什么是消极偏见？

你是否发现自己一直纠结于侮辱或错误?批评往往比赞美的影响更大，坏消息往往比好消息更能吸引注意。

这样做的原因是，负性事件比积极的在我们的大脑产生更大的影响。心理学家把这种现象称为负偏压（也称为消极偏见），它可以对你的行为，你的决定，甚至是你的人际关系产生巨大的影响。

什么是消极偏见？

消极偏见是指我们不仅倾向于记录负面刺激，而且倾向于思考这些事件。这种消极偏见也被称为正面-负面不对称，它意味着我们对指责的痛苦感比对表扬的喜悦感更强烈。

这种心理现象解释了为什么坏的第一印象是如此难以克服，为什么过去的创伤能有这么长的持续影响。在几乎所有的互动，我们更容易注意到的负面的东西，后来记得他们更加淋漓尽致。

作为人类，我们往往会：

• 记住创伤的经历要比记住积极的经历好。
• 回想一下比辱骂更赞誉。
• 对负面刺激反应更强烈。
• 多想消极的事情，少想积极的事情。
• 对消极事件的反应比对同样积极的事件的反应更强烈。

例如，你可能会具有工作一个伟大的一天，一个同事让唐突的评论，你觉得很讨厌。然后你会发现自己炖了他的话为工作日的休息。

当你下班回到家，有人问你今天过得怎么样时，你回答说很糟糕——尽管除了那件负面的事情，总体来说还不错。

研究怎么说的

有研究表明，在广泛的阵列心理事件，人们往往更专注于负面，因为他们试图让世界的意义。

我们倾向于...

• 更加注重比正面的负面事件。
• 从负面结果和经验，了解更多信息。
• 做决定基于负面信息多于正面数据更多。

动机

心理学研究表明，消极偏见影响完成任务的动机。当激励被设定为一种获得某物的手段时，人们的动机要比当同样的激励将帮助他们避免失去某物时更少。

这可以在你的动机发挥作用，追求的一个目标。而不是着眼于如果你继续朝东西的工作，你会得到什么，你就更有可能纠缠于你可能为了实现这一目标，放弃什么。

坏消息

此外，研究表明，负面新闻更容易被认为是真实的。由于负面信息吸引更多的注意，它也可以被视为具有更大的有效性。这可能是为什么坏消息似乎获得更多的关注。

政治

消极偏见的差异也与政治意识形态有关。一些研究表明，保守主义者对负面信息的心理反应可能比自由主义者更强烈。例如，有证据表明，自认为政治上保守的人更有可能将模棱两可的刺激视为威胁。

在消极偏见这种差异可以解释为什么有些人更可能价值的东西，如传统和安全性，而另一些以拥抱的模糊性和变化更加开放。

负偏压的例子

该负偏压对人们如何思考和行动的各种现实世界的影响。做这些情况和事件似乎很熟悉？

• 你的工作表现得到了评估这是非常积极的整体，并指出你的坚强表现和成就。一些建设性的意见指出，在那里你可以改进的地方，你会发现自己在行了吧那段话。而不是感慨一下您的评论的积极方面不错，你感到苦恼和愤怒的批判的言论很少。
• 你有一个说法与显著其他，后来，你发现自己专注于所有你的伴侣的缺陷。相反，承认自己好点，你玩味他们所有的缺陷。即使是最微不足道的故障被放大，而积极的特点被忽视。
• 你在你的朋友面前年前羞辱自己而且还可以生动地召回事件。你会发现自己尴尬了它畏缩，即使你的朋友可能已经忘记了它完全。

负面偏见从何而来

我们要更加注重不好的东西，而忽略好东西的倾向可能是进化的结果。在人类历史上此前，注重坏的，危险的，消极的威胁在世界是字面上的生命和死亡的问题。那些谁是更切合危险，谁更注重不好的东西围绕他们更容易生存。

这意味着他们也更有可能将使他们更注意危险的基因遗传给下一代。

发展

研究表明，这种消极偏见开始于婴儿期出现。非常年幼的婴儿往往更加注重积极面部表情和语调，但是这开始，因为他们却将一岁附近。

大脑研究表明，在这段时间，孩子开始体验到更大的大脑反应不良刺激。这表明，大脑的负偏压时一个孩子的生命的第一年的下半年出现。有一些证据表明，偏差可能真正开始甚至在开发较早。

一项研究发现，婴儿使他人的社会评价，当年轻的消极偏见的三个月大的迹象显现。

大脑的反应

神经科学证据表明，大脑对负面刺激的反应有更大的神经处理。涉及测量事件相关脑电位(ERPs)的研究表明，大脑对特定感官、认知或运动刺激的反应，消极刺激比积极刺激能引起更大的大脑反应。

在心理学家约翰·卡乔波进行的研究，学员们展示了无论是正面，负面或中性的图像画面。然后，研究人员在大脑中观察到的电活动。负像产生在比没有正的或中性的图像大脑皮层强得多的响应。

效果

虽然我们可能不再需要像我们的早期祖先那样为了生存而保持持续的高度警惕，但这种消极偏见仍然在我们的大脑运作中扮演着重要角色。研究表明，负面偏见会对人们的思考、反应和感受产生广泛的影响。

在日常生活中，你可能会感受到这种偏见的影响，包括你的人际关系、决策以及你看待他人的方式。

关系

消极偏见会对你的人际关系产生深远的影响。这种偏见可能会导致人们对他人抱有最坏的期望，尤其是在彼此认识很长时间的亲密关系中。

例如，你可能消极地预期你的伴侣会对某些事情做出反应，并在你已经高度戒备的情况下进入互动。结果往往是争吵和怨恨。

当涉及到人际关系时，有必要记住消极的评论通常比积极的更有分量。意识到我们自己专注于消极事物的倾向也很重要。通过理解这一人类的自然倾向，你可以专注于寻找让别人休息一下的方法，停止期待最坏的结果。

决策

负偏压可以对产生影响决策过程。在他们著名的研究中，诺贝尔奖得主Kahneman和Tversky发现，当人们做决定时，他们总是更重视一件事情的消极方面，而不是积极方面。

当想象获得一定数量的钱或失去同样数量的钱的情景时，损失的风险往往会在人们的脑海中变得更大。人们对消极结果的恐惧往往超过对潜在的积极收益的渴望，即使这两种可能性是相等的。

人们对失去20美元的消极反应比他们获得20美元的积极感觉更强烈。

人们感知

当形成别人的印象，人们也往往更专注于负面信息。例如，有研究表明，鉴于这两个“好”与“坏”的形容词来描述另一个人的性格时，与会者形成的第一印象时坏的描述给予更大的权重。

如何克服负偏压

该消极偏见可以在你的心理健康收费，导致你：万博手机客户端

• 纠缠于黑暗的想法。
• 伤害你与所爱的人的关系。
• 让人很难保持对生活的乐观态度。

幸运的是，你可以改变你的思维和对抗走向消极思想，包括倾向步骤：

停止消极的自我对话

开始注意那些在你脑海中闪现的想法。事情发生后，你可能会发现自己在想“我不应该那样做。”这种消极的自言自语会影响你对自己和他人的看法。

重构形势

你怎么跟自己有关的事，经历，人们在塑造你如何解释事件了很大的作用。当你发现自己解释的东西以消极的方式，或者只关注的情况下，寻求新的方式来重新定义这个事件在更积极的光坏的方面。

这并不意味着忽视潜在的危险或戴着玫瑰色眼镜，它只是意味着重新调整，这样你给公正和平等的重量很好的事件。

建立新模式

当你发现自己在沉思时，寻找一种积极的活动把自己从这种消极的心态中拉出来。例如，如果你发现自己在心里回想一些不愉快的事件或结果，有意识地试着转移你的注意力，从事给你带来快乐的活动。

下面是一些让你摆脱消极想法的方法:

• 去散散步。
• 听欢快的音乐。
• 读一本好书。

尽情享受积极的时刻

因为它需要更多的积极的经验被记住，它给予额外的关注所发生的好东西是很重要的。其中负面的东西可能会被迅速传输和存储在您的长期记忆, you need to make more of an effort to get the same effect from happy moments.

所以当有好事发生时，花点时间真正关注它。在你的记忆中重复几次这个时刻，集中在这些记忆所唤起的美妙感觉上。

来自Verywell的一句话

该消极偏见可以对你的行为产生强大的冲击力，但意识到这一点意味着你可以采取措施，采取对生活更积极的人生观。以涉及意识到自己对消极倾向，自觉提升幸福想法的前列更加注意方法的认识，这是打击负偏压的最佳途径之一。

沉思的负面可以采取严肃的通行费，所以采取措施打击这种偏见可以提高你的精神福祉发挥作用。