理解和管理压力源

当然，你听说过压力，甚至今天已经经历了很多。但是你知道“压力”和“压力源”之间的区别吗?压力源是指对一个人的幸福或生活地位构成威胁的情况，特别是当应对压力的挑战超出了一个人所能感知到的可用资源时。

当一个人遇到压力时，身体应激反应被触发，一系列的生理变化发生，让人要么打，要么跑．如果这听起来像压力，那是因为有时当人们谈论生活中的“压力”时，他们实际上是在谈论压力源;压力源导致身体的压力反应压力体验．重要的是要记住，基本上，压力源是压力的根源。

什么情况会成为压力源?

什么情况下是压力源?这因人而异。虽然有些事情往往会给很多人带来压力——工作要求、关系冲突、繁忙的日程安排——但并不是每个潜在的压力源都会给每个人带来压力。

有时，这些差异可能不会被注意到——你可能不会想到去商场会给你带来压力，但对于一个讨厌拥挤和购物的人来说，在商场逛一个下午可能会给你带来很大的压力。即使是一个喜欢购物，但性格内向的人也会因为长时间的购物之旅而感到压力，而对于一个性格外向的人来说，这将是一次愉快甚至令人兴奋的经历。你甚至可能是一个讨厌拥挤的人，从购物之旅回到家并没有完全意识到为什么你会感到有压力。

其他时候，你可以注意到甚至改变一些事情是作为一个压力源还是作为一个简单的经历来打击你。你可以选择从不同的角度看问题，心理学家称之为认知重新评估，你可以通过更多地意识到你在这种情况下可以控制什么来增强自己的能力，你可以建立对压力的适应能力，这样就会有更少的事情被视为压力源。或者你可以努力消除生活中可以避免的压力源。

管理生活中的压力源

然而要消除所有的压力是不现实的(因为某些类型的压力，比如积极压力事实上，对你有好处，不管怎样，你不会想要的)，能够最小化生活中的压力源并处理你所经历的压力是很重要的，这就是所谓的压力管理。万博manbetx是正规公司吗

重要的第一步是开始把压力看作是你可以也应该学会管理的东西，就像你面对任何其他问题一样。现在，这里有一些有针对性的资源来管理来自特定压力源的压力:

• 压力的主要原因：你的压力是否和大多数人的压力来源一样?下面是一些导致压力的主要原因(以及如何管理它们)。
• 工作压力及其对你的影响当前位置某些工作因素对大多数人来说是巨大的压力源。你的工作如何?你如何管理压力?
• 关系压力:冲突的代价:关系中的冲突是人们面临的更沉重的压力之一，这种冲突对我们造成的伤害比我们生活中面临的大多数其他压力都要大。找出原因，以及你能做些什么来减少压力。
• 管理繁忙生活中的压力即使是有趣而忙碌的生活，如果它留给你的照顾自己的时间太少，也会成为你的压力源。以下是为什么忙碌的生活会成为压力源，以及如何管理这种压力。

从今天开始，通过“实时”识别导致你压力的事情来管理你的压力源，也就是说，通过关注你的身体和思想来意识到你一整天的感觉。如果你的生活中有你害怕的事情，开始思考为什么，解决你能解决的问题，当你不能像你喜欢的那样安排事情时，培养习惯来建立弹性。最终，任何最小化的压力都是一件好事。