如何从压力中停止情绪化

作为任何观看体重的人会告诉你，饥饿只是人们吃的很多原因之一。那些倾向于的人情绪化的饮食特别容易受到糟糕的选择。如果你是一个情感的食者，你可能会发现自己吃东西来处理不舒服的情绪，在你开心时用食物作为奖励，并在强调时渴望糖果或不健康的小吃。别担心 - 你并不孤单！以下想法可以帮助您减少情绪饮食并发展更健康的饮食习惯，即使您受到压力。

意识是关键

意识可能是变革最有力的方面。越来越意识到情绪化的饮食如何为你发挥出来是第一步。

情绪馅食有时被称为“无意识的饮食”，因为我们往往不会想到我们正在做的事情，让我们的无意识习惯或驱动器接管。

诀窍是更加了解为什么要吃你吃的时候。与自己联系的一种方法是在物理期刊表单中或作为您可以在手机上安装的应用程序来维护食品期刊。如果你必须在吃它之前用完你吃的东西，你可能会意识到你出于错误的原因，然后可以进入另一种处理你的感受的方法。一旦你打破了无意识地达到食物的习惯，就会更容易地将下一个技术列表放入到位。

找到放松技巧

当你受到压力时，你的身体可能会产生更高的水平皮质醇，一种压力激素，倾向于让人们渴望甜味和咸味食物 - 这对我们来说一般不适合的东西。如果你正在经历压力定期并没有找到相对速度放松身体的方法，皮质醇可能会产生这些渴望，以及为其他人提供贡献健康问题。以下是忙碌的人的压力解脱器可以帮助，您可以创建一个简单的压力管理计划，或者您可以找到适合您具体万博manbetx是正规公司吗情况的压力解封器。

应对健康的方式

许多人用食物来处理愤怒，沮丧和恐惧等令人不安的情感。虽然我们需要食物的生存，但有更健康的方法来应对情绪：

• 和朋友交谈：社会支持可以帮助您帮助您处理感情，如果需要，获得支持，并继续前进。
• 日记：在杂志中加工一个人的感受，已被发现以超越压力管理的健康益处。万博manbetx是正规公司吗当你觉得自己伸手去拿不健康的食物时，而是伸展一支笔。
• 锻炼：让你的身体移动是吹掉蒸汽并让你的内啡肽进行的一种好方法，并且比暴饮暴食更健康。

面对你的问题

如果你在困难的关系中使用食物来消除你的感受，请尝试自信反而。如果食物是您唯一讨厌的工作，请尝试技术在你的工作中寻找满足感，或得到一个不同的。如果你看基于解决方案的应对机制为了减少生活中的压力，你不需要食物来帮助你应对。

使用Mindfulness练习

许多人已经成功地掀起了渴望或大大减少了他们通过练习谨慎的饮食来吃的“压力”食物的数量。

致力于学习和精彩的练习很简单，因为促进促进压力的压力，所以你真的不能失去。

尝试健康的替代品

如果这些技术没有完全消除你的情感饮食，请继续沉迷于 - 但使用更健康的票价。喝Perrier而不是苏打水;在蔬菜或健康的小吃上而不是筹码;品尝一小块黑巧克力而不是在咖啡店的整个巧克力松饼上叮叮当当。所有这些东西对你来说都是有益的，所以你仍然会在没有完全被剥夺的情况下进来。