认知疗法如何缓解压力

消极的想法会给我们的生活带来更多的压力。不仅“负面影响”，或者说心情不好，会影响我们的经历，使我们经历的许多事情看起来更具压力，甚至让人无法承受，而且我们的坏心情也会传染，甚至会导致别人以不太友好的方式对待我们，在一定程度上使我们和几乎我们遇到的每一个人的消极情绪永久化。

许多人发现这是一个有用的工具，在他们的压力管理策略。万博manbetx是正规公司吗

认知治疗已被发现有效地治疗许多问题，如焦虑症，抑郁症，甚至严重应激。无论压力是导致心境障碍，还是只是制造不愉快的感觉，干扰快乐的生活方式，认知疗法（或认知和行为疗法的混合）都是一种非常有效的治疗方式。

认知疗法背后的理念

对压力的认知治疗依赖于前提，这不仅仅是我们生活中的事件，导致我们的压力，这是我们对他们的看法。

例如，两个人可能陷入交通中。一个人可以将这种情况视为一个机会听音乐或者迷失在思想中，变得（或留下）放松。另一个人可以专注于浪费的时间或被困​​扰的感觉，并变得苦恼。

关于我们的思想和消极的自言自语如何影响我们的经历，有上百个例子。这些都会导致压力反应或者冷静的举止。

几乎所有对我们经验产生负面影响的思维模式都可以分为10个常见的认知扭曲。治疗师使用认知方法与客户合作，识别和改变这些习惯性的负面思想模式。你也可以在家里工作。

使用认知治疗来缓解压力

许多人已经发现了一种认知方法，以至于比其他治疗方法更快地乐于助人，更快。

这比精神分析疗法的多年来的岁月率明显更快，这是许多人仍然想到他们认为“萎缩”的时候。

支持这种方法的有效性来自乐观和悲观的研究解释性风格。从认知应激疗法或认知与行为疗法的结合中也可以看出这一点。

认知治疗也与令人心态的做法相结合。这是创造的的认知疗法（MBCT），它也显示了有希望的效果。

试一试

在采访潜在的治疗师时，询问他们使用这种方法的经验。你也可以找一个专门从事认知治疗干预的人。

如果您对此时的治疗师不感兴趣，但希望使用一些认知技术来减少压力水平，您可以在家开始。发现如何改变你的习惯性思维模式为了减轻压力。