如何女性可以减轻他们的压力

这似乎是“常识”，女人一般都忙，比男性更强调。人们普遍认为，他们的时候做更多的角色，并不断奔波。许多女性自己觉得自己肩负的责任有报酬的工作之外的大部分份额，即使他们尽可能多小时，因为她们的男性同行公正的工作。也许正因为如此，女性被视为比通常更强调男人。但是，如何真正的是这种看法？

从家庭的亚利桑那州大学医学院和消费者资源的研究人员决定一探究竟。他们把166对已婚夫妇样本，并有每个参与者超过42天，他们记录了他们的日常压力的过程中保持了每天写日记。结果确实显示，女性报道的“高窘迫”天免费窘迫天，比男性少用量更大。

有趣的是，女性在压力水平上的差异是由于她们更频繁地经历“压力发作”(应激反应被触发)，而不是更有可能从一天到另一天持续处于抑郁状态。换句话说，女性并没有更多地承受压力;他们只是经历了更多的压力事件。

这就引出了一些关于女性和压力的重要问题，女性需要注意这些问题:

了解应激性别差异

如果你比你的男同事感觉压力更大，不要认为这是你没有处理压力的迹象;这可能是因为你正经历着更多的压力。在处理好自己的现状后，给自己一个鼓励，自信地走向第二步。

消除你能

似乎人们总是要求女性(尤其是母亲们)在团队项目中提供帮助，如组织办公室生日派对或经营家庭教师协会。虽然这些活动让人感到充实，但如果把你的日程安排得满满当当，它们也会累积起巨大的压力。虽然有时很难说不(尤其是如果你倾向于成为“爱取悦人的人”),这是重要的对你的健康和幸福,你记住,说是意味着太多的请求说“不”,你需要的东西:时间独处,爱好,和其他soul-nourishing活动。为了维持一个合理的日常压力水平，女性需要习惯这样的想法设置优先级和说不。

改变你的观点

大部分有讲究你的经验可以与我们看待事物的方式改变被淘汰。这听起来好得是真实的，但它不是！改变你概念化的事件，你觉得有压力的方式（把他们看作一个“挑战”，而不是“威胁”，或如的“机会”，而不是“危机”），实际上可以使他们感觉不到威胁和压力。当你不察觉的情况作为威胁，你的身体的应激反应被停用更快（或者不首先被触发），而你更能够避免的影响慢性应激。

有没有一些快速的减压方法

你不能消除生活中的所有压力，可能不会想，如果你能。有许多是愉快的，就像第一次约会的兴奋或等着听，如果你已经得到了一份新的工作悬疑类型的压力。因为它可能无法停止反应压力（即使是最积极的态度），它有一些很重要快速应力释放为了迅速扭转你的应激反应和阻止自己进入慢性应激状态。

保持规律的应力释放习惯

您也可以防止你进入一个不堪重负的状态（这里你更具反应性应激）通过维持一些常规压力救济活动，你的计划的一部分。研究表明，那些谁幽思他们对生活中出现的压力源的反应更少。行使也是需要记住的重要选择;它可以让你保持身心健康。日志记录也有它的用户带来许多好处。添加的这些选项对你的早晨或夜间例行一个可能会带来特别有用。