你的身体如何在压力反应中使用肾上腺素

Also known as adrenaline, epinephrine is a naturally occurring hormone that's used during the body's stress response.

During the战斗或逃跑反应作为回应，肾上腺会释放肾上腺素到血液中，同时释放其他激素如肾上腺素皮质醇，发出信号让心脏加大泵压，增加血压，打开肺部的气道，缩小皮肤和肠道的血管，增加流向主要肌肉群的血流量，并执行其他功能，使身体在遇到感知到的威胁时能够战斗或奔跑。

感知威胁的作用

感知到的威胁这一术语有着重要的区别，并提出了一个需要记住的关键点：例如慢性应激, the body's stress response is repeatedly triggered on a daily basis in response to actual physical and psychological threats as well as感知心理威胁。结果，身体会变得精疲力尽，肾上腺素和皮质醇的过量，以及身体其他方面的应激反应，都会变得不适应，导致免疫力下降和其他症状健康问题.

良好的压力

关于肾上腺素和身体的应激反应，另一个需要记住的重要事情是，它可以在负性应激以及兴奋或紧张的反应中被触发优生.While eustress or 'positive stress' can help maintain vitality, it's still important to maintain balance in how much your stress response is triggered and to avoid too much total stress.

消除应力

如果你发现你身体的压力反应似乎大部分时间都会被触发，那么找到适合你的减压方法就很重要了。这可能不是你读到的最有效的减压方法，而是那些工作得很好、很愉快的减压方法，你可以定期练习。这里有几点要考虑。

短期减压：在你的袖子里放一些能帮助你迅速平静身体的减压药，可以帮助你逆转压力反应，在面对压力源后继续前进。

健康习惯：Maintaining habits that help you to relieve long-term stress can help you to build resilience. The key is to practice them regularly, and not just when you feel stressed.

改变你看待事物的方式：改变你对形势的看法可以改变你对生活中发生的事情的压力反应的频率和严重程度。有时候大脑会捉弄我们，让我们觉得事情比实际情况更糟或更紧张。即使压力是真实存在的，你也可以通过改变你与自己交谈的方式（你的自言自语），你选择关注什么，以及你对各种情况赋予的意义来将压力降到最低。你可以阅读一些改善你体验世界方式的策略shifting your perspective.