5个情绪的应对应对的应激浮雕技术

万博manbetx是正规公司吗压力管理技术可以分为两类：焦点应对和情感的应对。基本上说，专注的问题（或以解决方案为中心）应对策略旨在消除压力的来源或与压力源一起使用。

与此同时，以情绪为中心的应对技术可以帮助您对您所面临的压力源的情绪变化。他们改变了你体验这些情况的方式，以便它们对您不同的影响。

许多人主要认为专注于解决方案应对策略作为管理压力的最佳方式。削减似乎引起我们压力意味着我们不需要学习如何改变对任何压力源的回应 - 我们的生活将没有留下！

然而，这并不完全可以在我们的生命中削减所有压力 - 我们的工作中的一些因素，我们的关系或我们的生活方式只是容易产生挑战。事实上，即使我们能够消除所有压力，消除所有压力也不会完全健康;一定数量的压力是健康的。

好处

这是为什么情绪为重点的应对可能非常有价值的所说，我们如何在我们的生活中体验潜在的压力源可以减少它们的负面影响。随着情感的应对，我们不需要等待我们的生活改变或努力改变不可避免的。

我们可以简单地找到接受我们现在面临的方法，而不是让它打扰我们。这可以减少慢性应力，因为它让身体有机会从可能太高的压力水平恢复。

情绪为中心的应对的另一个优点是，它允许我们更清楚地思考，如果我们感到不知所措，可能无法获得的解决方案。由于强调的人并不总是做出最有效的决定，因此以情绪为中心的应对可能是在努力以问题为中心的技术之前进入更好的心态的策略。

通过这种方式，以情绪为中心的应对可以帮助情绪和解决方案。和两者应对策略的类型以这种方式良好工作。虽然以解决问题的策略需要适应他们正在寻址的特定压力，但情绪为中心的应对技术与大多数压力源一起使用，并且需要仅适合使用人的个人需求。

冥想

冥想可以帮助您将自己与您的想法分开，因为您对压力作出反应。所以，你可以忍受回来选择一个反应而不是恐慌或恐惧的反应。

冥想也让你放松身体，这可以扭转你的身体压力反应也是。那些练习的人冥想对压力往往不太反应，因此冥想是值得努力的努力。

日记

日记允许您以几种方式管理情绪。它可以为压力感觉提供一种情感插座。它还可以使您能够对您面临的问题进行头脑风暴解决方案。

日记也有助于您培养更积极的感受，这可以帮助您感到压力更大。它还为健康和健康带来了其他好处万博manbetx是正规公司吗，使它成为一种伟大的情绪为中心的应对技术。

重新涂抹

认知稀释可以让你按照你看到一个问题的方式转移，这实际上可以通过面对它来实现你是否感到压力之间的区别。恢复技术不仅仅是“欺骗自己强调”，或假装你的压力源不存在;reframing更多地看到解决方案，福利和新观点。

认知扭曲

认识到心灵可能自然地改变我们所看到的东西，我们告诉自己关于我们正在经历的内容，以及我们可能在不知不觉中为自己的问题做出贡献的方式可以让我们改变这些模式。意识到常见的认知扭曲，当你这样做时，你就可以抓住自己，当别人也可以做到这一点时，就可以识别和理解。

正面思想

作为一个乐观主义涉及感知问题的具体方式 - 在某种情况下最大化您的权力的方式，并让您与您的选择联系。这两者都可以减少你的压力经验，并帮助您在可能压倒您的情况下感到赋予授权。

来自粗糙的一个词

并非所有问题都可以解决。你无法改变别人的行为，你无法撤消健康诊断。但是，你可以改变你对问题的看法。试验不同的情感应对策略，发现哪些减少遇险并帮助您感觉更好。