期焦虑呢？对于预期焦虑，一个常见的建议是简单地尝试并享受它。很多人说，他们在等待某样东西时会感到“活着”，如果你能改变你的思维方式，摆脱那种试图逃避或结束某个局面的思维方式，你可能会享受这种感觉，而不是试图结束它。

但是如果你有GAD，预期焦虑会更严重。对某些人来说，这可能会导致残疾，妨碍你为学校做好适当的准备，甚至让你考虑根本不去上学。

分离焦虑

另一种与大学有关的焦虑是分离焦虑。 离家出走的青少年可能会在第一次独自生活的焦虑中挣扎。这种焦虑通常发生在上大学的头几个星期到几个月。许多人会经常打电话回家，而另一些人则会想家。思乡是一个自然的发展过程，可以通过与家人和朋友进行定期和热情的交谈来帮助你，他们可以给你支持。

大多数学生一旦能与校园和其他学生建立联系，就会克服这些情绪，但也有一些学生可能在社交或情感上还没有准备好跨越。如果你觉得你不能离开家，治疗是一种选择，但去当地的学校是另一种有效的方法。你仍然可以得到宝贵的教育，但留在家里，而你接受治疗的GAD。

社交焦虑

有社交焦虑症的青少年在大学里可能会有一段充满挑战的时光。毕竟，大学生活的大部分都是社会性的，从上课到建立友谊或浪漫关系，再到接近教授。

许多有社交焦虑症的学生寻求心理健康专业人士（校内或校外）的专业帮助，你也可以在接受治疗的同时自己做其他事情。万博手机客户端

例如，如果你担心即将到来的课堂演示，试着选择一个你真正感兴趣的话题。培养激情会使你更容易与全班分享你的知识。或者，如果你对交朋友感到焦虑，找一个看起来也害羞或焦虑的人，这样互动就不会那么吓人了。

考试焦虑

不良的学习习惯、糟糕的考试成绩、不切实际的期望以及潜在的焦虑问题都会导致考试焦虑，这些都会对你的学业成绩产生重大影响。

除了和你的教授和/或学生辅导员谈论考试焦虑外，还有一些方法可以帮助你在考试时保持冷静和专注。技巧可以包括确保你准备好了，得到足够的休息，当你开始感到焦虑时深呼吸，尽你最大的努力赶走任何消极的想法。

对同伴压力的焦虑

大学里的同龄人压力是很难应对的，不管是喝酒、吸毒、做爱，还是仅仅适应环境。例如，许多学生对大学聚会的经历，以及在没有父母或照顾者的指导下做出正确决定的能力感到焦虑。

避免同龄人压力的一种方法是参加俱乐部、组织或体育活动，这可以帮助你遇到志同道合的同龄人，并可以最大限度地减少社会接受他人的需要。

维利韦尔的一句话

虽然制定应对策略可以帮助你控制焦虑是一个伟大的第一步，但你不必独自度过它。无论你是否被诊断为GAD，大多数学院和大学在校园里都有某种形式的咨询中心，可以帮助你缓解焦虑情绪。

如果你感到特别焦虑，可以考虑和大学辅导员预约或者加入一个团队在线焦虑支持小组. 对于GAD患者来说，寻求外界的帮助尤其重要，因为持续的支持可以使愉快和动荡的大学经历有所不同。