应对策略可以帮助管理压力吗？

根据一年一度的“美国人的压力”调查，所有年龄段的大多数美国人都感到压力很大，而且相当一部分人感觉自己的压力很大应对能力是不够的。此外，他们报告说，压力正在影响他们的身体和心理健康。

调查结果每年都有细微的波动，但结果总体上显示了相同的模式:人们面临各种各样的压力，他们需要在生活中找到有效的方法来缓解压力。压力更多的是规律而不是例外。以健康的方式管理您的压力水平非常重要;以下是一些可能对您有帮助的策略。

镇定应对策略

首先，平息你的生理学是有助于让你扭转你的应激反应．当你的压力反应被触发时，你处理信息的方式就不同了，你会感到身体和情绪上都很疲惫。如果这种状态持续很长时间，就会升级为慢性压力。

一个有用的技巧让自己平静就是去一个安静的地方，深入呼吸。呼吸，保持五秒钟，然后慢慢呼气。重复几次。这项练习可以帮助您缓解你的神经和速度缓慢赛车。其他平静的策略可能包括冥想和芳香疗法。

以情绪为中心的应对策略

具有以情感为中心的应对策略，就像保持幽默感和培养乐观，情况不会改变，但你对它的看法。这些策略很好地在你几乎没有控制会发生什么的情况下使用，并且你需要看到你的压力作为挑战而不是威胁．其他以情感为中心的技巧应对压力包括：

• 记录你的情绪
• 练习仁爱冥想来增加自我同情
• 使用可视化策略来增加积极的感受

解决方案的应对策略

有时你可以做任何事情来改变局面，但通常会发现机会采取行动，实际改变你面临的情况。偏心的解决方案应对策略可能非常有效缓解压力;经常是一个小的变化，所以都需要巨大的转变。

一方面，一个变化可以导致其他的变化，因此一个积极变化的连锁反应被创造出来，机会被打开，生活发生了显著的变化。而且，一旦采取了行动，那种没有选择的感觉——压力的秘方——会很快消散。

非常重要的是要思考哪些采取的行动，因为每种情况都可以呼吁一个独特的解决方案，但更加强调的思想可以更容易选择最有益的行动过程。虽然这些技术可能是耗时的，但降低压力是提高您的福祉和身体健康的必要条件。以解决方案为中心的技术包括以下内容：

• 当你感到被繁忙的日程压得喘不过气来的时候，使用时间管理策略
• 如果您觉得在工作中的需求或骚扰压倒性或骚扰，则与人力贸易谈话
• 使用解决冲突的策略来缓解关系中的压力

如果你的压力水平没有降低，那么最好找治疗师或你的初级医疗保健提供者谈谈。它们可以帮助你找到减少压力的方法，制定营养和锻炼计划，在你处理其他义务时保持健康。通过应对策略和良好的自我照顾，你可以健康地管理你的压力，避免长期问题。

来自Verywell的一句话

每个人的生活中都有压力，不同日子的压力程度也不同。拥有健康的应对策略可以帮助你将压力保持在一个可控的水平。然而，如果你正在努力控制你的压力，寻求专业帮助。心理万博手机客户端健康提供者可以帮助你以健康的方式管理你的压力。