减少焦虑的策略

每个人有时会担心事情。但人们有广泛性焦虑症（GAD）体验夸张的担忧，这可能变得衰弱。

为什么我们担心

担心是一种焦虑的认知症状。在适度的水平，焦虑会有所帮助。它激励一个人认真对待一些事情来解决问题，以考虑他或她的行为的影响，或寻找保证。

有时，一个人可以陷入困境，担心并没有帮助。以下是减少忧虑和缓解焦虑的六种策略。

制定一个计划

人们经常担心的一件事是不可预见的情况。有时，我们的生活中发生了事情，这些东西是脱离我们的控制，如被雇用的工作。

一种应对这些情况的一种方法是制定不同可能结果的计划。根据您确实或未获得工作，根据需要确定您的行动方案，以确定您的行动，希望携带一些担忧。

排练

人们经常担心同行前面的表演和演示。对于学校，工作和我们的社交生命，我们经常要进行演示，公开讲话，或与朋友交谈困难的事情。

减少这些情况的一种方法是排练你要觉得舒适的令人愉快的事情。

参加你的身体健康

当我们的机构处于最佳健康状态时，我们可以提供更多的精神资源面对压力，解决问题，控制我们的担忧。

通过吃更健康的饮食，睡觉，更睡觉，睡得更加活跃，达到最佳的身体健康。它对您的情绪和您应对的能力可能具有巨大效果。

发现真正的焦虑来源

有时一个人担心对真正困扰他或她的事情的分心。例如，担心第二天穿的衣服，这提供了令人愉快的分心，从担心真正困扰他们，例如与亲人的争吵。

在适当的背景下焦虑

广泛性焦虑症的标志迹象表现出色，令人担忧小事，使它们比实际更重要。返回返回让您的担忧进入正确的上下文，可以快速降低他们的强度。

打破你的担忧

令人担忧往往让我们在我们的脑海中建立一个巨大的恐惧和焦虑，最终，我们忽视了山区实际部分的景观。

花一些时间崩溃并列出令人不安的事情，你是一个很好的方式来掌握事物，让你制作几个较小的行动计划，而不是因为必须爬山而瘫痪。