焦虑可能有帮助的5种方法

焦虑可能会有所帮助，但大多数人想到焦虑，更具体地说广泛性焦虑症（GAD），负面意义。这是一种使我们感到不舒服和紧张的情绪，这是我们想要尽快缓解的状态。

普遍焦虑症的症状

由于诸如此类的症状，GAD可能在日常情况下引起问题：

• 持续担心或痴迷于与事件的影响不成比例的小问题或大型关注点
• 无法搁置或放弃担心
• 无法放松，躁动不安，并在边缘钥匙
• 难以集中注意力，或者您的思想“变得空白”的感觉
• 担心过度担心
• 由于担心做出错误的决定而做出决定的困扰
• 在某种情况下携带所有选择，直到其可能的负面结论
• 难以处理不确定性或优柔寡断

身体体征和症状可能引起各种疾病，包括：

• 疲劳
• 易怒
• 肌肉张力或肌肉酸痛
• 颤抖，感到抽搐
• 容易吓了一跳
• 睡眠困难
• 出汗
• 恶心，腹泻或肠易激综合症
• 头痛

焦虑如何有帮助

尽管有负面症状清单，但焦虑可以为我们的生活提供各种积极的事情：

1. 动机：有时我们需要焦虑来激励做事。如果您不担心会导致某种焦虑的负面后果，那么您不太可能专门遵守工作场所的规则，能够完成学业或变得有动力去做听起来不愉快的事情。研究表明，焦虑是一种强大的动力。它驱使我们以几乎没有其他感觉的方式做事。
2. 准备：如果您的演讲，考验或活动即将到来，那么您可能会在接近时感到焦虑。这种焦虑促使您为情况做准备，涵盖所有基础，并考虑在最坏情况下会做什么。当然，人们可以在没有焦虑的情况下做所有这些事情，但这是我们身体驱动我们这样做的自然方式。研究表明，在某些情况下，焦虑可以帮助您为灾难或困难情况做好准备。
3. 注意力：当我们感到焦虑时，我们的注意力转移到了对我们生活中重要的事情上。它使我们认识到值得我们注意的事物，然后在准备和动机方面发挥了重要作用。当您担心即将发生的事件时，您的焦虑会迫使您认识到它并以理想能够帮助您成功的方式关注它。
4. 保护：由于焦虑通常与恐惧有关，因此这是保护我们免受危险的一种方式。在可能导致我们伤害甚至杀死我们的情况下，我们可能会感到焦虑，这种自然的焦虑感觉阻止了这种情况。不幸的是，对于患有GAD的人来说，这种机制通常有助于将许多情况视为危险，实际上并非如此。
5. 沟通：最后，当人们焦虑时，他们被迫交流并分享这些感觉。这是我们的身体帮助我们找到支持和安全的地方的一种方式，并且可以有效地帮助关系好好工作。