如何在日常生活中变得更加谨慎

练习介意- 对现在的所有关注和意识 - 可以为您的情绪和身体健康带来许多益处，以及你生活中的关系。

其中许多好处，练习日常心态可以：

• 将你拉出负面的向下螺旋，这可能是过于每天的压力，太多的情绪，或者谣言的习惯。
• 帮助你在处理你的经历时减少错误。
• 帮助您进入透视和构建弹性的压力事件，因此您将来不太受到它们。

虽然有许多令人思想的练习，你可以定期练习，学习如何在目前出现也是一种生活方式。在实践中，您可以学会过一个更加谨慎的生活，让您更加意识到您正在做的一切。

但是，如果您有意在日常生活中更加明显，你可以以更大的目的和更多的幸福生活。

练习思考

无论你在滚动手机时都吃，还是为情绪舒适而达到食物，无意识的饮食很常见。它可以促进一些问题，例如暴饮暴食和消耗太多的糖。

练习更加注意如何给你的身体补充能量。吃饭的时候要克制多任务的冲动。当你吃东西的时候，带着你的食物。

注意您的身体的信号，当您完全充分并更加注重您的盘子上的内容。当你更有意地了解了你正在吃东西的时候，你将更有能力，专注于促进它所需的营养。

注意你的互动

无论您是与您的伴侣，孩子还是同事互动，谨慎的互动都很重要。

所以而不是在与某人在一起的时候滚动你的手机，给他们一个不可分割的关注。而不是在他们分享他们的意见时制作你的反驳，寻求真正听到他们的信息。

通过仔细聆听您感受的方式，您可以更加注意，以更谨慎地倾听，并以更全面的方式（而不是愤怒而作出反应而学会回应他人。

努力地参与活动

当你在淋浴时，你是否遇到了难以回忆你的头发吗？或者你有时会忘记为什么你走进一定房间？那些是你脑子里有很多事情的迹象，你并没有注意到。

幸运的是，你可以改进这个，全天练习很多机会。

步行，园艺，吃巧克力而且许多其他活动可能是练习谨慎的机会。你只需以提高的意识感兴趣地执行它们。

例如，清洁房子。首先将你的工作视为积极的事件 - 在自我理解和压力缓解方面的运动，而不是简单地作为苦差事。然后，当你干净时，专注于你正在做的事情 - 没有别的。

当你洗碗时，手里感觉温暖，肥皂水;在将其推过地板时体验真空吸尘器的振动;折叠它时，享受新鲜型吹风机的温暖;当你把它们放在一个捐赠的盒子里，感受到放手的自由。

另一个机会在日常生活中练习正常的努力就是当你听音乐的时候。真的专注于每个音符的声音和振动，音乐在你内心挑起的感情，以及其他象征性的感觉。

在整个一天，寻找更加谨慎的机会。无论您是骑在地铁还是在淋浴时骑行，都会完全了解您正在做的事情以及在您周围发生的事情。

当你的思想徘徊时，祝贺自己注意到，并轻轻地把你的注意力带回当前的时刻。

暂停全天

当你从一项活动到整个一天的一项活动时，它可能很难保持心灵。通过全天暂停，您可以回到轨道以练习几个基本的主张练习。

在一天中的某些时候，你可能会使这是一个花费几分钟的习惯，就像在饭后或当你拿到汽车时一样。或者，您可以安排时间练习冥想或者瑜伽。

当你心烦意乱或焦虑时，你也可以习惯练习专注于呼吸的习惯。呼吸技术能起到镇静作用，帮助你在当下时刻保持脚踏实地。

进步肌肉放松是另一个练习，你可以全天练习。简单地，在一段肌肉组上张紧和放松肌肉的工作。通过练习，您将学会识别在您身体的某些部分时识别。

来自粗糙的一个词

心灵采取实践和努力。当他们第一次开始时，没有人擅长。你的思绪可能会反复徘徊。

但是，在练习和耐心，你会变得更好。最终，你会认识到你渴望更加思想的生活，你可以自由地享受好处，如压力，更好的心理健康，更好的关系，更大的整体幸福。万博手机客户端