如何制定一个有效的减压计划

当身体的生理压力做出反应时战斗或逃跑反应-is几乎普遍的方式，压力的影响我们是因人而异的，导致我们的事件首先强调。简单地说，大家都对压力事件做出响应以自己的方式，以及我们对应激反应影响我们在那些和独特的方式。为什么是这样？

应力触发

通过生活中的事件，我们都受到影响是不同的。虽然极端事件，如一阵剧烈的陌生人或物理攻击大病的诊断产生几乎每个人都强烈的应激反应，在工作中还是在家里很多日常活动将通过一些和令人兴奋的经历为压力，挑战，甚至别人令人振奋。如何解释这些差异？

• 过去的经历：我们都背负着“包袱”，这影响着我们当前的思维模式，以及我们如何概念化今天发生的事情。这些思维模式会影响我们看待事物是积极的还是消极的、有挑战性的还是有压力的等等。
• 气质与人格特质：我们有些人只是出生更​​具反应性比其他人强调。在气质上的差异可以在婴儿被观察到年轻人一天不如一天老了，这些特征影响我们如何影响生活的生活。
• 总体生活方式：这些谁过着忙碌而紧张的生活往往有较少的储备，以帮助应付紧张。他们也往往遇到更多的触发器。
• 压力的症状:我们中的一些人处理压力的方式不同，这可能会导致某些应对技巧变得更有效或根本不有效。

应激反应的差异

我们应对压力的方式可以改变压力对我们的影响。有些人会通过去健身房或者拥抱他们的孩子来应对紧张的一天，而其他人可能会酗酒或者攻击其他人。此外，有些人觉得压力只是个小麻烦，而另一些人则觉得完全不方便不知所措。

以健康的方式处理压力，往往会造成弹性，当然，无效的应对可以增加压力的负面影响。是什么造就了不同的方式让人们缓解压力？

• 生理因素:就像有些人刚出生时更情绪反应，有些人更敏感的生理，发现压力影响他们的血压，诱发头痛，或导致其他身体反应。同样，这样你在健康饮食，睡眠质量方面关心你的身体，有规律的锻炼或者缺乏回应会影响你对压力的反应。
• 应对技巧：我们每个人都有不同的应对压力的方式，而其中的一些技术更健康，比其他人更有利。如果你发现自己使用酒精，情绪化进食，或在其他应对压力低于健康的方式，它的时间来找到减轻压力的新途径。随着时间的推移，他们会成为自动的，并会取代你的不健康的反应。
• 学习行为:我们如何在我们的生活中压力的反应是由我们的早期经历形凝成随着时间的推移。我们习惯扮演的角色。那些有健康的生活习惯更有效地趋向于处理压力。

保护性因素

你生活中的某些特征也能让你在某种程度上远离压力。那些有朋友的支持网络和其他个人资源往往不够用他们的压力更有效地受到压力和处理。

我们不能阻止压力是生活的一部分(我们不想消除所有压力,即使这是可能的),这就是为什么有效的压力管理更关注于减少我们的触发器,改变我们的反应,建立我们的资源和保护性因素,以便我们减少压力的负面影响。万博manbetx是正规公司吗因为压力是一种个人经历，所以有一个适合自己的减压计划是很重要的。

下面的资源(以及上面的链接)可以帮助你找到最适合你个人情况的缓解压力的方法。你可能想快速浏览每一种资源，并从中提取出对你来说突出的信息，或者更深入地关注每一种资源，并以一种更有意义的方式将这些原则融入你的生活。

减压人格测试

这压力缓解性格测试将让你回答你的生活方式和个性了几个问题，然后引导您可能最适合您的具体情况应力释放。这对于那些谁想要开始最有可能为他们工作技巧的有用工具。

紧急应力消除资源

如果你感到不知所措，只是想要一些帮助你快速缓解压力的东西，回顾这些扭转你的应激反应的方法向右走，这样你就可以更有效地处理手头的问题。（他们可以提供一个很好的“速战速决”，直到你能得到更到位的长期压力管理策略。）万博manbetx是正规公司吗