日记为压力管理的好处万博manbetx是正规公司吗

日记通常涉及保持日记或杂志的做法，这些思考探索围绕生活事件的思想和感受。有几种不同的方法可以做到这一点。日记，作为压力管理和自我勘探工具，万博manbetx是正规公司吗在一贯完成的工作中，甚至偶尔，零星的日记可能会在练习的重点放在感激或情绪加工方面时，偶数偶尔。

概要

最有效的方式之一reduce stress随着日记，是关于与压力事件相关的感受和思想的详细信息，因为人们会讨论治疗的主题，并展示脑风暴解决方案，但有几种不同的方式练习日记。

福利

Journaling allows people to clarify their thoughts and feelings, thereby gaining valuable self-knowledge. It’s also a good problem-solving tool; oftentimes, one can hash out a problem and come up with solutions more easily on paper.

关于创伤事件的日记有助于一个通过完全探索和释放所涉及的情绪来处理它们，并通过在过程中从事大脑的两个半球，让经验完全集成在一个人的思想中。

As for the health benefits of journaling, they've been scientifically proven. Research shows the following:

• 杂志减少哮喘，关节炎和其他健康状况的症状。
• 它改善了认知功能。
• 它可以加强免疫系统反应。
• 它可以抵消许多负面压力的影响。

缺点

有学习障碍的人可能会发现很难处理自己的行为。完美主义者可能如此担心他们的工作，他们的书法或其他周边因素，他们无法关注他们想要访问的思想和情绪。

其他人可能会疲惫不堪，或不愿意重温消极经历。并且，只有关于你的日记负面情绪不纳入思想或计划可能实际上会引起更多的压力。一种简单的抵消方式，是为了确保你结束你的日记会议，一些关于你的问题的潜在解决方案的几句话，你在生活中欣赏的事情，或者在生活中给予希望的事情。

其他Stress Management Practices

与更多的身体压力管理技术不同，例如万博manbetx是正规公司吗瑜伽or exercise, journaling is a viable option for the disabled. And, although some prefer to use a computer, journaling requires only a pen and paper, so it’s less expensive than techniques that require the aid of a class, book, teacher or therapist, such as生物反馈或瑜伽。

日记不会像你的身体那样释放紧张进步肌肉放松那指导图像等物理和其他身体和meditative techniques但是，但是。但这是整体压力减少以及自我知识和情绪愈合的良好做法。

尝试的策略

日记是一种高效的压力缓解工具，可以采取多种形式，因此有多种选择可以为您工作。如果你已经有一个最喜爱的日记习惯，一定是一切，都要保持！但是除此之外，您可能想要尝试新的东西。如果您是新的日记，这里有几种尝试做法。看看最适合你的东西。

• 感谢杂志：一些人保持每天写感恩日记,they list three or more aspects of each day for which they are grateful. This is a highly effective strategy for relieving stress because it helps you to focus on the resources you have in your life already and create a more positive mood at the moment, both of which have been shown to build long-term resilience. A bonus benefit is that you are left with a record of the many nice things that have happened throughout your days, so if you're feeling down in the future, you can cheer yourself up with a few pages of reminders for the things you have to appreciate in life.
• Emotional Release:您也可以根据一天中发生的事件写下您的情绪反应，作为应对压力的方式。这可以帮助您处理您的感受，也许甚至探索更积极的稀释选择。写下积极的经历时，这使您能够最大限度地提高和品味的积极情绪，这是您一天发生的好事。这也是扩展积极和管理生活中发生的负面影响的好方法，增加了你的积极比，这是压力管理的一个重要方面。万博manbetx是正规公司吗
• 子弹期刊或个人计划期刊：有些人只是让期刊追踪他们每天需要做的事情，他们拥有的目标，他们创造的回忆，以及他们不想忘记的其他事情。因为写下东西可以帮助保持你的思想整洁，帮助你记住对你的重要事项，这也可以缓解压力。更具组织和平衡是一种感觉不那么强调的好方法。

并记住，如果您发现自己没有常规日记，那么您可以随时恢复习惯。您每天都不杂志，以便为您工作 - 一周几次仍然非常有益，甚至仍然是必要的日记为带来福利。

如果你有一套日记习惯并停止，因为生活在路上，请记住 - 任何一天都是养成习惯的好日子。

来自粗糙的一个词

您可以购买预购的期刊。其中一些包括写作提示。其他人合并日期。或者，您可以使用笔记本来保留您的日记。它不一定是花哨的。

随着时间的推移，您可能会发现日记有助于减轻压力。但是，如果没有，不要害怕寻求专业的帮助。治疗师可以帮助您确保您的日记功能有效，或者他们可以帮助您找到适合您的替代压力减少策略。